Комплексное применение средств пилатеса и аквааэробики на занятиях с женщинами второго периода зрелого возраста

• Автор: Федорова, Ольга Николаевна
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2012
• Место защиты: Санкт-Петербург
• Количество страниц: 213 с. : 8 ил.

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДНИЕ
ГЛАВА 1. СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ ПРОВЕДЕНИЯ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ С ЖЕНЩИНАМИ ВТОРОГО ПЕРИОДА ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА
1.1. Возрастные особенности физического состояния женщин второго периода зрелого возраста
1.2. Оздоровительный эффект занятий физическими упражнениями, режимы мышечной работы и критерии оценки нормирования физических нагрузок
1.3. Особенности физкультурно-оздоровительных занятий в фитнес-клубах для женщин зрелого возраста
1.3.1. Оздоровительное воздействие занятий аквааэробикой на организм занимающихся
1.3.2. Характеристика и содержание программы пилатес
и ее влияние на организм женщин зрелого возраста
1.4. Обоснование возможности комплексного применения фитнес-программ
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Методы исследования
2.2. Организация исследования
ГЛАВА 3. ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ПИЛАТЕСОМ И АКВААЭРОБИКОЙ В ФИТНЕС-КЛУБАХ И ИХ ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ ЖЕНЩИН ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА
3.1. Анализ результатов педагогических наблюдений и опроса специалистов фитнес-клубов

3.2. Мотивация женщин зрелого возраста и основные критерии выбора оздоровительных занятий в фитнес-клубах
3.3. Сравнительный анализ занятий пилатесом и аквааэробикой и их влияния на составляющие здоровья женщин зрелого возраста
ГЛАВА 4. МЕТОДИКА КОМПЛЕКСНОГО ПРИМЕНЕНИЯ СРЕДСТВ ПИЛАТЕСА И АКВААЭРОБИКИ НА ЗАНЯТИЯХ С ЖЕНЩИНАМИ ВТОРОГО ПЕРИОДА ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА И ОЦЕНКА ЕЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ
4.1. Теоретическое обоснование и разработка методики комплексного применения средств пилатеса и аквааэробики
4.2. Экспериментальная проверка эффективности методики комплексного применения средств пилатеса и аквааэробики на занятиях с женщинами второго периода зрелого возраста
ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
ПРИЛОЖЕНИЯ

ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. Женщины зрелого возраста - основной контингент, занятый в производительном труде. Социально-экономические, политические, государственные проблемы, по мнению A.C. Мерзликина (2001), не могут быть решены без участия женщин, составляющих в последние 50 лет в среднем более 51% населения, а в социальной сфере данный контингент находится в преобладающем большинстве (70%). Обладая большим запасом знаний, производственным и жизненным опытом, женщины данной возрастной категории представляют для общества огромную ценность.
Женщины зрелого возраста выполняют многообразные социальные, производственные, политические, семейные, репродуктивные и воспитательные функции. Одним из решающих условий продуктивного выполнения этих функций является наличие общей высокой работоспособности, базирующейся на крепком соматическом и психическом здоровье и нормальном физическом развитии женщины. В связи с этим, вопросы укрепления физического и психического здоровья, повышения физической дееспособности и профессионального долголетия женщин зрелого возраста приобретают особое значение (JI.B. Попадьина, 1999; А.И. Суханов, 2002; С.В. Савин, 2008).
Однако высокий темп общественно-политической жизни, наличие ряда социально-экономических, экологических проблем в нашей стране, усугубленных происходящим мировым кризисом, с одной стороны, и возрастными инволюционными изменениями в организме женщин зрелого возраста, ограничением двигательной активности, нерациональным питанием, вредными привычками, стрессами, развитием климактерического синдрома, с другой стороны, в целом создаёт значительные физические и психоэмоциональные перегрузки на организм и психику женщин, что приводит к резкому ухудшению состояния их здоровья, быстрой утомляемости и преждевремен-
ственное» улучшение физического состояния. Оптимально, если изотоническая тренировка сочетается с аэробикой;
Правильная организация физической активности в соответствии с возрастными особенностями предполагает систематическую физическую тренировку с низкой и средней интенсивностью нагрузок, разнообразных по характеру воздействия на организм.
1.3. Особенности физкультурно-оздоровительных занятий в фитнес-клубах для женщин зрелого возраста
Большая часть инноваций в области физической культуры возникает в фитнес-индустрии, которая наиболее оперативно реагирует на изменяющиеся социокультурные запросы в сфере физкультурно-оздоровительных услуг и создает оптимальные условия для развития новых, современных направлений оздоровительных занятий. Занятия фитнесом занимают особое место в оздоровительной физической культуре. Являясь ее неотъемлемой частью, фитнес вбирает в себя принципы и методы лечебной физической культуры, рекреационной и реабилитационной двигательной деятельности, оздоровительных видов гимнастики. На сегодняшний день фитнес можно определить как систему физических упражнений оздоровительной направленности, согласованных с индивидуальным психофизическим состоянием человека, его мотивационной определенностью и личной заинтересованностью (Е.Г. Сайкина, 2008).
По данным за 2005 год в России занимаются около 2 миллионов людей, в этой сфере занято 25 тысяч специалистов. Почти 10 тысяч клубов и секций стали местом регулярного досуга разных категорий граждан. По словам Председателя Совета Директоров, CEO Russian Fitness Group, Президента