Коррекция тренировочной нагрузки в пауэрлифтинге на основе методов оперативного контроля

• Автор: Дальский, Дмитрий Даниилович
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2013
• Место защиты: Санкт-Петербург
• Количество страниц: 232 с. : ил.

ОГЛАВЛЕНИЕ
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА Е Современное состояние проблемы организации тренировочного

процесса и оперативного контроля в пауэрлифтинге

1.1. Теоретико-методологические основы процесса управления подготовкой пауэрлифтеров в современной педагогической теории и практики

1.2. Тренировочные и соревновательные нагрузки в атлетических видах спорта и

способы её регулирования

1.3. Методы оперативного контроля в спорте как основа коррекции тренировочной нагрузки

1.4. Заключение по главе

ГЛАВА 2. Цель, задачи, методы и организация исследования
2.1. Цель исследования
2.2. Задачи исследования
2.3. Методы исследования и их характеристика
2.3.1. Анализ научно-методической литературы
2.3.2. Педагогические наблюдения
2.3.3. Экспертное интервью
2.3.4. Анкетный опрос спортсменов
2.3.5. Методы оперативного контроля
2.3.6. Педагогический эксперимент
2.3.7. Статистическая обработка экспериментальных данных
2.4. Организация исследования
ГЛАВА 3. Система оперативного контроля в пауэрлифтинге и ее основные
компоненты
3.1. Результаты экспертного интервью
3.2. Результаты анкетного опроса
3.3. Результаты педагогического наблюдения

3.4. Система оперативного контроля в пауэрлифтинге на основе комплекса
показателей функционального состояния спортсмена
3.5. Особенности разработанной методики коррекции тренировочной нагрузки на основе ИФСС в пауэрлифтинге
3.6. Заключение по главе
ГЛАВА 4. Коррекция тренировочного процесса пауэрлифтеров на основе методов
оперативного контроля: результаты педагогического эксперимента
4.1. Организация и содержание педагогического эксперимента
4.2. Оперативный контроль на основе ИФСС и коррекция тренировочной нагрузки в пауэрлифтинге: обсуждение результатов исследования
4.3. Заключение по главе
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
ПРИЛОЖЕНИЯ

ВВЕДЕНИЕ
Актуальность проблемы
Достижение высоких спортивных результатов в пауэрлифтинге невозможно без интенсивного роста физической силы спортсменов, которая достигается сложной системой тренировок.
Программа тренировок в пауэрлифтинге, включает в себя поочередный и поэтапный тренинг мышц различного вида. Во время тренировочных занятий у пауэрлифтеров необходимо равномерно развивать как быстрые мышечные волокна, которые влияют на скоростно-силовые качества, так и медленные мышечные волокна, которые влияют на силовые показатели. Именно равномерная тренировка мышц обоих видов дает максимальное развитие физической силы и силовой выносливости у спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом.
«Физическая сила представляет собой способность атлета преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий, поэтому спортивные достижения пауэрлифтера непосредственно зависят от факторов, лимитирующих работоспособность его мышечной системы. К этим факторам можно отнести перегрузки без должного и адекватного восстановления, неиспользование экипировки, «рваные» тренировки, приводящие к накоплению утомления и перенапряжения» (Науменко Э.В., Медведев Д.Н., Дальский Д.Д. Коррекция тренировки военнослужащих-спортсменов в силовом троеборье на основе восстановительной медицинской методики // Военно-мед. журнал. 2012. № 5. С. 53). В мировой практике разработано большое количество различных тестовых программ для интегральной оценки физиологических параметров. Наиболее точные и совершаемые программы реализуются в лабораторных условиях с использованием велоэргометров и бегущих дорожек с автоматическим регулированием мощности нагрузки и измерением реакции функциональных систем организма. Они позволяют с высокой точностью оценить состояние физиологических систем организма, наличие резервных возможностей (или их отсутствие), прежде всего, сердечно-сосудистой, вегетативной, дыхательной и нервно-мышечной систем.

последействием предыдущих тренировочных занятий и особенностями избранного способа подведения к состязанию.
Соревновательные микроциклы являются, строго говоря, формой организации не столько тренировочной, сколько соревновательной деятельности. Основой их служит режим выступления, установленный официальными правилами и регламентом конкретного состязания. Кроме дней, занятых самим соревнованием, эти микроциклы включают фазу оперативной настройки в день, предшествующий ему, межстартовые фазы, если соревнование проводится не в один день, и фазу послесоревновательного восстановления.
Восстановительные микроциклы — особая форма организации режима деятельности спортсмена, значительно реже используемая при построении тренировки, чем микроциклы основных типов. Восстановительные микроциклы вводятся обычно после серии напряженных собственно-тренировочных микроциклов (особенно «ударных»), вызывающих значительную кумуляцию эффекта нагрузок, а также после серии ответственных соревнований. Микроциклы этого типа характеризуются слабо выраженной кумуляционной фазой и расширенной восстановительной фазой. Суммарная величина нагрузок, особенно их интенсивность, снижается, увеличивается число дней активного отдыха, широко практикуется контрастная смена условий занятий и состава упражнений. Все это в совокупности направлено на оптимизацию восстановительных процессов. Такие микроциклы называют также «разгрузочными». Как видно, типы микроциклов достаточно разнообразны.
Еще более разнообразны возможные варианты их сочетания в мезоциклах тренировки.
Принципы построения малых циклов тренировки (микроциклов) основываются на учете срочных и кумулятивных эффектов тренировочных упражнений. Процессы приспособления являются следствием гомеостаза организма.
В практике, определения компонента нагрузки во время учебнотренировочного процесса руководствуются закономерностями: