Физическая подготовка в подводной охоте в годичном цикле на этапе углубленной тренировки

• Автор: Гришин, Алексей Фёдорович
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2009
• Место защиты: Майкоп
• Количество страниц: 158 с. : ил.

ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

1.1. Основы физической подготовки в спорте

1.1.1. Понятие о физической подготовке и её роль в

спорте

1Л.2. Виды и задачи физической подготовки

1.2. Особенности физической подготовки в плавании

1.3. Особенности соревновательной деятельности и физическая подготовка в подводной охоте и фри-дайвинге

1.4. Заключение по главе

ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ

ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Цель, задачи и методы исследования

2.2. Организация исследования
ГЛАВА 3. ОСОБЕННОСТИ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ
ДВИГАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ В ПОДВОДНОЙ ОХОТЕ
3.1. Характеристика двигательной деятельности в подводной охоте
3.1.1. Характеристики внешней и внутренней нагрузки в соревновательной двигательной деятельности в подводной охоте
3.1.2. Специфика долгосрочного влияния занятий подводной охотой на организм занимающихся
3.2. Особенности проявления координационных способностей в состояниях, характерных для
соревновательной деятельности в подводной охоте
ГЛАВА 4. МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В
ПОДВОДНОЙ ОХОТЕ И ЕЁ ЭФФЕКТИВНОСТЬ НА ЭТАПЕ УГЛУБЛЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ
4.1. Методика физической подготовки в подводной
охоте
4.2. Эффективность физической подготовки на этапе углубленной тренировки
ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
ПРИЛОЖЕНИЯ

Подводная охота за последние десять-пятнадцать лет превратилась из экзотического вида досуга, доступного немногим, в первую очередь, состоятельным избранным в популярный вид активного отдыха жителей населённых пунктов, расположенных вблизи естественных и искусственных водоёмов, эффективное средство физического воспитания и в вид спорта, имеющий свою классификацию и систему соревнований, включающую регулярные чемпионаты России, Европы и мира (А. Лагутин, 2006; А. Сизов, 2006).
Бурное развитие подводной охоты в Российской Федерации, несомненно, является следствием роста запросов общества к качеству и эффективности физической и психической рекреации, с одной стороны, и уникальных возможностей подводной охоты, как средства борьбы с последствиями негативного действия гиподинамии и хронического психоэмоционального напряжения, с другой стороны (Ю. Эль, 2003; А. Лагутин, 2005; В. Виноградов, 2007). Уникальные возможности подводной охоты в этом отношении обусловлены, прежде всего, следующими обстоятельствами: 1) тренировочная и соревновательная деятельность проводится на водоёмах вне крупных населённых пунктов, что обусловливает дыхание чистым воздухом; 2) задержка дыхания при нырянии активизирует деятельность дыхательной системы; 3) подводное плавание с невысокой интенсивностью является двигательной деятельностью, теоретически осуществляемой за счёт аэробных и смешанных источников энергообеспечения, 4) тренировочная и соревновательная деятельность осуществляются в воде различной температуры, что лежит в основе закаливающего эффекта занятий подводной охотой; 5) соревновательная деятельность не предъявляет высоких требований к

под водой дистанции, работоспособность (Р’^УСт), силу дыхательной мускулатуры вдоха и выдоха. Через 4-5 недель ежедневных занятий, уверен специалист, можно приобрести отличную спортивную форму и "легко и свободно нырять на открытой воде или в бассейне".
Переходя к физической подготовке как составной части подготовки непосредственно в подводной охоте, отметим, что сведений соответствующего характера в специальной литературе нами обнаружено не много, система подготовки в подводной охоте находится на начальной стадии формирования. Так, современные методические статьи о тренировке в подводной охоте часто содержат следующие откровения: сложно заставить себя ... именно тренироваться"! (А. Лагутин, 2006а). Тем не менее, несомненно, что определённый базис по тренировке и физической подготовке в подводной охоте создан.
Один из известнейших специалистов в области подводной охоты в стране А. Лагутин (2006а) считает, что 2-2,5 км плавания за тренировку при трёх тренировках в неделю достаточно, чтобы подойти к летнему сезону в хорошей форме. К сожалению, автор не связывает прямо нагрузки, приводимые им в методических рекомендациях, и характер соревновательной деятельности описанный им же: "в воде от 3 до 8 и более часов, совершая при этом от 90 до 150 нырков. Все глубины для этого водоема, как правило, предельные. Например, на чемпионатах мира приходилось в соревновательный день делать в среднем 100 нырков на 35-40 метровую глубину" (А. Сизов, 2006). При этом автор указывает, что тренировки в бассейне должны быть направлены помимо отработки техники плавания, в первую очередь, на развитие выносливости и скоростносиловых качеств. Как средство тренировки анаэробных возможностей организма специалист рекомендует при плавании в бассейне