Комплексное применение средств восстановления и повышения работоспособности при подготовке спортсменок в женском боксе

• Автор: Сашенко, Ирина Александровна
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2003
• Место защиты: Краснодар
• Количество страниц: 167 с. : ил.

СОДЕРЖАНИЕ

Список сокращении.

ВВЕДЕНИЕ
Глава I. ПРОБЛЕМА ВОССТАНОВЛЕНИЯ И ПОВЫШЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ В ЖЕНСКОМ СПОРТЕ ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ.

1.1. Анатомические особенности женского организма

1.2. Физиологические особенности женского организма

1.2.1.Роль гормональной системы в адаптации к мышечной деятельности

1.2.2.Работоспособность спортсменок в разные фазы менструального цикла

1.3. Психологические особенности женщин спортсменок

1.4. Современные представления об использовании средств восстановления и повышения работоспособности в подготовке спортсменок.

1.4.1 .Педагогические средства.

1.4.2.Г игиенические средства
1.4.3.Медикобиологические средства
1.4.4.Психологические средства.
1.5. Особенности применения средств восстановления и повышения работоспособности в подготовке боксеров
Резюме.
Глава И. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ.
2.1. Методы исследования
2.2. Организация исследований
Глава III. ДИНАМИКА ПРОЦЕССОВ УТОМЛЕНИЯ И
ВОССТАНОВЛЕНИЯ В СТРУКТУРЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА СПОРТСМЕНОК
3.1. Суточная динамика показателей, характеризующих психические и
двигательные функции у спортсменок.
3.2. Формирование тренировочных программ для недельных микроциклов
3.3. Динамика процессов утомления и восстановления
у спортсменок во втягивающем недельном микроцикле
3.4. Динамика процессов утомления и восстановления
у спортсменок в развивающем базовом недельном микроцикле.
3.5. Динамика процессов утомления и восстановления
у спортсменок в ударном недельном микроцикле
Резюме.
Глава IV. ЭФФЕКТИВНОСТЬ КОМПЛЕКСНОГО ПРИМЕНЕНИЯ СРЕДСТВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ И ПОВЫШЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ
4.1. Разработка комплексов средств восстановления и повышения работоспособности в структуре недельных микроциклов
4.2. Эффективность применения комплекса восстановительных средств во втягивающем недельном микроцикле.
4.3. Эффективность применения комплекса восстановительных
средств в развивающем базовом недельном микроцикле.
4.4. Эффективность применения комплекса восстановительных
средств в ударном недельном микроцикле.
. Эффективность применения комплексов восстановительных
средств в мезоцикле.
Резюме.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ.
ВЫВОДЫ.
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ


Длина тела женщин в среднем на см меньше, чем у мужчин, масса тела - на - кг, конечности короче на %. Мужчина и женщина отличаются по соотношению отдельных составляющих массы тела: на долю скелета (костной массы) у женщин приходится в среднем %, у мужчин - % массы тела; на долю мышечного компонента % и % массы тела соответственно (иногда у мужчин-спортсменов до %); на долю жирового компонента у женщин приходится % массы тела, у мужчин %. У женщин, активно занимающихся спортом отмечаются более высокие показатели длины и массы тела при меньшем содержании жировой массы (5). Наиболее ярко выявляются отличия в строении скелета. Мускулатура у мужчин более развита, чем у женщин, у которых развитие скелета находится в теснейшей связи с эндокринными органами, с особенностями гормонального состояния организма. Особенно четко половые отличия выявляются в строении таза. Таз у женщины - это не только надежная опора для позвоночного столба и нижних конечностей при вертикальном положении тела, но и защитное костное кольцо для внутренних органов и для ребенка в период его внутриутробного развития. В связи с этим емкость таза женщины значительно больше, чем у мужчины; он шире, глубже, сочленяющийся с тазом пояснично-крестцовый отдел позвоночника массивно развит. Хрящевые прослойки между сочленениями таза окостеневают у женщин только к годам и разрыхляются во время беременности. Поэтому у девушек и беременных женщин особенно легко могут возникать деформации таза под влиянием тяжелой, непосильной физической работы, односторонних длительных мышечных напряжений. У женщин плечевой диаметр меньше, чем у мужчин, а поперечные размеры, глубина и ширина таза - больше, это связано с деторождением. Более "тяжелый" таз при относительно меньшей длине ног оказывает определенное влияние на быстроту передвижения. Как правило, размеры женского таза больше, чем мужского. Однако оказалось, что у женщин, специализирующихся в плавании и спортивных играх, расстояние между гребнями подвздошных костей и между большими вертелами бедренных костей меньше, чем у мужчин той же специализации. Рост костей таза зависит от содержания в крови половых гормонов. При интенсивной мышечной деятельности повышается выработка мужских половых гормонов, что может повлиять на размеры таза. Особенности строения таза у женщин обусловлены более низким положением общего центра масс (ОЦМ). Более низкое положение общего центра масс способствует лучшему сохранению равновесия, например, в гребле, упражнениях на бревне. Вместе с тем большая ширина таза снижает эффективность движений при локомоциях. Длина позвоночного столба относительно длины всего тела составляет приблизительно %. У мужчин она равняется в среднем - см, у женщин - см. Позвоночный столб женщины по отношению к длине всего тела больше, чем у мужчин. Это зависит не только от высоты тела, но и от относительно большей высоты межпозвоночных дисков. У женщин в молодом возрасте губчатое вещество позвонка образует более густую сеть, но после - лет наступают атрофические изменения губчатого вещества. Длина костной части позвоночника для взрослых мужчин равна ,8 см, для женщин - ,6 см. У женщин грудная клетка несколько короче и уже, чем у мужчин, отсюда жизненная емкость легких меньше. Она неодинакова у людей разного пола. Многие наблюдения показывают, что во всех соединениях костей, касается ли это суставов, синдесмозов или синхондрозов, у женщин подвижность в среднем больше, чем у мужчин. Это обусловлено легкой растяжимостью связок, которую часто считают следствием импрегнации эстрогенами. На величину подвижности оказывает влияние также растяжимость тех мышц, которые находятся на стороне, противоположной движению, а также числа мышц, производящих данное движение. Благодаря хорошей подвижности позвоночника и эластичности связочного аппарата у женщин возможна значительно большая амплитуда движений и гибкость. Еще одной особенностью костно-суставного аппарата женщин является характерная постановка головки и шейки бедра: они располагаются почти под прямым углом к бедренной кости.