Средства и методы поддержания гибкости у офицеров старших возрастных групп вузов Министерства Обороны Российской Федерации

• Автор: Смазнов, Константин Сергеевич
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2012
• Место защиты: Санкт-Петербург
• Количество страниц: 171 с. : ил.

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
Елава 1. НАУЧНО-ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ ПОДДЕРЖАНИЯ ГИБКОСТИ У ОФИЦЕРОВ СТАРШИХ ВОЗРАСТНЫХ ГРУПП ВОЕННО-УЧЕБНЫХ ЗАВЕДЕНИЙ

1.1. Общая характеристика гибкости как физического качества, необходимого офицерам

1.2. Особенности использования средств для поддержания гибкости у офицеров старших возрастных групп
1.3. Методические подходы к развитию и поддержанию гибкости у офицеров старших возрастных групп

Глава 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Организация исследования

2.2. Методы исследования

Глава 3. МЕТОДИКА ПОДДЕРЖАНИЯ ГИБКОСТИ У ОФИЦЕРОВ СТАРШИХ ВОЗРАСТНЫХ ГРУПП ВОЕННО-УЧЕБНЫХ ЗАВЕДЕНИЙ
3.1. Анализ динамики снижения гибкости у офицеров старших возрастных групп
3.2. Факторы, определяющие эффективность применения физических упражнений для поддержания гибкости у офицеров старших возрастных групп
3.3. Обоснование методики выполнения упражнений на гибкость и педагогических условий, необходимых для ее реализации
3.4. Обоснование и разработка критериев оценки уровня развития гибкости у офицеров старших возрастных групп
Глава 4. ПРОВЕРКА ЭФФЕКТИВНОСТИ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У ОФИЦЕРОВ СТАРШИХ ВОЗРАСТНЫХ ГРУПП

4.1. Особенности методики проведения занятий по физической подготовке в экспериментальной группе
4.2. Организация педагогического эксперимента
4.3. Результаты педагогического эксперимента и их обсуждение
ОБЩЕЕ ЗАКЛЮЧЕНИЕ
ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
ПРИЛОЖЕНИЯ

ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. Физическая подготовка офицеров, которые проходят службу в военно-учебных заведениях Министерства Обороны Российской Федерации, направлена на укрепление их здоровья, улучшение функционального состояния, повышение уровня развития физических качеств и работоспособности. Большую часть постоянного состава военных образовательных учреждений составляют офицеры старших возрастных групп.
Необходимо отметить, что многие ученые, которые занимались изучением различных аспектов физического совершенствования данной категории военнослужащих, отмечают относительно низкий уровень их физической подготовленности и высокий уровень заболеваемости (В.И.Петров, 1991 М.И.Деянов, 1992; Н.М. Жаринов, 1994; A.B.Кузнецов, 2003; Б.В. Ендальцев, 2008 и др.).
Анализ литературных источников свидетельствует, что проблеме физического совершенствования офицеров старших возрастных групп в последние, годы уделяется недостаточное внимание. При этом эффективность работы военно-учебных заведений во многом определяется профессиональным долголетием и высокой работоспособностью военнослужащих из числа преподавательского и научного состава (A.B. Кузнецов, 2003; Н.В. Хитрик, 2009).
Большая роль в поддержании высокого уровня работоспособности, в укреплении здоровья офицеров старших возрастных групп принадлежит гибкости позвоночника и подвижности суставов. В теории и методике физического воспитания под гибкостью понимается способность выполнять двигательные действия с максимальной амплитудой. Показатели гибкости измеряются по предельной амплитуде выполняемых упражнений. Термин «гибкость» используется для интегральной оценки

также круговой способ организации занятий (Л.П. Матвеев, 1997; Ю.Ф. Курамшин, 2003 и др.).
Равномерный метод - характеризуется однократной непрерывной работой умеренной интенсивности, его можно применять для многократного и слитного выполнения силовых упражнений.
Интервальный метод - выполнение работы с интервалами для отдыха, паузами, не обеспечивающими полного восстановления перед очередным повторением. Во время упражнений интервалы неуклонно сокращаются, тренирующие воздействие происходит и в паузах для отдыха, которые могут быть по характеру нагрузки оптимальными, жесткими и щадящими (нагрузка меньше, а перерыв -длиннее). Интервальный метод в наибольшей степени способствует развитию силы и силовой выносливости, быстроты, а также и гибкости.
Переменный метод предполагает выполнение однократной и непрерывной работы с меняющейся интенсивностью, изменением скорости, величины усилий, темпа и т.д. Он может быть применен для развития силовых, скоростно-силовых качеств, быстроты, а также для совершенствования ловкости и координационных способностей.
Повторный - метод непрерывного воздействия, многократного выполнения упражнений с отдыхом, обеспечивающим полное восстановление после полученной нагрузки. Применяется для развития быстроты, скоростно-силовых качеств, гибкости, а также воспитания навыка в выполнении целых гимнастических комбинаций.
Игровой способ организации занятий обеспечивает создание таких ситуаций, в которых действия занимающихся определяются конкретными правилами. В играх и эстафетах имеются самые разнообразные упражнения и приемы, способствующие развитию физических качеств. В игры и эстафеты включаются: силовые элементы, переноска грузов и товарищей, бег, лазание и т.п. Внезапно меняющаяся обстановка, требующая проявления всех физических качеств и