Направленность оздоровительной тренировки и адаптивной физической культуры женщин фертильного возраста

• Автор: Антипенкова, Ирина Викторовна
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2004
• Место защиты: Москва
• Количество страниц: 182 с. : ил.

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ

Глава 1. ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ И СОМАТИЧЕСКАЯ

ХАРАКТЕРИСТИКА ЖЕНЩИН ЛЕТ ПО ДАННЫМ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ.

1.1. Понятие оздоровительной тренировки.

1.2. Эффективность оздоровительной тренировки.

1.3. Задачи оздоровительной тренировки для женщин.

1.4. Соматическая характеристика женщин фертильного возраста

Глава 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ОРГАНИЗАЦИЯ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО

ЭКСПЕРИМЕНТА.

2.1. Задачи исследования

2.2. Методы исследования.
2.2.1. Аналитический обзор специальной
научнометодической литературы.
2.2.2. Соматометрия
2.2.3. Компьютерная соматодиагностика
2.2.4. Педагогическое тестирование.
2.2.5. Оценка состояния сердечнососудистой системы
в результате 6летней тренировки.
2.2.6. Анкетирование.
2.2.7. Методы оценки жировой и мышечной масс
2.2.8. Статистическая обработка материала
2.3. Организация педагогического эксперимента
Глава 3. СОМАТИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА И
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ
ЛИЦ ЖЕНСКОГО ПОЛА ЛЕТ.
3.1. Длина тела
3.2. Масса тела
3.3. Интенсивность ростовых процессов
3.4. Компонентный уровень варьирования и его составляющие показатели.
3.5. Результаты тестирования физической
подготовленности женщин
3.6. Функциональное состояние женщин различного возраста
и соматических типов.
Глава 4. АНАЛИЗ ЭФФЕКТИВНОСТИ РАЗРАБОТАННОЙ МЕТОДИКИ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ЖЕНЩИН
ФЕРТИЛЬНОГО ВОЗРАСТА
4.1. Предварительный эксперимент и его результаты
4.2. Основной эксперимент и его результаты.
ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.
ЛИТЕРАТУРА


Вначале она была похожа на упрощенный комплекс художественной гимнастики с содержанием большого количества упражнений, выполняемых с большой амплитудой в ускоренном темпе, требующих большой гибкости и выносливости. Джейн Фонда разработала большое количество комплексов. Однако за десять лет проверки практикой идей аэробики выяснилось, что 2-3-разовые занятия в неделю по 1,5-2 часа не способствуют снижению жировой массы в теле; выполнение упражнений с большой амплитудой и интенсивностью связано с риском травм. В конечном итоге родоначальницей гимнастической аэробики были предложены танцевальные упражнения. Внешне такая форма стала походить на ритмические движения под музыку. Спустя еще лет стало очевидно, что предложенная система не дает изменений в массе тела. Поэтому, аэробика претерпевает ряд изменений, в результате которых появляются новые варианты - такие как степ, фанк, джазесайз, слайд-аэробика и т. Эти виды занятий двигательной активностью привели не только к функциональным изменениям, но и к локальным морфологическим сдвигам. Главными причинами поиска новых форм двигательной активности и эволюционных преобразований явились низкая эффективность существующих методик и их невозможность удовлетворить мотивы и потребности женского контингента. Анализ причин низкой эффективности аэробных упражнений, сделанный современными специалистами по оздоровительной физической культуре порождает новые взгляды на задачи оздоровительной тренировки. По мнению В. По мнению авторов «ИЗОТОНа» основным средством оздоровительной тренировки для практически здоровых людей, обладающим наивысшей оздоровительной эффективностью, являются силовые статодинамические или изотонические упражнения, которые создают условия для повышения адаптационных резервов, создают повышенный и постоянный жизненный тонус. Сторонники предложенной методики рекомендуют ввести в арсенал оздоровительной тренировки упражнения с преодолением сопротивления внешних сил: тяжести, упругой деформации, сопротивление воды и воздуха или партнера. Аэробные упражнения рекомендованы в этой системе в интервалах отдыха в виде танцевальных движений, основная цель которых -повышение эмоционального состояния занимающихся, овладение хореографической культурой. Следует отметить, что приведенные литературные данные не имеют четкой ориентации на возраст занимающихся, на их конституционные особенности и не учитывают особенности биологического развития. Соматические особенности положительно коррелируют с особенностями биоэнергетики. Одни и те же упражнения для лиц различных соматических типов способны вызвать различный адаптационный эффект (, , , 1, 3). Очевидно, что совершенствование педагогического процесса, направленное на оздоровление организма, возможно лишь при учете конституциональной типологии и биологического развития (, , ,,, 3, 9, 5). Можно сделать вывод, что оздоровительная тренировка для женщин является предметом споров и обсуждений и на сегодняшний день остается недостаточно изученным процессом, претерпевающим изменения в силу новых данных медико-биологических, педагогических, социальных и экономических исследований. Оздоровительный и профилактический эффект тренировки неразрывно связан с защитным действием повышенной физической активности, усилением функций двигательного аппарата, обмена веществ и энергии. Различают общий и специальный эффект физических упражнений, а также их опосредованное влияние на факторы риска, что крайне важно учитывать (, , 5,6). Наиболее общий эффект оздоровительной тренировки заключается в организации расхода энергии, пропорциональном длительности и интенсивности мышечной деятельности и повышении адаптации организма к действию неблагоприятных факторов внешней среды: стрессу, охлаждению, травме, гипоксии и т. В результате повышения неспецифического иммунитета увеличивается также устойчивость к простудным заболеваниям. Однако использование больших тренировочных нагрузок способно вызвать угнетение иммунитета и повышение восприимчивости к инфекционным заболеваниям (,,1).