Оптимизация методики подготовки юных бегунов на средние дистанции на основе совершенствования скоростно-силовых способностей

• Автор: Любарская, Эльвира Викторовна
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2010
• Место защиты: Улан-Удэ
• Количество страниц: 181 с. : ил.

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
Глава I. АНАЛИТИЧЕСКИЙ ОБЗОР ВОПРОСА СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЮНЫХ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ
1.1. Структура спортивной подготовки юных бегунов
на средние дистанции
1.1.1. Задачи, средства и методы спортивной подготовки в беге
на средние дистанции
1.1.2. Периодизация спортивной тренировки юных бегунов
на средние дистанции
1.2. Особенности морфо-функционального развития
детей подросткового возраста
1.3. Структура скоростно-силовой подготовки бегунов
на средние дистанции
1.4. Развитие скоростно-силовых способностей юных бегунов
на средние дистанции в структуре тренировочного процесса
1.5. Заключение по главе
Глава II. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ
ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Цель исследования
2.2. Задачи исследования
2.3. Методы исследования
2.3.1. Анализ научных и научно-методических
литературных источников

2.3.2. Обобщение передового опыта ведущих
бегунов и тренеров
2.3.3. Анализ учебно-тренировочной документации
2.3.4. Педагогические наблюдения в процессе
тренировок и соревнований
2.3.5. Контрольно-педагогические испытания
2.3.6. Педагогический эксперимент
2.3.7. Методы математической статистики
2.4. Организация исследования
Глава III. РАЗРАБОТКА МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНОСИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЮНЫХ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ
3.1. Планирование и построение годичного тренировочного процесса юных бегунов на средние дистанции
в условиях Республики Бурятия
3.2. Построение скоростно-силовой подготовки в структуре тренировочного процесса юных бегунов на средние дистанции
в условиях Республики Бурятия
3.3. Экспериментальное обоснование методики подготовки
юных бегунов на средние дистанции
3.3.1. Распределение типовых недельных циклов
в круглогодичной тренировке юных бегунов на средние дистанции на этапе начальной подготовки
Глава IV. ОПТИМИЗАЦИЯ МЕТОДИКИ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ
БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ
4.1. Результаты основного педагогического эксперимента
4.2. Обсуждение результатов исследования

ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕДАЦИИ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
ПРИЛОЖЕНИЯ

- бег в гору и под уклон [2, 24, 28, 43, 54, 90, 96, 129, 132, 143, 154 и

- бег в затрудненных условиях [18, 34, 76, 132 и др.].
Общеразвивающие упражнения и специальные упражнения, направленные на развитие скоростных качеств спортсмена, представлены в виде различных движений (повороты, вращения, размахивающие движения, бег в гору и под уклон и др.), выполняемых не в обычном темпе, а на заданной скорости (прил. 2). Выполнение данных упражнений должно превратить их в навык, но при этом, чтобы волевые усилия спортсмена были направлены не на способ, а на скорость выполнения [68]. По мнению Н.Г. Озолина [132], В.Б. Попова [143] и Д.В. Незнамова [120], эффект от применения специальных упражнений оказывает положительное влияние на технику бега и результативность в целом. Специальные упражнения в большом объеме целесообразно применять в подготовительном периоде [195].
Для развития скоростно-силовых качеств применяются упражнения для воспитания способности проявлять большую силу за незначительный промежуток времени - 8-12 недель. При выборе данных упражнений предпочтение отдается тем, которые наиболее схожи по кинематике и динамике бега (прил. 3) [38,111,132, 143].
Н.Г. Озолин [132] предлагает широко использовать специальные упражнения, выполняемых на фоне уступающего и преодолевающего режимов работы мышц - прыжковые упражнения, бег с барьерами, рывково-тормозные упражнения, отталкивание после приземления в прыжках в глубину как с грузом, так и без и др.
Выполнение динамических упражнений (упражнения со штангой, упражнения с внешним сопротивлением и отягощениями) для развития силы в беге на средние дистанции рекомендуется выполнять в достаточно быстром темпе, насколько позволяет вес отягощения или сопротивление [2, 32, 38, 89,