Разработка методики повышения работоспособности метателей при совершенствовании техники (на примере толкания ядра)

• Автор: Бахри, Мохамед Бен Салах
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 1984
• Место защиты: Москва
• Количество страниц: 169 c. : ил

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДШИЕ

ГЛАВА I. СОСТОЯНИЕ ПРОБЛЕМЫ ПО ДАННЫМ ЖТЕРАТУШЫХ ИСТОЧ

НЖОВ. V

ГЛАВА П. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ, ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ. .

2.1. Задачи исследования

2.2. Методы исследования.

2.2.1. Изучение, анализ и экспериментальное обобщение данных литературных источников
2.2.2. Изучнке рабочей документации планирования и учта тренировочных нагрузок тренеров к спортсменовядротолкателей.

2.2.3. Анкетный опрос трекеров и спортсменов

2.2.4. Беседа с тренерами и спортсменами .

2.2.5. Педагогические наблюдения .
2.2.6. Педагогический эксперимент.
2.2.7. Методики регистрации данных эксперимента. . .
2.2.8. Методы обработки данных .
2.3. Организация исследования.
ГЛАВА Ш. РЕЗУЛЬТАТЫ СОБСТВЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ.
3.1. Результаты анализа проблемы по данным практики подготовки толкателей ядра. .
3.1.1. Результаты изучения документов планирования и
учета тренировочных нагрузок.
3.1.2. Данные анкетного опроса
3.1.3. Данные педагогических наблюдений.
3.2. Педагогический эксперимент.
3.2.1. Результаты констатирующего эксперимента .
3.2.2. Результаты поискового эксперимента
3.2.2.1. Исследование особенностей изменения работоспособности в серии попыток в полную силу
до отказа в зависимости от веса снаряда. . .
3.2.2.2. Исследование путей повышения работоспособности в связи с особенностями длительности и чередования серий попыток со снарядами различного веса
3.2.3. Результаты формирующего эксперимента
3.2.3.1. Исследование ритмовой структуры техники толкания ядра и ее изменений под влиянием исследуемых методов подготовки. . .
3.2.3.2. Исследование динамики скорости ядра в процессе разгона и ее изменений под влиянием исследуемых методов подготовки
3.2.3.3. Исследование изменения специальной выносливости участников эксперимента по показателям динамики мышечного тонуса .
ГЛАВА ГУ.ОБСУЖДЕНИЕ ДАННЫХ СОБСТВЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ. .
4.1. Обсуждение данных анализа состояния проблемы в практике подготовки толкателей ядра .
4.2. Обсуждение результатов констатирующего эксперимента
4.3. Обсуждение результатов поискового эксперимента. .
4.4. Обсуждение результатов формирующего эксперимента
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ


Все большая часть энергии мышц, обеспечивающих рабочий эффект, идет на выполнение полезной работы, траты на преодоление сопротивления антагонистов уменьшаются. Перераспределение энергии и приводит к увеличению показателей силы, быстроты и мощности движений. На третьей стадии формирования навыка эффективность движений по указанным параметрам еще более повышается в связи с возрастанием вклада так называемых "пассивных сил" - инерции, тяжести, реактивных - в осуществление действия //. Эффективное повышение уровня физических качеств за счет морфологических изменений в мышцах может иметь место только при систематических упражнениях достаточной интенсивности и объема при условии рационально организованного питания /5, 6/. Физические нагрузки, будучи стрессогенным фактором, стимулируют обменные процессы в мышцах, обменные процессы достигают анаболического уровня, в результате чего наблюдается рост мышечной массы /8/. При этом растет поперечник мышечных волокон, усиливается кровоснабжение мышцы, в рабочее напряжение включается все большее количество двигательных единиц, совершенствуется внутримышечная координация /2/. Как совершенствование техники, так и морфологические перестройки требуют большого количества повторений совершенствуемого действия. Из-за естественной адаптации к выполняемому количеству работы в спортивной тренировке объемы нагрузок периодически планомерно увеличиваются, что и является основой повышения тренированности. По данным М. Я.Набатниковой // на этапе начальной спортивной специализации необходимо выполнять - толчков ядра в год, а на этапе углубленной специализации - - толчков. На этапе высшего спортивного мастерства считается целесообразным выполнять - толчков в год и более (данные опроса тренеров и спортсменов). Большое количество повторении упражнения в полную силу приводит к формированию двигательного навыка, устойчивого по всем биомеханическим параметрам. Это явление широко известно в практике тренировки в скоростных и скоростно-силовых видах спорта и получило название "скоростного барьера" /, , /. Для предупреждения возникновения скоростного барьера рекомендуют выполнять упражнения с пониженной скоростью, включая выполнение действий с полной скоростью только в условиях соревнования. Такую точку зрения поддерживают многре авторы /, , 2, и др. Однако этот путь таит в себе опасность: "Движения на небольшой скорости, будучи сходны по пространственным характеристикам, весьма разнятся по силовым параметрам от аналогичных движений, выполняемых на высоких скоростях. Ученик, выучивший движение на небольшой скорости, затем не в состоянии восцроизве-сти его технически правильно на скоростях, близки: к максималь-ной" /, с. Такая методика, по их мнению, должна способствовать формированию условно-рефлекторной основы для будущих рекордных режимов двигательной деятельности. С этой целью предлагают выполнять движения в "облегченных условиях": в спринтерском беге - по наклонной дорожке /, , /, с "облегчающей тягой", направленной по ходу движения //, с подвеской, уменьшающей вертикальную составляющую реакции опоры /ПО/. В системе подготовки метателей этот метод также црименяют. Я.Лусис в течение 3 месяцев метал облегченное копье (0 г), выполнив за этот период около 0 бросков, в максимально быстром режиме. После 2-дневного отдыха он установил новый рекорд СССР - , м. Подобные методы (метание облегченного снаряда на повышенной скорости) эффективно использовались в метании молота С. Ненашевым //. На первый взгляд этот путь кажется перспективным, однако закон динамики мышечного сокращения, сформулированный А. У - скорость изменения длины мышцы ; а, в, К - константы. Зто значит, что более быстрые мышечные сокращения, возможные при метании облегченных снарядов, а вообще - при преодолении меньших сопротивлений, замедлятся при возрастании веса снаряда (увеличении сопротивления). Улучшение достижений при тренировке с облегченными снарядами может иметь место,вероятнее всего,только в тех случаях, когда уровень развития силовых способностей метателя не полностью реализуется в движениях из-за недостатков ' техники, в частности, из-за излишнего напряжения антагонистов.