Методика оздоровительных занятий степ-аэробикой на основе биомеханических исследований базовых шагов

• Автор: Солодянников, Олег Владимирович
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2009
• Место защиты: Санкт-Петербург
• Количество страниц: 150 с. : ил.

Глава 1. Состояние проблемы по данным специальной литературы

1.1. Физиологическая характеристика степ-аэробики

1.2. Биомеханические особенности степ-аэробики

1.2.1. Особенности режимов мышечных сокращений при физической работе

1.2.2. Современные представления о стато-динамичес-ком режиме мышечной деятельности

1.3 Базовые шаги и методические вопросы занятий на

степ-платформе

Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследования

2.1. Цель работы

2.2. Задачи исследования

2.3. Методы исследования

2.3.1. Анализ специальной литературы, видеоматериалов: мастер-классов, материалов конвенций по степ-аэробике
2.3.2. Анкетирование
2.3.3. Цифровая видеосъёмка
2.3.4. Аналитические расчёты кинематических характеристик техники базовых степ-шагов
2.3.5. Экспертная оценка
2.3.6. Тестирование
2.3.7. Педагогический эксперимент
2.4. Организация исследований
Глава 3. Результаты исследований и их обсуждение
3.1. Структура базовых шагов степ-аэробики

3.2. Биомеханические особенности традиционного и нетрадиционного степ-шагов, выполняемых в сагиттальной плоскости
3.3. Биомеханические особенности традиционного и нетрадиционного степ-шагов, выполняемых во фронтальной плоскости
Глава 4. Оценка эффективности педагогических воздействий
4.1. Экспериментальная методика обучения степ-шагам и
их комбинациям
4.2. Эффективность экспериментальной программы обучения и комбинирования степ-шагов
4.2.1. Особенности становления техники степ-шагов у
женщин 25-40 лет
Выводы
Практические рекомендации
Список литературы
Приложения

Актуальность. В настоящее время оздоровительная аэробика (ОА) становится одной из самых популярных форм занятий физической культурой, в особенности среди женщин. ОА - комплексы упражнений спортивно-гимнастического стиля, выполняемые поточным способом под музыкальную фонограмму, где основная часть занятия представлена серией упражнений аэробного характера, имеющая специфическую технику выполнения (базовые шаги, бег, прыжки и их комбинации). Существуют различные виды аэробики: степ-аэробика, танцевальная аэробика, слайд-аэробика и др. С каждым годом возрастает популярность степ-аэробики, пополняется арсенал используемых средств, возникают всё новые и новые виды степ-аэробики (степ-латина, степ-хип-хоп, степ-фанк). Появился новый вид спорта - фитнес-аэробика, где фитнес-степ-аэробика - одна из соревновательных номинаций. Анализ научно-методической литературы по данному вопросу (Fonda J., Boygbey D., 1983; Крючек Е.С., 2001; Ивлев М.П., 2002; Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В, 2002; Жерно-сек А.М., 2007) показывает, что, несмотря на развитие научно-методической базы оздоровительной аэробики, ощущается недостаток глубоких, фундаментальных, научных исследований различных фитнес-программ. Исследования в области степ-аэробики на сегодняшний день особо необходимы. Это связано, прежде всего, с тем, что влияние новых и традиционных форм занятий с позиций воздействия на опорно-двигательный аппарат практически не изучено. Среди имеющейся научной литературы, посвященной аэробным упражнениям и оздоровительной сгеп-аэробике, нет достаточного количества исследований программ по степ-аэробике, включая широкий ряд медико-биологических измерений (Ким Н.К., 2001; Юсупова Л.А., Ефимчук С.П., 2003). Инструктор по степ-аэробике должен
1. Различные виды аэробики, и степ-аэробика оказывают серьезное воздействие на организм, морфо-функциональное состояние занимающихся. Точное управление режимами работы мышечной системы, уровнями интенсивности нагрузки в зависимости от индивидуальных особенностей занимающихся позволяет решать задачи для всех категорий людей;
2. Интенсивность нагрузки в занятиях степ-аэробикой регулируется за счёт: высоты платформы, темпа движений, самой техники шагов и возможно формы степ-платформы, о чём в специальной литературе информации найти не удалось;
3. Наиболее эффективным режимом работы мышечной системы с физиологической стороны, как показал анализ литературы, является смешанный стато-динамический режим, однако найти биомеханические обоснования его эффективности так же не удалось;
4. Методическое обоснование занятий аэробикой вообще и степ-аэробикой в частности, перенасыщено различного рода табу (запретами), что объясняется возникновением травм. Искусственность запретов, на наш взгляд связана с недостаточностью исследований биомеханики степ-шагов, хотя об этом достаточно много говориться в специальной литературе, серьезных исследований техники упражнений аэробики практически нет.
В связи с этим была выдвинута следующая рабочая гипотеза: предполагалось, что исследование биомеханики различных базовых степ-шагов, выполняемых в оздоровительной аэробике, позволит: оптимизировать технику степ-шагов традиционного варианта; изменить смещение акцентов шагов на платформу и с платформы на занятиях с использованием новой формы степа (шестигранного степа), У усовершенствовать механизмы воздействия на системы организма занимающихся женщин 25 - 40 лет, и тем самым, интенсифицировать нагрузку оздоровительного характера, повысив её эффективность.