Исследование эффективности физических средств восстановления после тренировочных нагрузок различной интенсивности

• Автор: Ким Мен Ги
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2005
• Место защиты: Москва
• Количество страниц: 157 с. : ил.

Глава 1. Система восстановления спортивной работоспособности после физической нагрузки разной интенсивности (аналитический обзор)
1.1 Система восстановительных мероприятий, как составная часть подготовки спортсмена и организации занятий по физическому воспитанию
1.2 Характеристика физических средств восстановления работоспособности после напряженной тренировочной нагрузки
1.2.1. Характеристика спортивного массажа, как средства восстановления работоспособности
1.2.2. Спортивный массаж в процессе соревнований
1.2.3. Основные приемы спортивного массажа
1.2.4. Характеристика упражнений на растягивание (стретчинга), как средства восстановления
1.2.5. Характеристика упражнений на расслабление
1.3. Критерии эффективности тренировочной нагрузки и скорости восстановительных процессов после нагрузок различной интенсивности
1.3.1. Молочная кислота (лактата) и ее роль в энергообеспечении работы
1.3.2. Частота сердечных сокращений и физическая нагрузка
1.4. Адаптация иммунной системы организма спортсмена под влиянием физических средств восстановления
1.5. Заключение
Глава 2. Задачи, методы и организация исследования
2.1. Задачи исследования
2.2. Методы исследования
2.2.1. Теоретический анализ литературных данных и их обобщение
2.2.2. Педагогические наблюдения
2.2.3. Педагогический (лабораторный) эксперимент

2.2.4. Тестирование спортсменов с использованием медикобиологических методик
2.2.5. Исследование динамики показателей системы иммунитета организма
2.2.6. Математико-статические методы обработки полученных
данных
2.3. Организация исследования
Глава 3. Исследование скорости восстановительных процессов после однократной напряженной физической нагрузки с использованием различных физических средств восстановления
3.1. Динамика показателей концентрации молочной кислоты в крови после нагрузки около максимальной мощности
3.2 Динамика показателей частоты сердечных сокращений после однократной нагрузки
3.3 Исследование скорости возвращения к норме концентрации молочной кислоты в крови после однократной нагрузки
3.4 Исследование скорости возвращения к норме частоты сердечных сокращений после однократной нагрузки
3.5. Исследование эффективности применения отдельных приемов спортивного массажа на восстановление иммунных функций организма
3.6. Обсуждение результатов исследования
Глава 4. Основные аспекты реализации полученных данных в
спортивной практике
Выводы
Список литературы
Приложения
Акты внедрения

Актуальность. Тренировочная нагрузка и восстановительный период после нее является единым строго связанным друг с другом диалектическим процессом. Рост уровня тренированности и повышение работоспособности возможны лишь тогда, когда энергетические траты, израсходованные в процессе занятий, восполняются в восстановительном периоде. В противном случае наступает переутомление или перетренировка (39, 47, 79).
Восстановление - это не только возвращение функций организма к дорабочему уровню, а перевод систем жизнеобеспечения на новый, более высокий уровень функциональных возможностей отдельных систем или организма в целом (14, 15).
Процесс восстановления после интенсивной мышечной работы должен обеспечить избыточное накопление, по сравнению с исходным состоянием гликогена в мышцах и печени, и аденозинтрифосфорной кислоты АТФ в скелетных мышцах (55) и почти полное удаление продуктов распада, образовавшихся в результате метаболических процессов в организме.
Интенсификация процесса физического воспитания и спортивной тренировки без ущерба для здоровья спортсменов возможна лишь при рациональном построении занятий и использовании системы восстановительных мероприятий медико-биологических, психологических и

Глава 2. Задачи, методы и организация исследования.
В соответствии с поставленной целью разработать и экспериментально проверить эффективность отдельных физических средств восстановления (спортивного массажа и общеподготовительных упражнений на растягивание и расслабление), наиболее доступных в тренировочной деятельности тренера и спортсмена после выполнения физической нагрузки различной продолжительности, для получения максимально достоверных объективных результатов в исследовании последовательно решались следующие задачи в процессе проведения двух педагогических экспериментов, с разным составом испытуемых и с различными по объему и интенсивности нагрузками.
2.1. Задачи исследования.
1. Изучить физиологические сдвиги (динамику ЧСС, концентрацию лактата), характеризующие ближний тренировочный эффект, после физических нагрузок околомаксимальной и большой интенсивности.
' 2. Выявить сравнительную эффективность использования приемов спортивного массажа и упражнений на расслабление и растягивание (стретчинга) после выполнения нагрузки различной интенсивности в целях ускорения процессов восстановления работоспособности.