Методика использования нетрадиционных средств восстановления в подготовке юных футболистов

• Автор: Комаров, Анатолий Павлович
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2003
• Место защиты: Волгоград
• Количество страниц: 133 с. : ил

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ.

Глава 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ

1.1. Проблема оптимизации восстановительных процессов после мышечных нагрузок различного характера.

1.2. Средства и методы ускорения восстановления работоспособности

1.2. Методика использования различных средств ускорения восстановления и оценки их эффективности в тренировочном процессе в спорте

1.4. Заключение

Глава 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ

ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Задачи исследования.

2.2. Методы исследования.

2.3. Организация исследования
Глава 3. ОБОСНОВАНИЕ И МЕТОДИКА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ НЕТРАДИЦИОННЫХ СРЕДСТВ ОПТИМИЗАЦИИ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПРИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ И СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ НАГРУЗКАХ У ФУТБОЛИСТОВ .
3.1. Влияние использования средств срочного восстановления на физическую работоспособность и динамику функционального состояния футболистов
3.2. Методика применения направленных средств срочного восстановления в игровой и тренировочной деятельности футболистов
Глава 4. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ НАПРАВЛЕННЫХ СРЕДСТВ СРОЧНОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ В СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ И ТРЕНИРОВОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ФУТБОЛИСТОВ.
4.1. Влияние приема природного коллоиднодисперсного раствора молока на восстановительные процессы при специфической деятельности футболистов
4.2. Эффективность систематического использования средств срочного восстановления в тренировочном процессе футболистов.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
ВЫВОДЫ.
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ


Все актуальнее становится изыскание методов сохранения, поддержания и повышения работоспособности. В то же время использование этих методов связано с характером тренировочных нагрузок, знанием закономерностей протекания восстановительных процессов. Известно, что эффективность учебно-тренировочного процесса зависит не только от объема и интенсивности нагрузок, но и от структуры тренировки, то есть чередования тренировочных нагрузок и отдыха. Восстановление должно рассматриваться как фактор, позволяющий разрабатывать оптимальный режим работы и отдыха в спортивной тренировке (В. В.Кузнецов, ). Восстановление — процесс, протекающий после прекращения деятельности, приведший к утомлению, и направленный на восстановление нарушенного гомеостаза и работоспособности. Восстановление после физических нагрузок означает не только возвращение функций организма к исходному или близкому к нему уровню. Если бы после тренировочной работы функциональное состояние организма спортсмена всего лишь возвращалось к исходному уровню, исчезла бы возможность его совершенствования путем целенаправленной тренировки. В.II. Платонов, ). Согласно современным представлениям, все восстановительные сдвиги в организме могут быть разделены на текущие (немедленные), непосредственно следующие за работой, и на отставленные (запаздывающие), которые могут продолжаться многие часы и сутки. Текущие восстановительные процессы связаны с восстановлением первой очереди (эшелона) физиологических резервов, мобилизуемых при переходе от состояния относительно покоя до появления неприятных ощущений, которые определяются понятием «усталость» (A. C.Мозжухин и др. Процесс восстановления после мышечной деятельности характеризуется рядом общих закономерностей: 1. Неравномерность течения восстановительных процессов, 2. Фазность восстановления мышечной работоспособности, 2. Неодновременность протекания восстановительных процессов. Неравномерное течение восстановления характеризуется двумя фазами - фазой быстрого восстановления и фазой медленного восстановления. Следует учитывать, что на различных периодах тренировочного процесса одинаковый по времени отдых после каких-то упражнений будет давать неодинаковый эффект. Еще A. V.Hill et al. Первая фаза короткая и быстротекущая заключается в окислительном устранении молочной кислоты в мышцах, где она образуется. Вторая длительная фаза определяется устранением той молочной кислоты, которая после более напряженной работы успела перейти путем диффузии из мышц в кровь и отсюда во все прочие ткани организма. В. А. Энгельгардт, М. Н. Любимова, ), изменение активности ферментных систем (З. И.Барбашова, ; КХа^е-АЫсгееп с! Процесс восстановления характеризуется фазностью. Наличие этих фаз, их длительность и характер сильно варьируют для разных функций. Первым двум фазам соответствует период восстановления работоспособности, сниженной в результате утомительной работы, третьей фазе - повышенная работоспособность, четвертой - возвращение к нормальному (предрабочему) уровню работоспособности. Одной из существенных особенностей протекания восстановительных процессов после физических нагрузок является гетерохронность восстановления различных вегетативных функций к исходному уровню (Ю. И.Данько, ). М.Е. Маршак () впервые установил, что процесс восстановления после тяжелой мышечной работы протекает в разных вегетативных системах с разной скоростью и даже в пределах одной и той же системы различные показатели ее функции возвращаются к уровню покоя не одновременно. В спортивно-медицинской практике М. Во1^еи (, ) впервые обратил внимание на гетерохронизм восстановительных процессов в разных системах организма у бегунов и у борцов. Он установил, что после бега на км (кросс) первой возвращается к исходным параметрам функция дыхания; через более длительный срок восстанавливается частота пульса; время сенсорно-моторной реакции, сильно возросшее тотчас после бега, возвращается к исходному значению лишь спустя сутки, что рассматривалось как длительная «усталость» нервных центров данного субъекта.