Квантификация физических нагрузок в тренировочных упражнениях по пульсовым критериям

• Автор: Хассани Али
• Шифр специальности: 13.00.04, 03.00.13
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2005
• Место защиты: Москва
• Количество страниц: 139 с. : ил.

ОГЛАВЛЕНИЕ

УСЛОВНЫЕ ОБОЗНАЧЕНИЯ

Введение
ГЛАВА I . ПРОБЛЕМА КВАНТИФИКАЦИИИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ И СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ НАГРУЗОК В ТЕОРИИ И ПРАКТИКЕ СПОРТА.

1.1.Тренировка как процесс направленной адаптации

1.1.1. Особенности физиологической адаптации к тренировоч

нагрузкам

1.1.2. Адаптация к аэробным тренировочным нагрузкам

1.1.3. Адаптация к анаэробным тренировочным

нагрузкам
1.2. Закономерности формирования тренировочного эффекта и систематизация физических нагрузок по направленности тренирующего воздействия
1.3. Показатели пульсовой стоимости упражнений при квантификации тренировочных нагрузок
1.4. Заключение.
ГЛАВА П . ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Задачи исследования .
2.2. Предпосылки
2.3. Методы исследования
2.4. Вычислительные методы
2.5. Методы обработки экспериментальных данных
2.6. Экспериментальные процедуры
2.7. Организация и проведение экспериментальных исследований. ГЛАВА Ш. ВЗАИМОСВЯЗЬ ПОКАЗАТЕЛЕЙ КИСЛОРОДНОГО ЗАПРОСА И
ПУЛЬСОВОЙ СТОИМОСТИ УПРАЖНЕНИИ.
3.1. Предпосылки.
3.2. Обобщенная характеристика традиционных средств и методов тренировки спортсменов.
3.3. Результаты исследования.
3.4. Заключение
ГЛАВА IV. ПОКАЗАТЕЛИ ПУЛЬСОВОЙ СТОИМОСТИ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ
ОЦЕНКИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЭФФЕКТА РАЗЛИЧНЫХ УПРАЖНКЕНИЙ.
4.1. Предпосылки.
4.2. Результаты исследования.
4.2.1. Квантификация тренировочных упражнений, используемых при подготовке пловцов высокой квалификации
4.2.2. Квантификация стендовых и беговых упражнений по показателям пульсовой стоимости
4.3. Заключение.
ГЛАВА V. КВАНТИФИКАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ И СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ
НАГРУЗОК С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ПУЛЬСОВОЙ СТОИМОСТИ
5.1. Предпосылки
5.2. Результаты исследования
5.2.1. Квантификация и нормирование физических нагрузок, применяемых в тренировочных занятиях пловцов
экспериментальной группы.
5.2.2. Показатели пульсовой стоимости в тренировочных занятия анаэробного характера и тестовых нагрузках, используемых при подготовке бегунов на средние дистанции.
5.3. Заключение.
ГЛАВА VI. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ
6.1. Особенности развития адаптации в ответ на применяемые физические нагрузки в процессе спортивной тренировки
6.2. Квантификация тренировочных нагрузок в спорте и значение показателей пульсовой стоимости упражнения
ВЫВОДЫ.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ


Выявлено, что в каждом отдельном виде упражнения такого рода зависимости заметно различаются. Показано, что на основе выявленных зависимостей показателей пульсовой стоимости от уровня относительной мощности и предельной продолжительности упражнения, возможно, провести нормирование тренировочных нагрузок и осуществлять строгий количественный контроль за их динамикой на различных этапах подготовки к ответственным соревнованиям. Теоретическая значимость. Результаты исследования расширяют теоретические знания в области контроля и нормирования физических нагрузок. В диссертации сформирована новая концепция классификации тренировочных упражнений с помощью пульсовых критериев, выведенных на основе анализа кинетики частоты пульса во время работы и восстановительного периода. Практическая значимость работы заключается в том, что на основе результатов проводимых исследований становится возможным давать точные рекомендации по объёму и соотношению тех нагрузок, которые применяются на каждом этапе подготовки квалифицированных спортсменов с тем, чтобы достичь наибольшего прироста тренируемого показателя. На основе проводимых определений пульсовой стоимости упражнений открывается возможность точных измерений дозы тренировочных воздействий и установление критических значений дозы нагрузок, при которых достигается необходимая величина воздействия на избранную функцию. Тренировка как процесс, направленный на адаптацию. В большинстве работы посвященных изучению фундаментальных проблем спорта[], спортивная тренировка рассматривается как процесс направленной адаптации организма к воздействию физических нагрузок. Физические нагрузки, используемые в процессе тренировки, выполняют роль основного стимула (раздражителя), который вызывает развитие адаптационных изменений в организме. Понятие «физическая нагрузка» по своему содержанию шире понятия «физическое упражнение». Под физической нагрузкой в теории и практике спортивной тренировки понимается любая форма мышечной активности, включающая однократное или повторяемое выполнение определенного типа физических упражнений, при котором в организме возникают выраженные функциональные (физиологические и биохимические) изменения, способствующие росту тренированности. В наиболее простом случае в качестве однократной нагрузки может служить выполнение одного упражнения, но в большинстве случаев это комбинация из многих упражнений, выполняемых повторно в пределах одного тренировочного занятия[]. При изучении срочной адаптации на физическую нагрузку наибольшее внимание уделяется срочной реакции организма на определенный вид нафузки. Г1ри регулярных занятиях физическими упражнениями на протяжении многих недель, организм постепенно адаптируется к применяемому виду физических нагрузок. Физиологическая адаптация к повторяющимся физическим нагрузкам повышает способность человека выполнять физическую работу определенного типа, а также способствует улучшению эффективности её выполнения. При силовых тренировках увеличивается сила мышц, при аэробных нагрузках повышается эффективность функционирования сердца и легких, а также увеличивается выносливость организма. Эти адаптации строго специфичны для различных типов тренировочных нагрузок[, ,3]. Так, аэробные нагрузки приводят к улучшению функции системы кровообращения. Кроме того, они повышают способность мышечных волокон образовывать большее количество АТФ. Анаэробные тренировки могут увеличить мышечную силу и толерантность к нарушению кислотно-щелочного равновесия при интенсивной работе. В результате регулярно повторяющихся аэробных нагрузок, например, в результате ежедневного плавания или бега трусцой, происходит повышение выносливости. Последнее обусловлено целым рядом адаптационных реакций в ответ на тренировочные стимулы. Одни из них происходят в самих мышцах, другие обусловливаются изменениями в системах энергообеспечения, третьи, связаны с улучшением функций сердечно - сосудистой системы. Регулярно повторяющиеся сокращения мышечных волокон вызывают изменения в их структуре и функции.