Оздоровительная тренировка женщин 21-35 лет на основе упражнений изотонического характера с учётом соматотипа

• Автор: Кукоба, Татьяна Борисовна
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2011
• Место защиты: Омск
• Количество страниц: 180 с. : ил.

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1. ОПТИМИЗАЦИЯ ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ ЖЕНЩИН ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА В ПРОЦЕССЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ
1.1. Оздоровительная тренировка как средство оптимизации физического состояния лиц зрелого возраста
1.1.1. Использование упражнений изотонического характера в процессе оздоровительной тренировки
1.2. Индивидуально-типологические особенности - фактор дифференцированного подхода в физической культуре

1.3. Особенности физического состояния женщин первого периода

зрелого возраста

1.3.1. Морфофункциональные особенности женщин первого периода

зрелого возраста

1.3.2. Особенности опорно-двигательного аппарата женщин зрелого
возраста
Резюме
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Задачи исследования
2.2. Методы исследования
2.3. Организация исследования
ГЛАВА 3. ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ ЖЕНЩИН ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА РАЗНОГО СОМАТОТИПА
3.1. Сравнительный анализ показателей физического развития женщин 21-35 лет разного соматотипа
3.2. Сравнительный анализ показателей силовых качеств и гибкости
женщин 21-35 лет разного соматотипа
3.3. Методика оценки и особенности функционального состояния
опорно-двигательного аппарата женщин зрелого возраста разного соматотип
3.4. Сравнительный анализ показателей кардиореспираторной сис-
темы и уровня общей физической работоспособности женщин 21-35 лет разного соматотипа
3.5. Изучение степени взаимосвязей показателей функционального
состояния опорно-двигательного аппарата с показателями физического состояния женщин зрелого возраста разного соматотипа
3.6 Реакция показателей физического состояния женщин 21-35 лет
разного соматотипа на нагрузки изотонического характера
РЕЗЮМЕ
ГЛАВА 4. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ МЕТОДИКИ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ НА ОСНОВЕ УПРАЖНЕНИЙ

ИЗОТОНИЧЕСКОГО ХАРАКТЕРА ЖЕНЩИН ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА С УЧЁТОМ ИНДИВИДУАЛЬНО-ТИПОЛОГИЧЕСКИХ ОСОБЕННОСТЕЙ
4.1. Общая структура, направленность и характеристика средств в методике оздоровительной тренировки
4.2. Характеристика этапов оздоровительной тренировки
4.3. Индивидуально-дифференцированный подход в оздоровительной тренировке
ГЛАВА 5. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ МЕТОДИКИ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ НА ОСНОВЕ УПРАЖНЕНИЙ ИЗОТОНИЧЕСКОГО ХАРАКТЕРА ДЛЯ ЖЕНЩИН ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА С УЧЕТОМ ИНДИВИДУАЛЬНО-ТИПОЛОГИЧЕСКИХ ОСОБЕННОСТЕЙ
5.1. Динамика показателей физического развития женщин 21-35 лет в процессе эксперимента
5.2. Динамика силовых качеств и гибкости женщин 21-35 лет разного соматотипа в процессе оздоровительной тренировки
5.3. Изменение функционального состояния опорно-двигательного аппарата женщин 21-35 лет в процессе оздоровительной тренировки. 1 ю
5.4. Динамика показателей функционального состояния кардиореспи-раторной системы женщин 21-35 лет разного соматотипа в процессе педагогического эксперимента
РЕЗЮМЕ
ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
ПРИЛОЖЕНИЕ.................................................. 146 .
Приложение 1. Протокол оценки состояния осанки
Приложение 2. Шкалы дифференцированной оценки показателей физического состояния и функционального состояния опорно-двигательного
аппарата женщин 21-35 лет с различным соматотипом
Приложение 3. Корреляционные матрицы достоверных взаимосвязей показателей функционального состояния опорно-двигательного аппарата с изучаемыми показателями физического состояния женщин зрелого
возраста с различным соматотипом
Приложение 4. Упражнения системы пилатес
Приложение 6. Методика оздоровительной тренировки на основе упражнений изотонического характера для женщин зрелого возраста
СПИСОК УСЛОВНЫХ СОКРАЩЕНИЙ
АД диаст. - диастолическое артериальное давление
АД сист. - систолическое артериальной давление
ДЖЕЛ - должная жизненная емкость легких
ДП - двойное произведение
ЖЕЛ - жизненная емкость легких
ЖИ - жизненный индекс
ИГСТ - индекс Гарвардского степ-теста
ИК - весо-ростовой индекс Кетле
ИП - индекс Пинье
ИЭ - индекс Эрисмана
КГ - контрольная группа
КЭК - коэффициент экономичности кровообращения
ОБ - окружность бедра
ОГ - окружность голени
ОГК - окружность грудной клетки
ОП - окружность плеча
ОТ - окружность талии
ФС ОДА - функциональное состояние опорно-двигательного аппарата СИК - силовой индекс кисти СИС - силовой индекс спины
ЦРК С - циркуляторно-респираторный коэффициент Скибински ЧСС - частота сердечных сокращений ЭГ - экспериментальная группа Экс.ГК - экскурсия грудной клетки

как отечественных (А. А. Потапчук, М. Д. Дидур, 2001 и др.), так и зарубежных авторов (Т. Boni et al., 2002; N. Е. Ebbehoj et al., 2002; H. R. Weiss et al., 2003; D. Nozaki, K. Nakazawa, M. Akai, 2005).
Известно, что, что формирование и развитие позвоночника заканчивается к 20-22 годам (В. И. Волошин, 1969; И. Д. Ловейко, М. И. Фонарев, 1988; И. В. Пенькова, 1997). На формирование осанки сказываются как эндогенные факторы, так и экзогенные. К эндогенным факторам можно отнести наследственность, тип конституции, состояние скелета, связок, мышц, уровень развития физических качеств, темпы роста организма. К экзогенным факторам относятся характер питания, перенесенные заболевания, физическое воспитание, гигиена труда, нерациональные занятия спортом, гиподинамия. Состояние опорно-двигательного аппарата, так же как и систем обеспечения энергетики движений в зрелом возрасте во многом определяется уровнем культуры физической активности человека (М. Деметриу, 1989; О. JI. Трещева, 1993; В. К. Бальсевич, 2000; А. В. Доренский, 2005).
Вопрос о характере и степени участия мышечной системы в развитии нарушений ОДА остается предметом постоянной дискуссии, при этом ряд авторов (Ph. Е. Greenmann, 1984; V. В. Unnithan et al., 2001; М. С. Hawes, W. J. Brooks, 2002; X. Д. Дардас, 2005; А. А. Потапчук, 2009 и др.) приписывают мышечному аппарату ведущее значение. Состояние осанки зависит от соразмерности развития силы и гибкости в основных звеньях ОДА - во всех мышечных группах, формирующих мышечный «корсет» (мышцы живота, косые мышцы туловища, отводящие и разгибатели верхних конечностей, задней поверхности бедра, приводящие нижних конечностей). Помимо крупных мышечных групп, большое значение имеют мелкие мышцы и состояние связочного аппарата. Б. П. Полецкий (1986), В. А. Кашуба (2003) считают, что при вертикальной позе устойчивое положение тела сохраняется не только за счет работы мышц, выпрямляющих позвоночник, диафрагмы, подвздошно-поясничных мышц, передних большеберцовых мышц, но также за счет груд-