Методика тренировки спортсменов 12-14 лет в силовом троеборье на этапе предварительной подготовки

• Автор: Гузь, Сергей Михайлович
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2003
• Место защиты: Петрозаводск
• Количество страниц: 192 с. : ил.

Оглавление
Введение. 3

Глава 1. Теоретические предпосылки и постановка проблемы исследования

1.1. Особенности планирования этапа предварительной подготовки

в силовом троеборье8

1.2. Методы развития силы и особенности их применения

в подготовке юных спортсменов . .

1.3. Динамика совершенствования методик, способствующих

развитию силы и наращиванию мышечной массы

Глава 2. Влияние возрастных особенностей детей, подростков и

юношей на развитие силовых способностей

Глава 3. Методика тренировки спортсменов лет в силовом троеборье на этапе предварительной подготовки
3.1. Гипотеза, цель, задачи, методы и организация исследования
3.2. Обоснование и описание методики тренировки спортсменов лет в силовом троеборье на этапе предварительной подготовки.
3.3. Эффективность применения разработанной методики
тренировки. 3
Выводы. 5
Практические рекомендации 8
Библиография


Автор рекомендует выполнять по 3-4 упражнения в неделю на каждую группу мышц, выполняя 5 подходов по 8- повторений в каждом. Недостатком данной программы можно считать то, что все упражнения предлагается выполнять со штангой или гантелями. И.Н. Н.Г. Озолин, , ; С. М.Вайцеховский, ; В. A.Н. Воробьёв, ,, ; В. Н.Попков, ; Р. А.Роман, ; Н. B.П. Филин, ; М. С.Расин, ; К. П.Сахновский, ; К. П.Сахновский, Л. С.Фесенко, ; Г. Созаньски, ; Е. М.Аксёнов, М. А.Годик, А. С.Аруин, и др. Повышая уровень силовых показателей отдельных групп, мышц, можно безусловно повысить и силовые возможности спортсмена, проявляемые им в специфическом целостном двигательном акте. К.П. Сахновский, Л. С.Фесенко, ). К.П. Сахновский, ). Специальные педагогические исследования последних лет показали, что наиболее эффективным способом организации спортивной тренировки является такой, в ходе которого предполагается не безусловное выполнение плана - тренировки, а осуществляется регулирование процесса на основе сопоставления цели, плана и фактического состояния организма спортсмена на конкретный момент тренировки. Такой способ тренировки рассматривается как педагогическое управление процессом подготовки (В. В.Иванов, ). КОНТрОРЯ; который является основным для получения комплекса информации о деятельности и подготовленности спортсмена. Под педагогическим контролем подразумевается совокупность организационно -методических мероприятий по оценке эффективности применяемых средств и методов подготовки, тренировочной нагрузки, а также спортивных результатов. Основными методами педагогического контроля являются педагогические наблюдения и контрольные упражнения. При организации тренировочной работы необходимо учитывать, что процесс обучения движениям или элементам спортивной техники должен быть максимально приближен к условиям соревновательной практики. Для облегчения освоения техники соревновательных упражнений рекомендуется применять метод расчленения основного упражнения на более простые движения, соединяя их по мере освоения (В. П.Филин, ; К. П.Сахновский, ; Е. М.Аксёнов, М. Л.Годик, А. С.Аруин, ). В процессе обучения юных спортсменов спортивной технике необходимо учитывать, что её формирование проходит несколько стадий. Ратов И. П. и Насриддинов Ф. Для облегчения освоения сложных в координационном отношении движений Ивойлов A. B. () и Лапутин А. Большая часть таких упражнений должна подбираться по принципу структурной схожести со специализированными и соревновательными движениями, но каждое из них должно носить локальный характер. К важнейшему средству, позволяющему значительно ускорить процесс освоения и совершенствования техники соревновательных и вспомогательных упражнений, позволяющим добиваться значительного прогресса в росте спортивных достижений на этапе предварительной подготовки, не оказывая при этом негативного влияния на возрастное развитие юных спортсменов, можно отнести применение упражнений на тренажёрах (К. В.С. Иовиков, Р. А.Дмуховский, ; Т. В.Алфёрова, В. А.Н. Лапутин, ; В. К.Петров, ; А. Шварцнеггер, Б. Доббинс, и др. Применение тренажеров имеет целый ряд преимуществ по сравнению с упражнениями со штангой: позволяют выполнять упражнение со строго заданной структурой движения, значительно облегчая тем самым правильное освоение техники упражнений; их применение основано на локальном воздействии на различные мышечные группы, что позволяет быстрее восстанавливаться после применения различных по степени интенсивности нагрузок; они позволяют точно дозировать тренировочную нагрузку, что положительным образом сказывается' на перспективном планировании многолетней подготовки; обеспечивается индивидуальный подход к каждому спортсмену при постоянном контроле за развитием различных мышечных групп, своевременно определяя отстающие; позволяют значительно снизить нагрузку на сердечно - сосудистую систему юных спортсменов. Показано, что при соответствии биомеханических и координационных характеристик упражнений на тренажёрах соревновательным упражнениям со штангой, достигается значительный положительный перенос (К.