Совершенствование специальной силовой подготовки квалифицированных пауэрлифтеров на основе применения упражнений с переменными отягощениями

• Автор: Кострюков, Вячеслав Вадимович
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2011
• Место защиты: Чебоксары
• Количество страниц: 193 с. : ил.

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПАУЭРЛИФТИНГА

1Л. Общая характеристика, история развития и современное состояние

пауэрлифтинга как вида спорта

1.2. Сила и биомеханические особенности ее проявления в пауэрлифтинге

1.3. Основы техники соревновательных упражнений в пауэрлифтинге и техника их выполнения

1.4. Принципы, средства и методы тренировки в пауэрлифтинге

1.4.1. Принципы силовой тренировки и методические рекомендации ее успешной реализации в пауэрлифтинге

1.4.2. Классификация упражнений в пауэрлифтинге

1.4.3. Характер отягощений, используемых в тренировке пауэрлиф-теров

1.4.4. Характеристика методов силовой тренировки в пауэрлифтинге
1.4.5. Особенности методики тренировки пауэрлифтеров
Заключение
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Методы исследования
2.2. Организационно-методические особенности анкетного опроса
2.3. Организационно-методические особенности проведения интерфрен-ционной электромиографии
2.4. Формирующий педагогический эксперимент
2.4.1. Организационно-методические особенности проведения формирующего эксперимента

2.4.2. Методика оценивания соревновательной деятельности
спортсменов
ГЛАВА 3. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ МЕТОДИКИ СПЕЦИАЛЬНОЙ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПАУЭР ЛИФТЕРОВ НА ОСНОВЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ УПРАЖНЕНИЙ С ПЕРЕМЕННЫМИ ОТЯГОЩЕНИЯМИ'
3.1. Классификация тренировочных средств в пауэрлифтинге по признаку детализации двигательного состава упражнения
3.2. Методика специальной силовой подготовки квалифицированных пауэрлифтеров на основе применения упражнений с переменными отягощениями
Заключение
ГЛАВА 4. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ МЕТОДИКИ СПЕЦИАЛЬНОЙ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПАУЭРЛИФТЕРОВ НА ОСНОВЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ УПРАЖНЕНИЙ С ПЕРЕМЕННЫМИ ОТЯГОЩЕНИЯМИ
4.1. Использование средств в практике тренировки пауэрлифтера
4.2. Особенности динамики усилий в упражнениях пауэрлифтера при использовании отягощений различного типа
4.3. Зависимость продолжительности отдельных фаз упражнений пауэрлифтера и мышечного напряжения от характера отягощений
4.4. Сравнительный анализ темпа прироста соревновательных результатов, успешности соревновательной деятельности и повышения спортивной квалификации пауэрлифтеров
Заключение
ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
БИБЛИГОРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
ПРИЛОЖЕНИЯ

ВВЕДЕНИЕ
Актуальность исследования. Среди атлетических видов спорта (тяжёлая атлетика, бодибилдинг, гиревой спорт) пауэрлифтинг является самым молодым видом спорта. Достаточно сказать, что чемпионаты мира проводятся с 1971 года, чемпионаты Европы - с 1978 года, а первый чемпионат СССР состоялся в 1990 году. В последние годы пауэрлифтинг приобрёл колоссальную популярность. Соревновательный календарь включает разнообразные турниры от регионального и Всероссийского (чемпионаты вузов, городов, регионов, страны) до международного уровней (чемпионаты Европы, мира) не только по классическому варианту (силовое троеборье), но и в отдельных упражнениях (например, в жиме штанги лёжа). В соревнованиях участвуют люди различного возраста от подростков до ветеранов (мужчины и женщины), а также люди с нарушениями в состоянии здоровья.
По различным видам атлетизма: тяжёлой атлетике, бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнесу и гиревому спорту - опубликован ряд работ, материалы и рекомендации которых с успехом используются в проведении силовых тренировок (В.И. Воропаев, В.Н. Гомонов, Л.С. Дворкин, В.Д. Зверев, Д.В. Ибель, Р. Кеннеди, С.И. Кулагин, Н.Н. Максимов, А. Мамытов, С.Д. Осинцев, Л.А. Остапенко, А.Л. Слободян, Ю.А. Смирнов,
B.C. Степанов, Д. Уайдер). Содержание этих работ касается терминологии атлетических видов спорта, выбора наиболее эффективных средств и методов обучения технике движений и развития физических качеств, планирования, контроля и учёта тренировочных и соревновательных нагрузок и т.п.
Пауэрлифтинг является одним из высокоэффективных средств развития физических качеств и укрепления здоровья занимающихся. Однако научно-методическое обеспечение учебно-тренировочного процесса в этом виде спорта остается недостаточно разработанным. Отсутствуют объективные инструментальные данные о биомеханической структуре тренировочных и со-

Если анатомически обе руки не могут быть выпрямлены полностью,
атлет должен предупреждать об этом судей заранее перед каждым подходом.
Причины, по которым поднятый в жиме лежа на скамье, вес не засчитывается:
1. Ошибка в соблюдении сигналов старшего судьи при начале или завершении упражнения.
2. Любое изменение в исходном положении во время выполнения упражнения, т.е. любой подъем (отрыв) плеч, ягодиц от скамьи, или ступней от поверхности помоста (блоков), или передвижение рук по грифу. Допускаются легкие или незначительные движения ступней ног. Носки и каблуки должны оставаться на поверхности помоста (блоков).
3. Поднятие и опускание, подскакивание или движение вниз (вдавливание в грудь) штанги после того, как она была зафиксирована в неподвижном положении на груди таким образом, что это помогает атлету.
4. Любое явное (чрезмерное) неравномерное выпрямление рук во время выполнения жима.
5. Любое движение штанги вниз во время выполнения жима.
6. Отсутствие выжимания штанги на полностью выпрямленные руки при завершении упражнения.
7. Касание штанги или спортсмена страхующими (ассистентами) между сигналами старшего судьи для облегчения подъема штанги.
8. Любое касание ступнями ног атлета скамьи или ее опор.
9. Несоблюдение любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения жима лежа на скамье.
Ошибки, наиболее часто встречаемые в технике соревновательного
жима лежа:
1. Неотцентрированный хват грифа снаряда может привести к перекосу и как следствие к неравномерному выжиманию штанги, что запрещено техническими правилами.