Система комплексного воздействия методик здорового образа жизни в интересах физического и психического здоровья человека

• Автор: Платонова, Татьяна Валентиновна
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2003
• Место защиты: Санкт-Петербург
• Количество страниц: 197 с.

1.1. Проблемы здоровья человека и его восстановления

1.1.1. Физическое движение основа здоровья

1.1.2. Использование дыхания в оздоровлении организма.

1.1.3. Системы и принципы массажа и самомассажа.

1.1.4. Использование термического фактора в оздоровлении человека. Возможности тепловых и холодовых закаливающих процедур

1.1.5. Факторы питания в сохранении и восстановлении здоровья

1.1.6. Применение систем психофизической тренировки.

1.1.7. Медитация путь к духовному оздоровлению человека.

1.2. Факторы, определяющие физическое и психическое здоровье человека .

1.3. Опыт использования различных средств и методов оздоровления организма в различных системах здорового образа жизни.
1.3.1. О некоторых аспектах истории развития культуры тела и здоровья. Восток и Запад. Биополе и биоэнергетика
1.3.2. Оздоровительная школа индийской йоги, принципы, возможности, применение.
1.3.3. Китайская оздоровительная система, школы и направления
1.3.4. Оздоровительная система П.К. Иванова.
1.3.5. Оздоровительная система Г.С. Шаталовой.
1.3.6. Оздоровительные системы П. Брега, Г. Шелтона.
1.3.7. Макробиотическая система Дж. Осава.
Глава 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Организация исследования.
2.2. Методика исследования
Глава 3. ВОПРОСЫ ОРГАНИЗАЦИИ И СОДЕРЖАНИЕ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ШКОЛ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ.
3.1. Общие положения. Классификация школ здорового образа жизни и особенности их организации
3.2. Мотивационные, социальные характеристики и уровень физического состояния
3.3. Методика погружения в режим оздоровления. Режим дня как средство реализации оздоровительного процесса.
з
3.4Методики оздоровления, используемые в школах здорового образа жизни.
3.4.1. Физические упражнения и утренняя гимнастика .
3.4.2. Схема и методика проведения бега с динамической медитацией
3.4.3. Дыхание
3.4.4. Закаливание
3.4.5. Питание в школе здорового образа жизни.
3.5. Освоение методик психофизической саморегуляции, релаксации аутогенная тренировка, различные виды медитации.
3.6. Расширение знания в области здорового образа жизни.
3.7. Разработка программы обучения специалистов по программе здорового образа жизни
Глава 4. РЕЗУЛЬТАТЫ ПРАКТИЧЕСКОЙ РАБОТЫ ШКОЛ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
4.1. Организация и проведение эксперимента в школе здорового образа жизни в апреле мае года Буревестник, г. Туапсе.
4.2. Изменения в некоторых параметрах физического состояния в результате занятий в школе здорового образа жизни октябрь г., Буревестник, г. Туапсе.
4.3. Улучшение анамнестических показателей состояния здоровья в результате занятий в школе здорового образа жизни гг.
4.4. Изменение психоэмоционального состояния в итоге занятий в школе здорового образа жизни, в частности, в результате тренировок в
4 беге с медитацией
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.
ЛИТЕРАТУРА


Таких систем сейчас предложено несколько. Они лишены религиозности или мистических черт и носят светский характер В. М. Зациорский, . Многие методики приведены в книге Н. Петрова , Самовнушение в древности и сегодня, где подробно рассказывается о методиках Востока и Запада и даются грамотные рекомендации по использованию этих методик в настоящее время. Популярностью пользуются методы М. Норбекова В. Т. Лободина , К. В. Динейка Г. С. Шаталовой , и др. Многочисленные исследования свидетельствуют о благоприятном влиянии регулярных занятий физическими упражнениями на здоровье и физическое состояние человека любого возраста Агаджанян, Н. М. Амосов, П. К. Анохин,, Залманов, Мозжухин, и др В различные периоды эти занятия преследуют разные цели. Физические упражнения в среднем возрасте используются для укрепления здоровья и профилактики заболеваний, повышения общей и профессиональной работоспособности, удлинения трудового периода жизни, предупреждения преждевременного старения. В преклонном возрасте средства физической культуры применяются для сохранения здоровья и активного долголетия, замедления инволюционных процессов, предупреждения прогрессирования хронических заболеваний и возможных осложнений. Регулярные занятия физическими упражнениями, закаливанием, дыханием, рациональное питание, психогигиена способствуют включению человека в систему здорового образа жизни, при котором формируется полная гармония душевного, социального и физического благополучия. Прорыв российского интеллекта в науках о здоровье человека по словам академика В. П. Казначеева , является в какойто мере реакцией на кризис современной медицины, не сумевшей обеспечить решение проблемы здоровья человека. При возникновении новых заболеваний более за последние лет СПИД, лихорадка Эбола и др. Появились полисиндромные состояния, когда каждый узкий специалист ставит свой диагноз. При арсенале несколько десятков тысяч лечебных препаратов с комплексом сложных свойств и показаний усилия клинической медицины неэффективны и решение ряда проблем лежит в области совершенствования механизмов саморегуляции, расширении функциональных резервов, достижении утерянной гармонии в структуре организма и личности. На это же указывает и высокая стоимость современной медицины, когда среднестатистический больной при тяжелом заболевании за последние недель жизни теряет все состояние, нажитое за всю жизнь. В.П. Пегленко . Провозглашая право человека на здоровье, В. П. Петленко возлагает на человека обязанности думать о здоровье и самому делать здоровье, т. Бороться с пагубными привычками и неумеренным образом жизни, формировать стиль здорового образа жизни. Здоровье провозглашено базисной основой всей полноты жизни, трудоспособности, продолжительности жизни, активности и независимости личности. Человек должен знать свой потенциал здоровья и жить в соответствии со своей телесной и духовной конституцией. Долг родителей избавить своих детей от расплаты за их грехи и нездоровый образ жизни, т. Считая человека потенциально способным быть здоровым, семья и школа должны дать основы здорового образа жизни каждому как ПОЗНАТЬ СЕБЯ и как СОТВОРИТЬ СЕБЯ. Здоровье прочно связано со служением другим людям, с любовью, красотой, радостью, гармонией души и тела, жизнью, достойной человека. Связано оно и с экологией страны, района, семьи. Представления о здоровье должны входить в сознание каждого человека с малых лет до зрелого возраста. Предлагаемая автором система ЗОЖ дает людям практические навыки сохранения здоровья. Она включает в себя факторы питания, закаливания, дыхания, физические нагрузки, положительный психоэмоциональный настрой и познание и принятие сути здорового образа жизни. Прежде, чем изложить основные принципы методики ЗОЖ, автор проанализировала различные виды оздоровительных программ, применяемых в различных странах мира, соотнеся их с особенностями проживания в Северозападном регионе Российской Федерации, учтя особенности русского национального характера, привнеся собственный опыт оздоровления.