Планирование специальной физической подготовки высококвалифицированных тхэквондисток на предсоревновательном этапе

• Автор: Двойченко, Василий Владимирович
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2014
• Место защиты: Москва
• Количество страниц: 136 с. : ил.

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1 ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР
1.1 Структура тренировочного процесса в тхэквондо ВТФ
1.2 Модель объекта исследования
1.3 Характеристика факторов, влияющих на успешность выполнения технико-тактических действий спортсменок-тхэквондисток
1.3.1 Факторы, лимитирующие результативность соревновательной деятельности в тхэквондо
1.3.2 Физическая подготовленность как основной фактор, лимитирующий результативность соревновательной деятельности
1.3.3 Физиологическая характеристика средств и методов физической подготовки тхэквондисток
1.4 Контроль физической подготовленности как система управления
подготовкой тхэквондисток
Заключение по главе
ГЛАВА 2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Методы исследования
2.1.1 Анализ литературных источников
2.1.2 Педагогическое наблюдение
2.1.3 Методы математической статистики
2.2 Инструментальные методики
2.2.1 Антропометрия
2.2.2 Тест со ступенчато повышающейся скоростью на тредбане
2.2.3 Велоэргометрия
2.2.4 Пульсометрия
2.2.5 Газоанализ
2.2.6 Видеоанализ
2.3 Организация исследования

ГЛАВА 3 КОНТРОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ В ТХЭКВОНДО ВТФ
3.1 Методика лабораторного тестирования тхэквондисток
3.2 Характеристики физического развития и физической подготовленности тхэквондисток различной квалификации
3.2.1 Антропометрические показатели тхэквондисток различной квалификации
3.2.2 Характеристики показателей физической подготовленности тхэквондисток различной квалификации
3.3 Шкалы для оценки физической подготовленности тхэквондисток
3.4 Оценка физической подготовленности женской сборной команды России по тхэквондо на предсоревновательном этапе
3.5 Основные положения концепции специальной физической подготовки тхэквондисток
Заключение по главе
ГЛАВА 4 ТЕХНОЛОГИЯ ПЛАНИРОВАНИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ТХЭКВОНДИСТОК ВТФ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ НА ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ЭТАПЕ
4.1 Физиологическое обоснование построения микроцикла специальной физической подготовки тхэквондисток
4.2 Методика планирования тренировочных нагрузок тхэквондисток с использованием локальных силовых упражнений
4.3 Педагогический эксперимент
Заключение по главе
ГЛАВА 5 ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ
ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. По мнению Ю. В. Верхошанского [10, 12], В. М. Зациорско-го [33], В. Н. Селуянова [85], Е. Б. Мякинченко [64], планирование тренировочного процесса должно осуществляться с ориентацией на результаты комплексного контроля, в итоге - в сознании тренера должна быть сформирована идеальная модель конкретного спортсмена или каждого из группы спортсменов. Далее проводится анализ данных и разработка индивидуальных рекомендаций по построению тренировочного процесса на учебно-тренировочном сборе. В настоящее время в литературе имеется достаточно информации о методах контроля психологической [38, 54, 93, 96, 97, 107], тактической [28, 35, 37, 42, 56, 81, 114, 115, 116, 119], технической [3, 9, 51, 52, 53, 79, 81, 89, 111, 118] подготовленности спортсменок, однако методы контроля физической подготовленности тхэквондисток слабо отработаны, не имеют биологического обоснования [41, 72]. По мнению В. М. Зациор-ского [33]; М. А. Годика [20]; В. Н. Платонова [76]; А. Н. Блеера [9]; В. В. Шияна [110]; Л. П. Матвеева [59]; В. Г. Пашинцева [74], рост спортивного мастерства спортсменок обусловлен взаимосвязью текущего состояния спортсмена и выбором средств и методов планирования тренировочного процесса. Это определение в значительной степени соответствует цели тренировки - переводу спортсмена из одного состояния в другое, отличающееся более высоким уровнем развития различных качеств и способностей.
Отсутствие данной взаимосвязи приводит к тому, что тренер не учитывает индивидуальные показатели физической подготовленности спортсменок. В связи с этим начинает моделировать соревновательную деятельность спортсменок путем воспроизведения отдельных технико-тактических комбинаций с различными целевыми установками в более сложных условиях, как правило, варьируя интервалами отдыха и продолжительностью выполнения упражнения [97]. Такого рода тренировки получили название «анаэробно-гликолитические», где главными факторами достижения высшего результата являются гликолитическая мощность и емкость [15].

преимущественно лишь в том положении, при котором проводилась тренировка. Тренировка с использованием изометрических упражнений имеет и отрицательную сторону. В настоящее время установлено, что при изометрической тренировке сила растет медленнее, чем при использовании метода динамических усилий [11]. Обычно через 5-6 недель тренировка в статических напряжениях перестает оказывать положительный эффект, и достигнутый уровень силы стабилизируется. Тренировка в изометрических усилиях в 6 раз менее эффективна в отношении воздействия на аэробные и анаэробные функции, чем тренировка с использованием динамических упражнений [99].
4. Тренировка в изотопических режимах. Статодинамические упражнения — разновидность упражнений силового характера, направленных, главным образом, на гипертрофию раздельно или быстрых, или медленных мышечных волокон.
Упражнения, направленные на гипертрофию медленных мышечных волокон, являются одним из наиболее эффективных средств увеличения плотности капилляров тренируемых мышечных групп [84].
Сутью статодинамических упражнений (точнее сказать - статодинамического режима выполнения практически любых силовых упражнений) является следующее: силовое упражнение выполняется медленно, плавно, без расслабления мышц от начала до конца подхода. Темп движений — 20-40 раз в минуту. Амплитуда сокращения мышц - достаточно большая и, по возможности, должна превышать «рабочую амплитуду» сгибания и разгибания в данном суставе при выполнении статодинамических упражнений.
Допускается выполнение статодинамических упражнений с малой амплитудой или с элементами статического удержания, если стоит задача «проработки критической точки» (определенного, наиболее важного угла в суставе или суставах).
Преимущественное воздействие на медленные или быстрые мышечные волокна определяется, главным образом, внешней нагрузкой (весом, степенью напряжения мышц и т.п.) и длительностью пауз отдыха между подходами. Нагрузка при тренировке медленных мышечных волокон — 25-45% от произволь-