Методика тренировки лыжниц-гонщиц в этапе непосредственной подготовки к соревнованиям с использованием условий среднегорья

• Автор: Кожевников, Виктор Васильевич
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 1982
• Место защиты: Ленинград
• Количество страниц: 268 c. : ил

СОДЕРЖАНИЕ
Введение
Глава I. СОСТОЯНИЕ ИЗУЧАЕМОГО ВОПРОСА ПО ДАННЫМ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ И ПРАКТИКИ .
1.1. Влияние условий среднегорья на функциональное состояние и работоспособность спортсменов . .

1.2. Построение тренировочного процесса в среднегорье и в период реакклиыатизации

1.3. Теоретические предпосылки различного распределения тренировочных нагрузок при подготовке

к соревнованиям. . .

1.4. Тренировка спортсменок в связи с биологическими и морфологическими особенностями женского организма.

1.5. Состояние изучаемого вопроса в практике . .

Глава П. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ .

2.1. Задачи исследования .

2.2. Методы и организация исследования .
Глава Ш. ВЛИЯНИЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ОДИНАКОВОГО РАСПРЕДЕЛЕНИЯ И ИНТЕНСИВНОСТИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК В ГОРНЫХ И РАВНИННЫХ УСЛОВИЯХ НА ИЗМЕНЕНИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ЛЫЖНИЦ И ЛЫЖНИКОВГОНЩИКОВ . .
3.1. Построение тренировочного процесса в экспериментальных группах
3.2. Динамика показателей специальной работоспособности и спортивных результатов лыжниц и лыжниковгонщиков в условиях среднегорья и
в периоде реакклиматизации
Глава 1У. ИССЛЕДОВАНИЕ ВЛИЯНИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК С ПОВЫШЕННОЙ ИНТЕНСИВНОСТЬЮ НА ДИНАМИКУ СПЕЦИАЛЬНОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ЛЫЖНИЦГОЩИЦ В ЭТАПЕ НЕПОСРЕДСТВЕННОЙ ПОДГОТОВКИ К СОРЕВНОВАНИЯМ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ УСЛОВИЙ СРЕДНЕГОРЬЯ. .
4.1. Построение тренировочного процесса в экспериментальных группах . .
4.2. Динамика показателей специальной работоспособности и функционального состояния организма лыжницгонщиц экспериментальных групп в среднегорье и в периоде реакклиыатизации .
Глава У. ИССЛЕДОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ ВОЛНООБРАЗНОГО И ВАРИАТИВНОРИТМИЧНОГО РАСПРЕДЕЛЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК В ЭТАПЕ НЕПОСРЕДСТВЕННОЙ ПОДГОТОВКИ ЛЫЖНИЦГОНЩИЦ К СОРЕВНОВАНИЯМ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ УСЛОВИЙ СРЕДНЕГОРЬЯ
5.1. Построение тренировочного процесса в экспериментальных группах.
5.2. Динамика специальной работоспособности и функционального состояния органиэма лыжницгонщиц
Глава У1. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ.
Выводы .
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ УКАЗАТЕЛЬ.
ПРИЛОЖЕНИЯ
АШ ВНЕДРЕНИЯ
ВВЕДЕНИЕ


Щ. В работах отмечается, что рациональное распределение тренировочных нагрузок должно осуществляться за дней до начала соревнований. За две недели до ответственных соревнований структура микроцикла тренировки должна быть приближена к условиям соревновательной деятельности. Авторы правильно отмечают, что это вырабатывает у спортсменов определенный ритм работоспособности и восстановления организма. Однако, в предлагаемом ими варианте тренировок перед ответственными соревнованиями нет соответствия программы недельных циклов программе цикла предстоящих соревнований. В отдельных работах, в связи с особенностями женского организма, освещена методика тренировки лыжницгонщиц в этапе непосредственной подготовки к соревнованиям. Одни авторы , 9 рекомендуют применение моделирования соревновательного режима и условий, с снижением объма и интенсивности нагрузки в неделе, предшествующей соревнованиям. Другие 7, 8, 3, 5 применение различных средств и методов. Среди большинства авторов нет единого мнения относительно длительности этапа непосредственной подготовки к соревнованиям. Некоторые авторы связывают длительность этапа с дистанциями, к которым готовятся спортсмены, другие 2 с промежутками времени между ответственными соревнованиями, третьи 5 с временем вхождения в спортивную форму. За основу, во всех случаях, берется трехнедельная или четырехнедельная волна с двухтрехнедельным подъмом нагрузки и недельным спадом перед соревнованиями. Волнообразное распределение с плавным изменением параметров нагрузки позволяет довольно быстро организму спортсменов адаптироваться к предложенным вариантам . Однако, длительное выполнение тренировочных нагрузок с постоянной силой раздражения со временем уменьшает ответные реакции организма, делает тренировки однообразными и монотонными, что значительно снижает эффективность тренировочного процесса , 6. В настоящее время все большее распространение получает принцип вариативноритмичного распределения тренировочных нагрузок , 0, 1, 2, 3, 4, 8. В его основе лежит резкое колебание параметров нагрузки, как в одном Щ, так и на определенном этапе тренировки 9, , , 5. Сущность вариативности обусловлена самой природой человеческого организма, в основе которой заложены колебания, при этом чем больше скачки в нарастании раздражителей, тем сильнее и реакция организма , , 9, 7. Значительные нейродинамические и вегетативные перестройки, обусловленные резким чередованием тренировочных нагрузок в вариативном варианте, приводят к длительной адаптации организма спортсменов и, в конечном счете, обеспечивают существенное повышение спортивной работоспособности , , 6, 3, 8. В ряде работ , 8, 1, 1 изучалось построение тренировочного процесса по, так называемому, принципу маятника, который включает в себя чередование двух противоположных типов микроциклов специализированных и кон. Принцип вариативности при таком колебании нагрузок, по мнению авторов, осуществляется более четко. Ритмичное распределение тренировочных нагрузок в циклах подготовки, повторяющееся в определенном порядке, способствует формированию ритма условнорефлекторных реакций организма спортсменов на предстоящую повышенную нагрузку или соревновательную деятельность , , , 7. Исследованиями ряда авторов , , 3 установлено, что для формирования комплекса условных рефлексов на временные параметры структуры соревновательного микроцикла необходимо в тренировочном микроцикле распределять нагрузки в соответствии с их чередованием в соревновательном микроцикле и многократно их повторять предлагаются варианты повторений ыикроциклов от 4 до . В этапе непосредственной подготовки к соревнованиям, в связи с уменьшением круга тренировочных средств и выполнением значительных нагрузок, по данным ряда авторов , 6, 3, наиболее эффективным является вариативноритмичный вариант. В многочисленных работах, раскрывающих структуру и содержание тренировочного процесса лыжниковгонщиков в условиях среднегорья и в период реакклиыатизации,планирование нагрузок осуществляется по волнообразному варианту , , , 6, 1, 6, 7, 7, 2.