Структура и содержание спортивной подготовки лыжников-универсалов массовых разрядов

• Автор: Илькин, Алексей Николаевич
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2013
• Место защиты: Набережные Челны
• Количество страниц: 171 с. : ил.

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ СОДЕРЖАНИЯ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ МАССОВЫХ РАЗРЯДОВ

1.1. Новые форматы соревнований по лыжным гонкам и история их развития

1.2. Особенности тренировочной и соревновательной деятельности лыжников-гонщиков различной квалификации
1.3. Современные подходы к содержанию спортивной подготовки лыжников-гонщиков массовых разрядов разной специализации

1.4. Программное обеспечение тренировочного процесса спортсменов

занимающихся лыжными гонками

ГЛАВА И. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Методы исследования

2.2. Организация и этапы исследования
ГЛАВА III. МОДЕЛИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ЛЫЖНИКОВ-УНИВЕРСАЛОВ МАССОВЫХ РАЗРЯДОВ
3.1. Структура и содержание модели тренировочного процесса лыжников-универсалов массовых разрядов
3.2. Содержание и планирование спортивной подготовки лыжников-универсалов массовых разрядов
3.2.1. Специфика тренировочных занятий лыжников-универсалов в подготовительном периоде тренировочного процесса
3.2.2. Специфика тренировочных занятий лыжников-универсалов в соревновательном периоде тренировочного процесса

3.2.3. Специфика тренировочных занятий лыжников-универсалов в
переходном периоде тренировочного процесса
ГЛАВА IV. РЕЗУЛЬТАТЫ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ЭКСПЕРИМЕНТА И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
4.1. Динамика показателей функционального состояния, физической и технической подготовленности лыжников-гонщиков массовых разрядов
4.2. Результативность соревновательной деятельности лыжников-гонщиков массовых разрядов
4.3. Взаимосвязь физической подготовленности и функциональных
показателей с соревновательной деятельностью лыжников-гонщиков
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
ПРИЛОЖЕНИЕ
АКТЫ ВНЕДРЕНИЯ

ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. Дальнейшее развитие спорта высших достижений в Российской Федерации свидетельствует о необходимости поиска новых концептуальных подходов, условий и методов содержания тренировочных занятий, а так же разработки программ спортивной подготовки, отвечающих современным требованиям по многим направлениям, включая и лыжные гонки. На сегодняшний день в системе спортивной подготовки лыжников-гонщиков выявлена проблема, обусловленная стремлением к повышению уровня разносторонней подготовленности спортсменов и незначительным применением специалистами комплексного, а также интегрального подходов к развитию физических качеств (А.Г. Баталов, 2001; A.A. Грушин 2013; Л.И. Егорова, 2003; А.П. Князев, 2005; О.С. Потапова, 2010; H.A. Храмов, 2005 и др.). Все это определяет необходимость поиска оптимальных путей сочетания физических нагрузок в тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов массовых разрядов, обусловливающих дальнейшее стабильное повышение спортивных результатов.
С появлением спринтерских дисциплин в методике тренировочных занятий лыжников-гонщиков произошли значительные изменения, в результате которых образовались группы лыжников-спринтеров специализирующихся только на коротких дистанциях (800-1800 м), и группы лыжников-стайеров специализирующихся на традиционных дистанциях (10, 15, 30 и 50 км). Однако современные условия и программы соревнований диктуют о необходимости подготовки лыжников-универсалов эффективно выступающих как на спринтерских, так и на стайерских дистанциях (800 м -50 км) при этом одновременно универсально владеющих коньковыми и классическими лыжными ходами. Таких универсальных спортсменов на сегодняшний день в мировой элите лыжных гонок очень мало. К данной категории можно отнести: норвежцев Петтера Нортуга и Марит Бьерген, швейцарца Дарио Колонью и польку Юстину Ковальчик (данные

количеством повторений, большим объёмом нагрузки, средней и малой величиной отягощения [104, 119].
В качестве развития скоростной силы применяются различные методы, среди которых выделяют следующие: метод динамических усилий, ударный метод и метод контраста. Также рекомендуется использовать упражнения с отягощениями, применяя повторно-серийный метод, метод прыжковых упражнений и комплексный метод [32].
Ряд авторов предлагают упражнения динамического характера с преодолением веса собственного тела, а так же упражнения с отягощениями, выполняемые в различном темпе и с большим количеством повторений [42, 101].
С.К. Фомин, Н.Н. Кондратов рекомендуют применять в круглогодичном тренировочном процессе для развития скоростно-силовых качеств различные комплексы специальных упражнений на основе метода круговой тренировки, а М.А. Аграновский, И.Г. Огольцов считают, что более эффективные средства - это кроссовый бег с прыжковой имитацией лыжных ходов в подъемы различной крутизны [3, 77, 119, 160].
Также рядом авторов предлагаются нетрадиционные способы повышения скоростно-силовых качеств лыжников-гонщиков, основанные на использовании искусственно созданной скорости и электростимуляции мышц по ходу движения, в то время как другие специалисты советуют использовать в тренировочном процессе лыжников специальные тренажеры - «блоки», «тележка», «чернобурка», «самокат», «салазки» и др. По их мнению упражнения выполняемые на специальных устройствах, позволяют избирательно воздействовать на различные группы мышц, интенсифицировать тренировочный процесс, т.к. при направленных мышечных нагрузках наблюдаются менее выраженные сдвиги в работе ССС и дыхательной систем [56, 58].