Воспитание специальной мышечной выносливости у юных бегуний на 800 м при использовании тренировочных заданий на тренажерах

• Автор: Цуканова, Екатерина Геннадьевна
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2013
• Место защиты: Москва
• Количество страниц: 241 с. : ил.

ВВЕДЕНИЕ

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

ОГЛАВЛЕНИЕ

ГЛАВА I. АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРЫ:

ВОСПИТАНИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ МЫШЕЧНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ЮНЫХ БЕГУНИЙ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ В СВЯЗИ С ВОСПИТАНИЕМ СИЛОВЫХ И СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ 17 СПОСОБНОСТЕЙ

I.2. Заключение по главе

ГЛАВА И. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

II. 1. Общая характеристика методов исследования

П.2. Методы экспертных оценок

11.3. Инструментальные методики: реовазография
11.4. Методы математической статистики
11.5. Методы планирования эксперимента
11.6. Организация исследований
ГЛАВА III. МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ЭФФЕКТИВНОГО ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ СИСТЕМЫ ПЕРИФЕРИЧЕСКОГО КРОВОООБРАЩЕНИЯ У ДЕВУШЕК-БЕГУНИЙ на 800 м
Ш.2. Заключение по главе
ГЛАВА IV. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ТЕХНОЛОГИЯ КОНСТРУИРОВАНИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАДАНИЙ В СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЯ
НА ТРЕНАЖЕРАХ
IV. 1. Результаты экспертного опроса специалистов по определению перечня силовых упражнений на тренажерах, применяемых для воспитания специальной мышечной выносливости у бегуний на
средние дистанции
IV.2. Конструирование тренировочных заданий, построенных на основе избирательных силовых упражнений на тренажерах

1У.З. Экспериментальный поиск оптимальных условий в получении должных реакций в модельных тренировочных заданиях, построенных на основе избирательных силовых упражнений на тренажерах
IV.4. Заключение по главе
ГЛАВА V. ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ЭКПЕРИМЕНТ: ПРОГРАММА ВОСПИТАНИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ МЫШЕЧНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ДЕ-ВУШЕК-БЕГУНИЙ НА 800 м ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ МОДЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАДАНИЙ В УПРАЖНЕНИЯХ НА
ТРЕНАЖЕРАХ
V.2. Заключение по главе
ВЫВОДЫ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ И УСЛОВНЫХ ОБОЗНАЧЕНИЙ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
ПРИЛОЖЕНИЯ

ВВЕДЕНИЕ
Многочисленные научные исследования, проведенные российскими и зарубежными учеными по различным аспектам подготовки юных и квалифицированных бегунов на средние и длинные дистанции, выявили ведущую роль и утвердили приоритет центрального развития сердечно-сосудистой и дыхательной систем при достижении наивысших результатов спортсменами (М.Я. Набатникова, 1972, 1974; А.Н. Макаров, 1974; Ю.Г. Травин, 1975, 1991, 1996; П.Г. Шорец, 1968, 1978; П.-П.Б. Кароблис, 1988; Ф.П. Суслов, 1990, 2001; Е.А. Разумовский, 1993; С.А. Локтев, 1994; В.Н. Кулаков, 1995; А.И. Полунин, 1995; В.Д. Сячин, 1996; В.Н. Коновалов, 1999; С.С. Чернов, 1999; С.Ф. Сокунова, 2004; О.И. Павлова, 2005; A.C. Чинкин, 2008; и др.), при этом лучшая выносливость объяснялась более высокой аэробной мощностью, связанной с проявлением МПК, лучшим поступлением кислорода с кровью к работающим мышцам, что определялось максимальной производительностью сердца, величиной минутного объема крови и другими центральными факторами. Данный тип выносливости был обозначен как «вегетативная тренированность» (В.М. Зациорский, 1966, 1970, 2009).
В практической работе в основу методики был положен длительный бег; считалось, для того чтобы быть успешным бегуном, необходимо много и долго бегать, и потому дистанционные средства тренировки стали основными при совершенствовании специальной выносливости средневиков и стайеров (В.В. Ивоч-кин, 1978, 1997, 2004, 2007; В.Г. Никитушкин, 1982, 1988, 1990; В.Ф. Лигута, 1983, 1993; В.И. Ларионов, 1991; В.И. Паленый, 1991; А.И. Величко, 1993; Ю.А. Гильмутдинов, 1993; А.И. Гребенников, 1993; С.Ф. Лежненко, 1993; Н.Е. Хромцов, 1993, 2007; Е.А. Коновалова, 1995; А.И. Федоров, 1995; М.А. Новоселов, 1996; М.Г. Стрюков, 1996; А.М. Якимов, 1996, 2001; Ф.Г. Хамикоев, 1997; A.B. Евтух, 1999; В.В. Стародубцев, 1999; A.A. Ветренко, 2001; A.A. Петров, 2001; Л.А. Хасин, 1999, 2003; С.Я. Луценко, 2005; И.В. Мосин, 2006, 2011; С.М. Стру-ганов, 2007; Алаа Джабер Абуд, 2008; В.А. Милодан, 2008; С.В. Рожков, 2008;
С.П. Аршинник, 2009; В.Б. Крутько, 2010; З.В. Васильева, 2007; Л.В. Коновалова,

лей - жим ногами максимального отягощения, для оценки способности мышц накапливать энергию упругой деформации - разница в результатах прыжка вверх с места с паузой в момент подседания и без паузы.
Ю.А. Копылов [92] отмечает, что к работе на выносливость предрасположены юноши и девушки, имеющие показатель времени одиночного сокращения мышц 81-85 мс. Между сократительными характеристиками мышечного аппарата и результатами в 6-минутном беге имеется тесная корреляционная связь: у юношей 15-16 лет - г=0,790; у юношей 16-17 лет - г=0,745.
Г.И. Нарскин [139], исследуя структуру нагрузок квалифицированных бегунов на средние дистанции, установил, что оптимальные объемы скоростносиловой нагрузки в подготовительных периодах годичного цикла, не снижают функциональных проявлений энергообеспечивающих систем организма, более того, позволяют решать задачи сопряженного развития функциональной, технической и скоростно-силовой подготовленности. Показано, что в период выполнения объемных нагрузок скоростно-силовой направленности хотя и наблюдается снижение ряда скоростно-силовых показателей (на 3-4% от исходного уровня), но оно не препятствует стабильному проявлению вегетативных функций, например, достоверных различий по показателям МПК и РУС17о у спортсменов экспериментальной и контрольной групп не наблюдалось. Так, на общеподготовительном этапе рекомендуется бег и прыжки в гору с акцентом на максимальную длину шага и высокий вынос бедра вперед-вверх. На следующем специальноподготовительном этапе следует использовать комплексы концентрированной скоростно-силовой нагрузки в объеме до 40 мин в одном тренировочном занятии. Доказано, что прыжковые упражнения являются эффективным средством воспитания скоростно-силовых качеств у квалифицированных бегунов на средние дистанции, при этом различные прыжки по-разному влияют на развитии скоростносиловых способностей. Так, длинные прыжки свыше 10 отталкиваний способствуют воспитанию силовой выносливости, короткие прыжки до 10 отталкиваний развивают стартовую скорость, содействуют повышению взрывных способностей бегунов. Показано, что спринтерский бег на коротких отрезках, выполняемый па-