Характерные особенности проявления и пути развития скоростно-силовой подготовленности мальчиков 11-13 лет

• Автор: Грасия Диас, Альваро Хосэ
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 1984
• Место защиты: Киев
• Количество страниц: 148 c. : ил

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ . 3

ГЛАВА I. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА. 6

1.1. Силовая подготовленность. Средства, методы

и контроль ее развития .

1.2. Быстрота. Средства и методы ее развития

1.3. Скоростносиловая подготовка спортсменов .

1.4. Особенности физической подготовленности школьников

ГЛАВА II. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ .

2.1. Задачи исследования

2.2. Метода исследования

2.3. Организация исследования .
ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
3.1. Скоростносиловая подготовленность, рост и
вес мальчиков лет
3.2. Экспериментальное определение оптимальной высоты прыжка в глубину для мальчиков II
лет .
3.3. Экспериментальное определение расстояния . от тумбочки до места приземления при прыжках в глубину для мальчиков лет
3.4. Изменение кинематических и динамических характеристик отталкивания после прыжка в глубину с различной высоты
ВЫ ВО Д Ы
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ


При контроле изменения силы под воздействием силовых упражнений можно ИСПОЛЬЗОЕЭТЬ три основных средства: тест-упражнения, динамометр, тензометр. Более частные классификации касаются развития отдельных разновидностей; силы. Здесь же следует упомянуть о том, что вся работа над развитием силы подразделяется на активную и статическую, причем в выполнении такой работы выделяются два этапа: I/ этап специализированного увеличения силового уровня; 2/ этап поддерживания силовых возможностей на достигнутом уровне. Таким образом, анализ существующих классификаций средств развития силы свидетельствует о том, что все они основаны на использовании различных форм отягощения и направлены на увеличение мышечной силы. Однако не вызывает сомнения тот факт, что эффективность самых совершенных средств развития силы зависит прежде всего от методики их использования. Закономерно, что проблемам методики силовой подготовки в современной научной литературе уделяется огромное внимание. Исходным тезисом большинства работ на данную тему является признание того, что сила человека в различных условиях проявляется по-разному и к ее развитию на основе подбора специальных упражнений необходимо подходить дифференцированно, учитывая, какое силовое свойство спортсмен собирается развивать для успешного совершенствования спортивной техники. Большинство авторов считает, что развитие силовых возможностей в основном осуществляется на первом этапе подготовительного периода тренировки. На втором этапе подготовительного периода и в соревновательном периоде обычно силовая подготовленность поддерживается на достигнутом уровне, а кроме того, осуществляется дальнейшее развитие той силы, которая наиболее важна для спортивных результатов. В литературе отмечается, что для развития силы, так же, как и для развития других качеств, основная тренировочная работа должна проводиться при средних и больших напряжениях /главным образом, при средних/, цабота с максимальным весом отягощения должна лишь дополнять тренировочный процесс и составлять относительно небольшой процент от общего объема тренировки. Упражнения на развитие силы могут составлять программы отдельных тренировочных занятий. Однако чаще такие упражнения пла-ниоуются в комплексных занятиях на суше, когда наряду с развитием силы осуществляется увеличение мышечной массы, что при силовых упражнениях всегда связано с целым комплексом изменений, возникающих в организме при систематической тренировке. Эти изменения относятся как к периферическим аппаратам, непосредственно осуществляющим работу, т. Для того, чтобы мышцы могли развивать максимальное напряжение, требуется хорошая координация их деятельности. Вместе с тем даже лучшая координация не сможет дать эффекта при дефектности периферического аппарата, т. Упражнения на силу широко включаются в разминку перед тренировочными занятиями, а также составляют значительную часть утренней зарядки //. При планировании работы над развитием силы необходимо учитывать наличие абсолютной и относительной силы мышц. Следует также помнить о важности развития "взрывной силы" для группы скоростно-силовых видов спорта /спринтерские дистанции, тяжелая атлетика, метание, прыжки/. Взрывная сила" проявляется и в других видах спорта, таких как футбол, волейбол, баскетбол, акробатика, спортивная гимнастика. Принципиальное значение имеет упоминание во многих работах положения о том, что независимо от специализации, квалификации и индивидуальных особенностей спортсмена методы развития "взрывной силы" являются общими. Для развития "взрывной силы" характерно комплексное применение методов. В этот комплекс входят сопряженный метод, метод кратковременных усилий, метод повторений и вариативный метод. В различных тренировочных занятиях недельного микроцикла целесообразно максимально разнообразить тренировочную программу, как по характеру упражнений, так и по режиму их выполнения. Характеризуя в целом принципы методики развития силы, необходимо указать на то, что в основе выбора методов тренировок лежит признание неодинаковой роли силы для спортсменов разной специализации.