Методика повышения эффективности занятий шейпингом на основе применения стато-динамического режима выполнения упражнений

• Автор: Репникова, Елена Александровна
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2003
• Место защиты: Волгоград
• Количество страниц: 172 с. : ил

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА I. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА В ТЕОРИИ И ПРАКТИКИ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ.

1.1. Шейпинг его роль и место в оздоровительных направлениях физического воспитания.

1.2. Структура и содержание занятий шейпингом

1.3. Особенности женского организма.

1.4. Особенности режимов мышечных сокращений.

1.5.Современные представления о статодинамическом режиме

мышечной деятельности.

ГЛАВА II. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ

ИССЛЕДОВАНИЯ.

2.1. Задачи исследования.
2.2. Методы исследования.
2.3. Организация и методика проведения исследования
ГЛАВА III. ОБОСНОВАНИЕ СТАТОДИНАМИЧЕСКОГО РЕЖИМА МЫШЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ ПРУЖИННОГО ХАРАКТЕРА ДЛЯ ЛОКАЛИЗОВАННОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ УПРАЖНЕНИЙ, ПРИМЕНЯЕМЫХ В ШЕЙПИНГЕ.
3.1. Определение основных характеристик статодинамического режима пружинного характера
3.2. Исследование статического, динамического и статодинамического режима пружинного характера по показателям электромиографии
3.3. Исследование статического, динамического и статодинамического режима пружинного характера по показателям миотонометрии.
г 3.4. Исследование статического, динамического и статодинамического
режима пружинного характера по показателям электротермометрии
3.5. Исследование статического, динамического и статодинамического режима пружинного характера по реакции сердечнососудистой системы
3.6. Разработка методики применения статодинамического режима пру
жинного характера для выполнения упражнений, используемых в шейпинге .
ГЛАВА IV. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ МЕТОДИКИ ПОВЫШЕНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ ЗАНЯТИЙ ШЕЙПИНГОМ С ЖЕНЩИНАМИ В ВОЗРАСТЕ ЛЕТ, НА ОСНОВЕ ПРИМЕНЕНИЯ СТАТОДИНАМИЧЕСКОГО РЕЖИМА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ ПРУЖИННОГО ХАРАКТЕРА.
4.1. Влияние экспериментальной методики на развитие способности
к произвольному напряжению и дифференцированию мышечных усилий у женщин в возрасте лет, занимающихся шейпингом.
4.2. Влияние разработанной методики на повышение качества выполнения упражнений в шейпинге.
4.3. Оценка состояния женщин, занимающихся шейпингом по разработанной методике на основании данных анкетного опроса
4.4. Влияние экспериментальной методики на коррекцию телосложения женщин в возрасте лет, занимающихся шейпингом.
4.5. Характер кумулятивного тренирующего воздействия занятий шейпингом на основе применения статодинамического режима выполнения упражнений.
4.5.1. Влияние экспериментальной методики на функциональное состояние опорнодвигательного аппарата женщин в возрасте лег, занимающихся шейпингом .
4.5.2. Влияние разработанной методики применения статодинамического режима выполнения упражнений в шейпинге, на развитие физических качеств женщин в возрасте лет
4.5.3.Влияние статодинамического режима выполнения упражнений в шейпинге на функциональное состояние женщин в возрасте лет,
занимающихся шейпингом
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ


Однако целью шейпинга является не только снижение веса, но, в первую очередь, формирование желаемой фигуры , , , 5, 6, 7. Тренировка в шейпинге представляет собой комплекс упражнений, последовательно нагружающих мышцы на различных участках тела. Каждая выбранная мышечная группа прорабатывается путм многократного повторения упражнения , , , 5. При этом каждое дви
жение рассчитано на целенаправленное воздействие строго на конкретную мышцу и е перестройку. Основой создания данного способа тренировки послужили результаты исследования ленишрадских учных, которые выявили ведущие параметры телосложения, определяющие привлекательность фигуры женщин. Разработчики шейпингсистемы установили существование закономерностей того, что определнные параметры состава тела воспринимаются в целом, как эстетически привлекательное строение тела. Сравнивая исходные показатели, определяющие состояние фигуры любого человека с параметрами шейпингмодели, и устанавливая текущие характеристики его здоровья и физических возможностей, можно достаточно точно назначить режимы воздействия на организм для получения максимально быстрого и эффективного результата по совершенствованию фигуры. Авторами были определены девять конституциональных типов женской фигуры и для каждого типа фигуры и ростовых показателей описаны объективные и субъективные параметры шейпингмодели, имеющей наибольшую степень привлекательности. Точность математической модели составляет 0 5. Количественным критерием шейпингмодели является шейпингрейтинг, при этом выделяют объективный и субъективный рейтинг 6. Объективный рейтинг представляет собой количественную характеристику, отражающую степень близости антропометрических показателей фигуры женщины к антропометрическим параметрам эталона шейпингмодели, соответствующего морфологического статуса. В свою очередь, субъективный рейтинг отражает качественную оценку фигуры данной женщины по отношению к шей пингмодели и е морфологическому статусу при зрительном восприятии. М. П. Воспроизведение видеопрограмм обеспечивает не только музыкальное оформление занятий, но и повышает самостоятельность учеников, создат условия длительного лидирования и соответствующего подсказа как надо выполнять упражнения, кроме того, специально созданные видеопрограммы облегчают работу инструктора, позволяя ему осуществлять более качественную коррекцию действий учеников, более эффективно управлять процессом тренировки и контролировать состояние занимающихся. При всей усредннности параметров телосложения в моделях для шейпинга характерен индивидуальный подход в организации занятий. Он проявляется в оценке общего уровня здоровья, генетической предрасположенности развития, функционального состояния возможностей сердечнососудистой и дыхательной систем определении тканевого состава тела в частности жировой подкожной прослойки подборе индивидуального рациона и режима питания и стиля поведения. Такая индивидуализация занятий сочетается со строгой регламентацией содержания и режимов выполнения упражнений и контролем за состоянием занимающихся , , , , 5. Непосредственным занятиям физическими упражнениями предшествует подготовительная работа, содержанием которой является оценка особенностей и возможностей занимающегося и выбор пути индивидуального совершенствования, что зависит от текущих притязаний человека к улучшению своего состояния. Соблюдение принципа индивидуализации одно из главных требований оздоровительной тренировки , , , 2, 5, 3, 5. Считается, что нет физической нагрузки большой или малой, есть нагрузка, соответствующая или несоответствующая возможностям организма. Многими авторами , 2, 6 отмечается, что индивидуальный подход должен учитывать не только физиологическую, но и психологическую сторону. Индивидуальные различия человека, проявляющиеся в его психической деятельности и поведении, обусловлены как наследственностью, так и его жизненным опытом, приобретнным в результате обучения и воспитания, т. Здоровье исторически всегда признавалось одной из важнейших жизненных ценностей. В настоящее время особую актуальность приобрела проблема обеспечения высокого уровня здоровья женщин.