Влияние регламентированных режимов дыхания на увеличение работоспособности в беге

• Автор: Милодан, Виктор Андреевич
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2008
• Место защиты: Санкт-Петербург
• Количество страниц: 139 с. : ил.

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ.

Глава 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ.

Глава 2. ЦЕЛИ, ЗАДАЧИ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ.

2.1. Цели и задачи исследования.

2.2. Методы исследования

2.2.1. Изучение состояния вопроса по литературным источникам

2.2.2. Г азоанализ по методу Дугласа Холдена

2.2.3. Исследование параметров внешнего дыхания.

2.2.4. Метод оксигемографии.

2.2.5. Моделирование физических нагрузок, адекватных изучаемой физической деятельности.
2.2.6. Метод педагогического эксперимента.
2.2.7. Метод математической статистики
Глава 3. ЛАБОРАТОРНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ И ПРОБНЫЕ ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ЭКСПЕРИМЕНТЫ.
3.1. Первая серия экспериментов исследование и сравнение гипоксемических сдвигов, вызываемых предельными задержками
дыхания в условиях покоя и в физической нагрузке
3.2 Вторая серия экспериментов проведение испытаний по тесту
на определение максимальных аэробных возможностей.
3.3. Первый этап третьей серии экспериментов проведение 8ми вариантов исследования регламентированных режимов дыхания РРД.
3.3.1. Первый вариант исследования
3.3.2. Второй вариант исследования
3.3.3. Третий вариант исследования
3.3.4. Четвртый вариант исследования.
3.3.5. Пятый вариант исследования.
3.3.6. Шестой вариант исследования
3.3.7. Седьмой вариант исследования.
3.3.8. Восьмой вариант исследования.
3.3.9. Анализ влияния РРД на дыхательную систему и выводы.
3.4. Второй этап 3й серии экспериментов проведение пробных педагогических экспериментов по изучению влияния некоторых
РРД на эффективность одноразового тренировочного процесса
Глава 4. ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ЭКСПЕРИМЕНТ. РЕЗУЛЬТАТЫ И ОБСУЖДЕНИЕ
4.1. Первый и второй этапы четвртой серии экспериментов по определению исходных уровней работоспособности в тесте на
V2 шах и результатов соревнований в беге на метров
4.2. Первый и второй этапы пятой серии экспериментов по определению конечных уровней работоспособности в тесте на V2 шах и
результатов соревнований в беге на метров
4.3. Выводы и рекомендации
4.4. Приложение. Методические указания к тренировочной программе по системе РРД
ЛИТЕРАТУРА


Получены новые данные о значительных сдвигах в метаболизме, вызываемых различными регламентированными режимами дыхания. Определен максимальный диапазон предельно гииовенти-лируемого дыхания в беге умеренной мощности и установлена максимальная переносимость кислородного дефицита. В результате воздействия РРД на дыхательную' систему определена максимальная резервная активизация механизмов аэробного энергообеспечения, значительно превышающая аэробный максимум этих же испытуемых, зарегистрированный в тесте со ступенчато-нарастающей нагрузкой. Обсуждаются вопросы целенаправленного применения таких режимов дыхания в спортивной тренировке для развития аэробных и анаэробных возможностей. Проводится ряд пробных педагогических экспериментов в условиях стадиона для изучения влияния РРД на эффективность одноразовой тренировки. В четвертой главе дается описание проведения педагогического эксперимента с целью проверки влияния системы РРД на спортивный результат. В лабораторных исследованиях в тесте с нарастающей нагрузкой при беге на третбане показано, за счет каких изменений в системе дыхания происходит достоверно отличное повышение работоспособности в контрольной и экспериментальной группах. Представлен сравнительный анализ резервов дыхательной системы в обеих группах. Педагогический эксперимент завершается проведением соревнований по бегу на метров, в результате которых подтверждается преимущественное влияние метода регламентиро-ванно-управляемого дыхания на рост спортивных результатов. На основании экспериментальных исследований была разработана и научно обоснована система регламентированных режимов дыхания. Применение ее в практике дает возможность воздействовать на самые различные стороны дыхательной системы и дыхательных функций, вызывать в организме столь значительные сдвиги, которые невозможно получить в работе любой мощности при обычном дыхании. Использование регламентированного дыхания в значительной степени повышает эффективность тренировочного процесса без дополнительного увеличения объема и интенсивности тренировочных нагрузок. Представлены и обсуждены результаты исследования, вынесены практические рекомендации. Список литературы насчитывает 2 источника отечественных и зарубежных авторов. Приложение содержит методические указания к применению регламе-тированно-управляемых режимов дыхания в тренировочной системе РРД. ГЛАВА 1. В современном спорте тренировочные нагрузки по объему и интенсивности в значительной мере приближаются к предельным. Вместе с тем, жизнь выдвигает все новые требования к дальнейшему повышению рекордов, а значит, и уровню тренированности. Последнее вызывает необходимость еще больше увеличить эффективность тренировок. Проблема эта касается не только спорта высших достижений, но и студенческого спорта, когда при лимите времени на тренировочное занятие необходимо найти методы интенсификации физической нагрузки. Изыскание путей для осуществления этого - дело многих отраслей теории и методики спорта. Следует отметить, что большинство тренеров зачастую руководствуется только личным опытом, так как экспериментальных работ, содержащих данные по сравнительной эффективности различных методов, насчитывается небольшое количество. Взгляд на тренировку как на процесс адаптационный неоднократно выдвигался рядом авторов (Яковлев H. H., ; Сиротинин H. H., ). Следует подчеркнуть, что всякий процесс адаптации связан с нарушением гомеостазиса, вызванным той или иной внешней или внутренней причинами. Эти нарушения в силу присущей организму способности к приспособительному реагированию, служат причиной происходящих в организме адаптационных изменений, направленных на сохранение гомеостазиса при действии раздражителя. Однако происходящие в организме адаптационные изменения постепенно становятся фактором, тормозящим дальнейшее развитие тренированности (Яковлев H. H., ). Причина замедления нарастания адаптационных изменений кроется в том, что по мере повышения тренированности применяемые нагрузки (даже при условии их непрерывного увеличения) приводят к все меньшим приспособительным, адаптационным сдвигам (Яковлев H. H., ).