Комплексное применение средств восстановления в годичном цикле подготовки борцов греко-римского стиля высокой квалификации

• Автор: Коковкин, Андрей Викторович
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2014
• Место защиты: Набережные Челны
• Количество страниц: 169 с. : ил.

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА I. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАСПРЕДЕЛЕНИЯ СРЕДСТВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ В МАКРОЦИКЛЕ ПОДГОТОВКИ БОРЦОВ ГРЕКО-РИМСКОГО СТИЛЯ

1.1. Характеристика системы спортивной подготовки

борцов греко-римского стиля

1.2. Характеристика процессов утомления и восстановления в спорте..

1.3. Применение средств восстановления в процессе подготовки спортсменов

РЕЗЮМЕ

ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Методы исследования

2.2. Организация исследования
ГЛАВА III. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ МЕТОДИКА
КОМПЛЕКСНОГО ПРИМЕНЕНИЯ СРЕДСТВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ ПОДГОТОВКИ БОРЦОВ ГРЕКОРИМСКОГО СТИЛЯ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ
3.1. Обоснование применения средств восстановления в системе подготовки борцов греко-римского стиля высокой квалификации.
3.2. Характеристика средств восстановления
3.3. Методика комплексного применения средств восстановления в годичном цикле подготовки борцов греко-римского стиля
ГЛАВА IV. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ПРОВЕРКА
ЭФФЕКТИВНОСТИ МЕТОДИКИ КОМПЛЕКСНОГО
ПРИМЕНЕНИЯ СРЕДСТВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ ПОДГОТОВКИ БОРЦОВ ГРЕКО-РИМСКОГО СТИЛЯ

ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ
4.1. Результаты специальной физической подготовленности борцов греко-римского стиля
4.2. Физическая работоспособность, аэробная производительность и восстановительные процессы борцов греко-римского стиля.
4.3. Сократительные и релаксационные показатели мышц борцов греко-римского стиля в процессе применения комплекса восстановительных мероприятий на этапе совершенствования мастерства
4.4. Оценка результатов соревновательной деятельности борцов грекоримского стиля в годичном цикле подготовки после педагогического эксперимента
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
ПРИЛОЖЕНИЕ

СПИСОК СОКРАЩЕННЫХ СЛОВ
АТСэд - активность тормозной системы БНП - баланс нервных процессов
БНПтв - баланс нервных процессов «торможение-возбуждение»
ВМ - вибромассажный матрас
ВРЭ - восстановительно-разгрузочный этап
ВСМ - этап высшего спортивного мастерства
ССМ - совершенствование спортивного мастерства
КГ - контрольная группа
КПЭ - контрольно-подготовительный этап
Ктр - коэффициент травматичное
ЛДА - лимфодренажный аппарат «DoctorLifeDL 2002D»
МК - массажная кровать «ДЮЗОН-700»
МГЖ - максимальное потребление кислорода
ОДА - опорно-двигательный аппарат
ОПЭ - общеподготовительный этап
ОФСМ - общее функциональное состояние мышц
С - саунарий «Home-Sweater»
СДРНэ - скорость двигательной реакции напряжения СДРРд - скорость двигательной реакции расслабления СК - сенсорная комната «СНУЗЛИН»
ЭНПС - этап непосредственной подготовки к соревнованиям
СПНо — скорость произвольного напряжения относительная
СПР - скорость произвольного расслабления
СПЭ - специально-подготовительный этап
СРВ - скорость развития и силы возбуждения
СРТ - скорость развития и силы торможения
ССМ - этап совершенствования спортивного масерства
СЭ - соревновательный этап
ФСм - функциональная система мышц

отдыха зависит «последействие» предыдущей и воздействие последующей нагрузки. Как правило, неправильный подбор интервалов отдыха приводит к эффекту, противоположному ожидаемому. Важным критерием в определении продолжительности нагрузки и отдыха является готовность спортсмена к выполнению повторной нагрузки. Продолжительность интервалов отдыха вместе с интенсивностью работы определяют
преимущественную направленность нагрузок;
• пристальное внимание к совершенствованию двигательных
навыков и тактических действий, что позволяет спортсмену в дальнейшем расходовать меньше энергии на выполнение движений, а также быстрее и эффективнее приспосабливаться к непривычной обстановке соревнований;
• соблюдение принципа волнообразности нагрузки необходимо в связи с наличием, во-первых, фазности и гетерохронности процессов восстановления и адаптации в ходе тренировки; во-вторых, периодических колебаний дееспособности организма, которые обусловлены его естественными биоритмами и общими факторами среды; в-третьих, взаимодействий объема и интенсивности различных нагрузок;
• соблюдение принципа вариативности применения методов
тренировки, показателей объема и интенсивности различных нагрузки, условий, в которых проводится тренировка;
• правильное сочетание различных видов упражнений, имеющих специфическую и неспецифнческую направленность. Следует отметить, что к специфическим видам упражнений относят те, которые соответствуют особенностям нервно-мышечного напряжения и отвечают особенностям выбранного вида спорта, по структуре выполняемого движения напоминают избранный вид спорта, а также оказывают влияние на группы мышц, несущих основную нагрузку в избранном виде спорта. Все остальные упражнения относятся к упражнениям неспецифической направленности;
• сохранение состояния спортивной формы как во время соревнований, так и после их завершения;
• разные формы отдыха активной направленности (проведение учебно-тренировочных занятий на местности, природе, разные виды