Сопряженное воздействие дозированного голодания и умеренных физических нагрузок как средство оздоровления мужчин среднего возраста

• Автор: Малахов, Владимир Алексеевич
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2009
• Место защиты: Белгород
• Количество страниц: 190 с. : ил.

СОДЕРЖАНИЕ
Введение

Глава 1. ОБОСНОВАНИЕ ПРОБЛЕМЫ И ЗАДАЧИ

ИССЛЕДОВАНИЯ

1Л. О сущности голодания и его основных механизмах

1.2. Влияние физических упражнений в сочетании с дозированным голоданием на организм человека

1.3. Морфо-функциональные особенности мужчин среднего возраста

1.4. Анализ практических рекомендаций по использованию физических упражнений в сочетании с дозированным голоданием в обеспечении здорового образа жизни мужчин среднего возраста

1.5. Формулирование гипотезы и задач исследования

Глава 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Методы исследования

2.2. Организация исследования
Глава 3. ИЗУЧЕНИЕ ОПЫТА ДОЗИРОВАННОГО ГОЛОДАНИЯ
РАЗНОЙ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ
3.1. Исследование опыта применения дозированного голодания
3.2. Анализ опыта 14-дневного голодания
3.3. Анализ опыта 30-дневного голодания
Заключение по главе
Глава 4. ТЕОРЕТИКО-ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ
ОСОБЕННОСТЕЙ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ В СОЧЕТАНИИ С ГОЛОДАНИЕМ ДЛЯ МУЖЧИН СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА
4.1. Теоретическое обоснование содержания и направленности физических упражнений, сопряженных с дозированным голоданием
4.2. Организация и результаты первого этапа педагогического эксперимента
4.2.1. Организация эксперимента
4.2.2. Изменение антропометрических показателей испытуемых
4.2.3. Изменение показателей физической подготовленности испытуемых
4.2.4. Измерение физической работоспособности испытуемых
4.2.5. Изменение показателей психического состояния
испытуемых
Заключение по главе
ГЛАВА 5. ИССЛЕДОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ СОПРЯЖЕННОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ ДОЗИРОВАННОЙ
ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ И ГОЛОДАНИЯ РАЗЛИЧНОЙ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА
5.1. Организация и результаты первого авторского
эксперимента
5.2. Организация и результаты второго автоэксперимента
5.3. Организация и результаты третьего автоэксперимента
Заключение по главе
Выводы
Практические рекомендации
Библиографический список
Приложения
ВВЕДЕНИЕ
Суть проблемы п ее актуальность. Для современного общества, характеризующегося социально-экономической нестабильностью, ухудшением экологической обстановки, возрастанием психо-эмоциональной напряженности вопрос о пересмотре ценностных ориентаций социального развития человека достаточно сильно обострился, причем обострение это проявляется в рамках сохранения его личного здоровья.
По данным Минздрава России, в последние годы отмечается ухудшение демографических показателей россиян, связанное с различными отклонениями в состоянии здоровья. За последние 10-15 лет число людей, страдающих различными заболеваниями, значительно возросло. Начало XXI века принесло в Россию снижение продолжительности жизни населения. Ежегодная смертность стала превышать рождаемость.
Такое катастрофическое положение становится все более значимым признаком нарастающего кризиса в жизни значительных масс населения и является одним из важных факторов, угрожающих национальной безопасности, экономическому прогрессу, политической стабильности Зи росту международного авторитета Российской Федерации (В.К. Бальсевич, 2006).
Основной причиной, оказывающей негативное влияние на состояние здоровья жителей России, является значительное ухудшение качества жизни, которое проявляется, в первую очередь, в ограниченных возможностях многих слоев населения оплачивать лечение в учреждениях здравоохранения. Это, в свою очередь, привело к тому, что многие люди стали искать менее затратные способы оздоровления своего организма. Появилась потребность в различных народных и других средствах профилактики и лечения различных заболеваний. При этом все большую популярность приобретает лечение и профилактика многих заболеваний с помощью дозированного голодания. Со второй половины прошлого века этот метод получил подтверждение целым комплексом перспективных научных

Как видим, к вопросам дозирования физической нагрузки в период голодания специалисты, как правило, подходят весьма осторожно и не показывают конкретных средств, методов, объемов, интенсивности, характера отдыха, считая, что здесь единственным ориентиром является индивидуальный, интуитивно-субъективный подход. Следовательно, данный вопрос остается еще мало разработанным, требующим специального внимания в ближайшем будущем, поскольку он имеет не только теоретиконаучное, но и практическое значение в жизнедеятельности современного человека.
Имеющиеся практические рекомендации по применению физических упражнений в сочетании с дозированным голоданием в настоящее время пока не дают полного и ясного ответа на такие вопросы, как наиболее адекватные физические упражнения, сочетающиеся с дозированным голоданием, особенности учета конституции человека, личностных качеств, свойств для проведения голодания в оздоровительных целях, методика применения методов развития физических качеств, особенности методики обучения технике физических упражнений на основе голодания человека.
1.5. Формирование гипотезы и задач исследования
Переходя непосредственно к формировке гипотезы и задач исследования, необходимо предварительно остановиться на некоторых положениях. Первое из них заключается в необходимости определить возрастные границы испытуемых. Возраст людей, которым уже более 30 лет, но еще нет 60 лет, определяют по-разному. Здесь применимы такие категории, как «зрелый возраст», «пожилой возраст» и «средний возраст». «Пожилой возраст» менее всего применим в данном случае, поскольку он тяготеет к представлениям о людях пенсионного и более старшего возраста. Ближе два других понятия. При этом, возможно, средний возраст подразумевает людей чуть моложе, чем в зрелом возрасте. Так, например, в