Нормирование двигательного режима в процессе физического воспитания молодежи

• Автор: Данилова, Наталия Васильевна
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2010
• Место защиты: Москва
• Количество страниц: 126 с. : ил.

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1 СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА

1.1 Рациональный двигательный режим - эффективное

средство физического совершенствования молодежи

Е2 Физическая нагрузка - главный фактор в системе

физического воспитания и спортивной тренировки

1.3 Основы спортивной и оздоровительной

тренировки

1.4 Физическое воспитание в высшей школе

Заключение
ГЛАВА 2 , ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ
ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Цель и задачи исследования
2.2 Методы исследования
2.3 Организация исследования
ГЛАВА 3 ВЛИЯНИЯ ДВИГАТЕЛЬНОГО РЕЖИМА НА
ФИЗИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ СТУДЕНТОВ В ПЕРИОД ОБУЧЕНИЯ В ВУЗе
3.1 Динамика показателей физического развития и
физической подготовленности студентов основной группы
3.2 Динамика показателей физического развития и физической подготовленности студентов, имеющих дополнительный объем двигательной активности
3.3 Исследование интенсивности физической нагрузки на
учебно-тренировочных занятиях различной направленности
3.4 Исследование величины физической нагрузки,
определяющей рациональный двигательный режим
3.5 Исследование времени восстановления после выполнения тренировочной нагрузки разной
интенсивности
Заключение
ГЛАВА 4. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ
ПРИМЕНЕНИЯ МЕТОДИКИ НОРМИРОВАНИЯ ДВИГАТЕЛЬНОГО РЕЖИМА В ПРОЦЕССЕ . ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ УЧАЩЕЙСЯ МОЛОДЕЖИ

4.1. Содержание тренировочных заданий, обеспечивающих оптимизацию двигательного режима учащихся в процессе занятий физической культурой
4.2. Динамика физической подготовленности юношей экспериментальной и контрольной групп в период педагогического эксперимента
4.3. Динамика физической подготовленности девушек экспериментальной и контрольной групп в период
педагогического эксперимента
Заключение
ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
ПРИЛОЖЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. Основной предпосылкой усиления внимания государства к развитию физической культуры и спорта в молодежной среде стало осознание стратегического значения повышения человеческого потенциала для прогрессивного социально-экономического развития страны.
Важными факторами, негативно влияющими на формирование здоровья и уровень физической подготовленности молодежи, являются низкая двигательная активность и не эффективное физическое воспитание в образовательных учреждениях.
Сокращение объема движений негативно сказывается на функциональных возможностях сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и др. систем организма, вызывает уменьшение мышечной силы, выносливости, гибкости, координации движений. При гипокинезии снижается мышечный тонус, ухудшается настроение, нарушается подвижность нервных процессов (64, 98, 124 и др.).
В этой связи, разработка рациональных двигательных режимов в процессе физического воспитания молодежи является важной социальнопедагогической задачей, решение которой позволит существенно повысить уровень физической подготовленности и состояния здоровья молодых людей, а так же качество физического воспитания в высших и средних образовательных учреждениях (8, 25, 117, 123).
В качестве критериев учета различных компонентов двигательного режима специалисты предлагают различные показатели: количество шагов, выполняемых в течение суток; время, затраченное на физическую активность; километраж, пройденный за определенный промежуток времени; энерготраты в процессе физкультурно-спортивной деятельности; физиологические показатели адаптации к физической нагрузке (1, 45, 120, 124, 129 и др.).
Однако до настоящего времени нет единого мнения по рациональной организации и нормированию двигательного режима в процессе физического

показатели: длина тела (стоя), масса тела, жизненная емкость легких (ЖЕЛ), тест PWC170;
- длина тела измерялась на стандартном ростомере с точностью до 0

- масса тела измерялась на медицинских весах с точностью до 50 г;
- показатель жизненной емкости легких (ЖЕЛ) определялся воздушным спирометром с точностью до 50,0 мл. куб. (Применялся - сухой спирометр портативный типа ССП);
- пульсометрия - регистрацию ЧСС производили в исходном состоянии в начале занятий по физическому воспитанию пальпаторно по стандартной методике. Испытуемые по команде преподавателя производили подсчет пульсаций на лучевой артерии за 10 с затем полученное значение пульса приводилось к минуте произведением на 6. В процессе выполнения модельных экспериментов частота сердечных сокращений определялась с помощью прибора Sporttester фирмы «Polar»;
- тест PWCno выполнялся по стандартной методике (55).
Методика проведения пробы PWCno с помощью ступени.
Величину работы, выполняемой при подъеме на ступеньку, рассчитывают по формуле N=l,3xPxnxh (кгм/мин), где N - работа, кгм/мин; Р - масса испытуемого, кг; п - число подъемов в минуту; h - высота ступени (м); 1,3 - коэффициент, учитывающий величину работы при спуске со ступени.
Высота ступени определяется индивидуально и соответствует 1/3 длины ноги испытуемого. Темп работы задается метрономом. Первые 3 мин темп работы составляет 20 -22 подъема в минуту, а затем увеличивается до 30 -35.
Наиболее информативным является показатель PWCno, рассчитанный на килограмм массы тела.
По величине PWCno косвенным путем может быть оценена максимальная аэробная производительность организма юного спортсмена:
MnK=PWCno х 1,7+1240 (по данным В. JI. Карпмана).