Развитие выносливости юных лыжников на основе комплекса дыхательных упражнений при выполнении физических нагрузок

• Автор: Посохов, Дмитрий Валентинович
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2009
• Место защиты: Челябинск
• Количество страниц: 156 с.

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА I ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ

1.1 Анализ состояния проблемы развития выносливости юных спортсменов в теории и практике физической культуры и спорта

1.2 Механизмы деятельности систем дыхания и кровообращения у юных лыжников

1.3 Возрастные особенности физического развития юных лыжников

Выводы по первой главе исследования

ГЛАВА II ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ У ЮНЫХ ЛЫЖНИКОВ

2.1 Организация исследования и результаты констатирующего эксперимента

2.2 Методы и методики исследования развития выносливости юных лыжников

Выводы по второй главе исследования
ГЛАВА III МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ У ЮНЫХ ЛЫЖНИКОВ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК
3.1 Анализ педагогических подходов к развитию выносливости 75 юных лыжников в спортивной деятельности
3.2 Методика развития.выносливости юных лыжников на основе комплекса дыхательных упражнений
Выводы по третьей главе исследования

ГЛАВА IV ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ ЮНЫХ ЛЫЖНИКОВ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК
4.1 Организация педагогического эксперимента по оценке эффективности методики развития выносливости юных лыжников
4.2 Анализ, оценка и интерпретация результатов педагогического эксперимента
Выводы по четвертой главе исследования
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
ПРИЛОЖЕНИЯ
ПРИЛОЖЕНИЕ А
ПРИЛОЖЕНИЕ Б
ПРИЛОЖЕНИЕ В
ПРИЛОЖЕНИЕ Г
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность проблемы и темы исследования. Совершенствование спортивной подготовки во многом связано с ее системным представлением, исследованием и практическим построением на основе общих и специфических закономерностей процесса становления спортивного мастерства. Значимость проблемы возрастает в связи с непрерывно повышающимися требованиями к функциональным возможностям и психической готовности спортсменов продолжительное время выполнять критические тренировочные и соревновательные нагрузки при сохранении резервов здоровья спортсменов как ключевого условия достижения высоких спортивных результатов. Один из путей решения данной проблемы предполагает целостное рассмотрение задаваемых нагрузок с конкретным тренирующим потенциалом и достигаемых при этом определенных следствий в виде приобретения необходимых двигательных действий и получения запрограммированных тренировочных эффектов [11, с. 21]’.
В настоящее время по причинам выполнения больших объемов тренировочной работы, постоянного совершенствования спортивного инвентаря; мазей, парафинов, эмульсий, аэрозолей и техники лыжных ходов значительно возросла среднедистанционная соревновательная скорость, что существенно повысило требования к уровню развития скоростно-силовых качеств и специальной выносливости лыжников [72, с. 18; 75, с. 8; 114, с. 43].
Стремительное развитие спорта в мире показывает, что значительные успехи той или иной страны на мировой арене определяются высоким уровнем методической и. организационной работы с юными спортсменами. Вследствие этого во всех спортивно развитых странах внимание уделяется подготовке полноценного пополнения сборных команд страны<[105, с. 23].
1 В скобках дается, ссылка на источник, , подробное название которого указано в библиографии. Первая цифра в скобках означает порядковый номер источника, а вторая цифра после запятой указывает место в источнике (страницу). При ссылке на несколько источников между цифрами ставится точка.с запятой.

за. Эта система еще называется системой высокого давления, в ней находится около 20% объема циркулирующей крови. Регуляция сосудистого тонуса осуществляется вегетативной нервной системой. Артериальное звено регулирует артериальное давление в образованиях, называемых артериолами. Именно здесь заканчивается система высокого давления. Далее идут капилляры, располагаемые в тканях и органах, в них и происходит основной газообмен и обмен продуктами метаболизма. Далее начинается так называемая система низкого давления, где находится до 70% объема всей крови [4, с. 92]. Движению крови по сосудам в системе низкого давления способствуют:
- действие грудной клетки (при вдохе объем грудной клетки увеличивается, внутри нее развивается разряженное состояние, оно втягивает внутрь грудной клетки не только воздух, но и венозную кровь, которая из всех конечностей и брюшной полости по венозным сосудам присасывается к правому сердцу для его наполнения);
- наряду с грудной клеткой и грудным дыханием большую, и примерно аналогичную роль, играет брюшная полость (при брюшном дыхании венозная кровь присасывается из нижних конечностей, внутренних органов в крупные вены и проталкивается в грудную полость);
- мощный диафрагмальный насос (разъединяющая грудную полость от брюшной диафрагма при вдохе опускается). Это ведет к увеличению грудной полости и увеличению давления брюшной полости. Последняя- сдавливает расположенные внутри нее крупные венозные сосуды и благодаря« наличию в венах клапанов приводит к выжиманию сокращающейся в ней- крови из-вен; при вдохе диафрагмашоднимается; объем брюшной-.полости увеличивается; давление падает, и кровь из вен нижних конечностей поступает в вены брюшной полости;
- также сердцу помогают активные сокращения стенок кровеносных сосудов; при сокращении сосудов их просвет уменьшается, а кровь выталки-