Удельная сила как показатель специфической адаптации к установленным требованиям и критерий регулирования объема и интенсивности в тяжелой атлетике

• Автор: Богодухов, Алексей Владимирович
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2002
• Место защиты: Малаховка
• Количество страниц: 169 с. : ил

ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1 .

ФИЗИОЛОГИЯ И ТРЕНИРОВКА МЫШЕЧНОЙ СИЛЫ.И

1.1. ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ НЕРВНОМЫШЕЧНОГО АППАРАТА .

1.1.1. ДВИГАТЕЛЬНАЯ ЕДИНИЦА.

1.1.2. ТИПЫ ВОЛОКОН СКЕЛЕТНОЙ МЫШЦЫ

1.2. МЫШЕЧНАЯ СИЛА И ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ ЕЕ ФАКТОРЫ.

1.2.1. КООРДИНАЦИОННЫЙ ФАКТОР

1.2.1.1. ВНУТРИМЫШЕЧНАЯ КООРДИНАЦИЯ

1.2.1.2. МЕЖМЫШЕЧНАЯ КООРДИНАЦИЯ.

1.3. МЫШЕЧНЫЙ ФАКТОР.

1.4. МАКСИМАЛЬНАЯ, МАКСИМАЛЬНАЯ ПРОИЗВОЛЬНАЯ И АБСОЛЮТНАЯ СИЛА МЫШЦ ЧЕЛОВЕКА
1.5. МЕТОДЫ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ
1.6. СТРУКТУРА ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ.
РАШ1ЧНОЙ КВАЛИФИКАЦИИ
1.6.1. ОБЪЕМ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ
1.6.2. ПОКАЗАТЕЛИ, ХАРАКТЕРИЗУЮЩИЕ ИНТЕНСИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ.
1.6.3. КОЛИЧЕСТВО ПОДЪЕМОВ СУБМАКСИМАЛЬНЫХ ВЕСОВ И ВЫШЕ В КЛАССИЧЕСКИХ И СПЕЦИАЛЬНОВСПОМОГАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЯХ
I.6.4. РАСПРЕДЕЛЕН К ОБЪЕМА ПАРЦИАЛЬНЫХ НАГРУЗОК ПО ЗОНАМ ИНТЕНСИВНОСТИ.
ГЛАВА II
ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ II ОР АИПЗЛЦМЯ ИССЛЕДОВАНИЯ.
ИД. ЗАДАЧИ ИССЛЕДОВАНИЯ.
II.2. МЕТОДЫ ИССЛЕДОВМШЯ
П.2.2 МЕТОДЫ VТПЧЕСКОН С ТАТИСТИКИ
II.3 ОРГА Н ИЗ А ЦИЯ КС I Д ШАНИН
ГЛАВА III.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИИ УДЕЛЬНОЙ СИЛЫ ТЯЖЕЛОА ТЛЕТОВ
III.I. ПУТИ УВЕЛИЧЕНИЯ МАКСИМАЛЬНОЙ СИЛЫ ТЯЖЕОАТЛЕРОВ
III. 2. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ УДЕЛЬНОЙ СИЛЫ ТЯЖЕЛ АТЛЕТОВ СВОРНЫХ КОМАНД РОССИИ.
Ш.З. КОЛИЧЕСТВЕННЫЕ II КАЧЕСТВЕННЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ ОБЪЕМА И ИНТЕНСИВНОСТИ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ НА УЧЕБНОТРЕНИРОВОЧНЫХ ВОРАХ СВОРНОЙ КОМАНДЫ РОССИИ ПО ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКЕ
ГЛАВА IV.
РЕЗУЛЬТАТЫ ПЕДАГО ЧЕСКИХ ЖСПЕРИМЕПТАЛЫ1ЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ
IV. I. ЭФФЕКТИВНОСТЬ ОД О ОВК ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ С ПРИМЕНЕНИЕМ ВАРИАТИВНО ВОЗРА АОЦЕ ООЬЬЕМА ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ
ЕР ВЫЙ ПЕДАГОГ IЧ ЕС IИ ЭКС ЕРИМ ЕН Г.
IV.2. ЭФФЕКТИВНОС I Ь ПОДГОТОВКИ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ ТРОЕБОРЦЕВ С ВАРИАТИВНО ВОЗРАСТАЮЩЕЙ ИНТЕНСИВНОСТЬЮ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ ВТОРОЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ЭКСПЕРИМЕНТ.
л
IV.3. ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПОДГОТОВКИ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ ТРОЕБОРЦЕВ С РАЗЛИЧНОЙ ВАРИАТИВНО ТЫО ПАРАМЕТРОВ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ ТРЕТИЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ЭКСПЕРИМЕНТ.
IV. 4. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ УДЕЛЬНОЙ СИЛЫ КАК КРИТЕРИЙ щ РЕГУЛИРОВАНИЯ ВЕЛИЧЕНЫ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ В
ТЯЖЕЛОАТЛЕТИЧЕСКИХ ВИДАХ СПОРТА ЧЕТВЕРТЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ЭКСПЕРИМЕНТ
ГЛАВА V
ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ И СЛЕДОВАНИЯ.
V, МЫШЕЧНАЯ ЭНЕРГЕТИКА
УЛ. 1. ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ВЗРЫВНОЙ МОЩНОС ТИ
ВЫВОДЫ.
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
ЛИТЕРАТУРА


