Повышение эффективности специальной силовой подготовки бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции

• Автор: Фатьянов, Игорь Александрович
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 1997
• Место защиты: Волгоград
• Количество страниц: 145 с. : ил.

1.1. Общая характеристика проблемы

1.2. Содержание и структура соревновательной деятельности бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции.

1.3. Структура подготовленности бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции

1.4. Содержание и структура специальной силовой подготовленности бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции
1.5. Методика оценки и контроля уровня специальной силовой подготовленности бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции
1.6. Подходы к повышению уровня специальной силовой подготовленности бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции

1.7. Заключение по обзору

Глава И. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ

ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Задачи исследования.

2.2. Методы исследования.

2.3. Организация исследования
Глава III. ОБОСНОВАНИЕ МЕТОДИКИ КОНТРОЛЯ ЗА УРОВНЕМ
СПЕЦИАЛЬНОЙ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ БЕГУНОВ НА ДЛИННЫЕ И СВЕРХДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ.
3.1. Характерные особенности проявлениям реализации специтьной силовой подготовленности в процессе выполнения соревновательного упражнения.
3.2. Проявление и реализация специальной силовой подготовленности бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции в беговом тесте со ступенчато повышающейся интенсивностью и в тесте Конкони.
3.3. Методика контроля за уровнем специальной силовой подготовленности бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции.
Глава IV. ИССЛЕДОВАНИЕ ПРАКТИЧЕСКОГО ОПЫТА ПОДГОТОВКИ
БЕГУНОВ НА ДЛИННЫЕ И СВЕРХДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ. . .
4.1. Результаты анкетирования тренеров и спортсменов
4.2. Результаты анализа тренировочного процесса бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции по данным дневников тренировок
Глава V. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ МЕТОДИЧЕСКИХ ПОДХОДОВ К ПОВЫШЕНИЮ ЭФФЕКТИВНОСТИ ПРОЦЕССА СПЕЦИАЛЬНОЙ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ БЕГУНОВ НА ДЛИННЫЕ И СВЕРХДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ
5.1. Исследование эффективности и развивающего потенциала бега в гору. .
5.2. Исследование эффективности и развивающего потенциала бега с барьерами и препятствиями.
5.3. Исследование эффективности и развивающего потенциала комплексов беговых, прыжковых и общеразвивающих упражнений.
ВЫВОДЫ.
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ


При этом по мере увеличения продолжительности выполнения упражнения меняется вклад основных источников энергии. Интенсивность работы определяет величину и характер вызванных ею физиологических сдвигов. При низкой интенсивности упражнения, когда расход энергии мал и еще не превышает максимума способности аэробной энергопродукции, текущее потребление полностью удовлетворяет энергетические потребности. Такая работа происходит в условиях устойчивого состояния и носит исключительно аэробный характер. Если бегун увеличивает скорость передвижения, то возрастает и количество потребляемого , при этом в определенный момент кислородный запрос необходимое количество для эффективного выполнения работы сравнивается с максимальными аэробными возможностями спортсмена. Такая работа выполняется при предельном усилении деятельности сердечно сосудистой и дыхательной систем организма, а соответствующая скорость бега называется критической. Дальнейшее увеличение скорости бега приводит к тому, что кислородный запрос не удовлетворяется, и начинается работа в долг, то есть образуется кислородный долг, который ликвидируется после финиша. Этот вид работы осуществляется за счет анаэробных источников энергии, чем больше величина кислородного долга, тем в большей степени организм работает в анаэробных условиях , , ,9, 6, 1. На соревновательную деятельность бегунов на выносливость, по мнению ЮГ. Травина 1, оказывают существенное влияние экологические условия, класс спортивных сооружений, спортивный инвентарь и целый ряд других факторов, которые могут изменяться от соревнования к соревнованию.