Методика физической подготовки квалифицированных стрелков из арбалета средствами классической аэробики в подготовительном периоде

• Автор: Сушко, Анна Александровна
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2015
• Место защиты: Улан-Удэ
• Количество страниц: 182 с. : ил.

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
Глава 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОДГОТОВКИ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ СТРЕЛКОВ ИЗ АРБАЛЕТА
1.1 Развитие и становление стрельбы из арбалета в России
1.2 Технические требования к спортивным арбалетам
1.3 Основные методические положения физической подготовки спортсменов в стрелковых видах спорта
1.4 Применение аэробных упражнений в физической подготовке стрелков из арбалета
1.5 Периодизация тренировочного процесса в арбалетном спорте
Глава 2 ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ и ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Задачи исследования
2.2 Методы исследования
2.3 Организация исследования
Глава 3 ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ СТРЕЛКОВ ИЗ АРБАЛЕТА И ОБОСНОВАНИЕ ЕЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ
3.1 Факторная структура физической подготовленности спортсменов -стрелков из арбалета
3.2 Корреляционный анализ показателей физической подготовленности спортсменов - стрелков из арбалета
3.3 Методика физической подготовки в стрельбе из арбалета с применением средств аэробики
3.4 Эффективность методики физической подготовки
стрелков из арбалета средствами аэробики
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Выводы
Практические рекомендации
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
ПРИЛОЖЕНИЕ А Анкета №
ПРИЛОЖЕНИЕ Б Анкета №
ПРИЛОЖЕНИЕ В Классификация основных средств аэробики
ПРИЛОЖЕНИЕ Г Структура классического комплекса аэробики
ПРИЛОЖЕНИЕ Д Структура предлагаемых комплексов аэробики
ПРИЛОЖЕНИЕ Е Результаты контрольных испытаний
ПРИЛОЖЕНИЕ Ж Методика физической подготовки стрелков из арбалета
в подготовительном периоде
ПРИЛОЖЕНИЕ 3 Акты внедрения
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность исследования. Как дисциплина стрелкового спорта со строго регламентированными правилами, стрельба из арбалета начала развиваться в России с 1994 года и в настоящее время включает два дивизиона - полевой арбалет и матчевый арбалет. Стрельба из арбалета развивается в мире и как прикладная дисциплина: достаточно широко распространена стрельба из арбалетов для отдыха и развлечения, использование арбалетов для охоты. Российские спортсмены успешно выступают на международных соревнованиях, но при этом отсутствует целостная система подготовки стрелков из арбалета. Имеются отдельные рекомендации по подготовке спортсменов [103, 140], в которых рассматриваются параметры выстрела из арбалета, применение в подготовке стрелков из арбалета специальных средств - тренажерных устройств. Стрельба из арбалета является специфическим видом деятельности: с одной стороны - это значительные статические нагрузки, испытываемые спортсменом во время тренировок и соревнований, с другой стороны - это необходимость высокой координации мышечных усилий для производства точного выстрела.
Тренировочный процесс стрелка из арбалета состоит из нескольких видов подготовки, при этом основная часть подготовки - стрелковая, состоящая из стандартного, узкого набора движений, - практически неизменна. Не предполагает разнообразия применяемых средств и специальная физическая подготовка стрелка из арбалета, состоящая из подъемов и удержаний оружия. Общая физическая подготовка стрелка из арбалета - это та часть тренировочной работы, подбором средств и методов которой возможно комплексное воздействие и развитие необходимых спортсмену физических качеств.
В рамках тренировочного цикла выделяют подготовительный, соревновательный и переходный периоды. Конечная функция тренировки в подготовительном периоде состоит в том, чтобы обеспечить приобретение спортивной формы, которая гарантировала бы достижение

качеством стрелка [45]. Гибкость - способность выполнять движения с большой амплитудой, характеризуется степенью подвижности звеньев опорнодвигательного аппарата. Недостаточная подвижность в суставах может ограничивать проявление качеств силы, быстроты реакции, выносливости, увеличивая энергозатраты и снижая экономичность работы, зачастую приводя к травмам мышц и связок. В стрелковом спорте гибкость - вспомогательное качество, способствующее производству высококоординированных двигательных действий и проявлению других двигательных качеств.
В спортивной практике различают гибкость динамическую и статическую [116]. Динамическая гибкость проявляется в движении, статическая гибкость позволяет сохранять позу и положение тела спортсмена. В практике стрельбы из арбалета значение статической гибкости намного выше.
Для развития статической гибкости применяются упражнения на растягивание, выполняемые в медленном темпе. С этой целью специалистами предлагается использование разнообразных упражнений из хатха-иоги, применение комплексов статических упражнений на растягивание и расслабление мышц в обязательной утренней гимнастике [140]. По мнению ряда авторов утренняя зарядка должна быть обязательной частью режима и включать в себя достаточное количество упражнений общего типа, направленных на укрепление мышечного аппарата в целом, постановку дыхания, выработки гибкости тела и точности движений. Учитывая специфику стрелкового спорта зарядка должна включать упражнения для развития сгибателей верхних конечностей, мышц плечевого пояса, поясничной части спины, статических напряжений (небольшой дозировке), упражнений для развития равновесия. Нагрузка при зарядке должна быть такой, чтобы после нее чувствовалась бодрость, а не утомление [66, 78, 140 и др.].
Базовая физическая подготовка, направленная на укрепление мышечносвязочного аппарата, подготовку мышц к силовой работе, профилактику травм является основой для специальной физической подготовки стрелка. Средства и методы такой подготовки могут быть различными, но цель одна - всестороннее