Каждая мышца состою из волокон, обозначаемых как медленно сокращающиеся и быезро сокращающиеся. Медленно сокращающиеся волокна, обладающие высоким содержанием миоглобина красный мышечный пигмент называют также красными волокнами. Быстро сокращающиеся волокна, обладающие по сравнению с красными волокнами небольшим содержанием миоглобина, называют также белыми волокнами. Они характеризуются высокой сократительной скоростью и возможностью развивать большую силу. Процесс взаимодействия различных птов волокон до настоящею времени выяснен нс до конца Схематично он может быть изложен так. При нагрузках менее от максимальной силы сначала начинают функционировать прсимществснно медленные волокна. Как только их запасы жергии иссякают, подключаются быстрые волокна. После того, как израсходуются энергетические запасы быстрых волокон, работу придется прекратить, наступает истощение. I е. С 0 возникает гак называемый эффект рампы, когда почти вес волокна вовлекаются в движение. Сначала включаются медленные волокна, а чуть позже, когда потребность в силе превысит от максимальной, в активность вступают и быстрые волокна. При взрывных движениях временной промежуток между началом сокращения медленных и бысгрых волокон минимален всего несколько мс. Таким образом, начало сокращения у обоих типов волокон происходит почти одновременно, однако быстрые волокна укорачиваются значительно быстрее и раньше достигают своего силового максимума приблизительно за мс, чем медленные волокна приблизительно за 0мс, поэтому за взрывную силу, которая должна быть реализована в течение 0 мс, отвечают главным образом быстрые волокна. Скорость сокращения быстрых и, хотя в значительно меньшей степени, медленных волокон можно повысить тренировкой по специальным методам развития максимальной и скоростной силы. Упражнения на многократное взрывное преодоление субмаксимальных сопротивлений могут помочь, например, уменьшить время сокращения от начала сокращения до достижения силового максимума быстрых волокон приблизительно до мс и медленных волокон примерно до Х0 мс. Наименование быстрое волокно или медленное волокно вовсе не означает, как иногда ошибочно истолковывают, что относительно быстрые движения реализуются исключительно быстрыми волокнами, а медленные движения лишь медленными волокнами. Для включения волокон в работу решающее значение имеет мобилизуемая сила, т. Взрывные силы, направленные на преодоление неподвижных сопротивлений статический режим работы, скорость движения Умс, также вызываются прежде всего быстрыми волокнами. Каждый человек обладает индивидуальным набором медленных и бысфых волокон, количество которых, как показываю научные исследования, нельзя изменить при помощи специальной тренировки. В среднем человек имеет примерно медленных и быстрых волокон. Но ото средняя величина по всей скелетной мускулатуре, мышцы же выполняют различные функции и поэтому могут значительно отличаться друг ог друга составом волокон. Гак, например, мышцы, выполняющие большую статическую работу камбаловидная мышца, часто обладают большим количеством мсыснных волокон, а мышцы, совершающие преимущественно динамические движения бицепс, имеют большое количество быстрых волокон. Однако как показывают многочисленные исследования, встречаются и значительные индивидуальные отклонения. У бегунов на длинные дистанции в икроножной мышце и пловцовстайеров в дельтовидной мышце было обнаружено медленных волокон, а у спринтеров в икроножной мышце до бысфых волокон. Эти индивидуальные поразительные величины распределения волокон, вероятно, нельзя объяснить тренировкой, они обусловлены генетически. Это подтверждается, в часгносги, тем, что, несмотря на гармоничное развитие скоростной силы рук, и ног, боксер или фехтовальщик может, например, иметь чрезвычайно бысгрые ноги и медленные руки. Прирожденное количество быстрых волокон, является, видимо, причиной этого несоответствия. Гот факт, что у хороших представителей видов спорта, где особенно требуется выносливость марафонцы, велосипедисты шосссйники и т.