Управление ситуативной тревожностью гимнасток 11-13 лет в процессе соревновательной деятельности

• Автор: Абдуллина, Айгуль Винеровна
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2009
• Место защиты: Набережные Челны
• Количество страниц: 187 с. : ил.

ГЛАВА I. СОВРЕМЕННОЕ СОСТОЯНИЕ ИЗУЧАЕМОЙ ПРОБЛЕМЫ
1Л. Особенности соревновательной деятельности в спортивной гимнастике
1.2. Характеристика психических состояний в спортивной гимнастике
I *
1.3. Влияние разминки на психо-эмоциональное состояние гимнасток
1.4. Методы психорегуляции в процессе соревновательной деятельности
РЕЗЮМЕ
ГЛАВА II. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Задачи исследования
2.2. Методы исследования
2.3. Организация исследования
ГЛАВА III. ОБОСНОВАНИЕ СОДЕРЖАНИЯ РАЗРАБОТАННОЙ КОМПЛЕКСНОЙ МЕТОДИКИ УПРАВЛЕНИЯ СИТУАТИВНОЙ ТРЕВОЖНОСТЬЮ ГИМНАСТОК 11-13 ЛЕТ
3.1. Теоретическое обоснование комплексной методики управления ситуативной тревожностью гимнасток 11-13 лет
3.2. Установление взаимосвязей между результатами выступления на соревнованиях и уровнем состояния тревоги гимнасток 11-13 лет
3.3. Разработанная комплексная методика управления ситуативной тревожностью гимнасток 11-13 лет
Выводы по III главе
ГЛАВА IV. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ПРОВЕРКА КОМПЛЕКСНОЙ МЕТОДИКИ УПРАВЛЕНИЯ СИТУАТИВНОЙ ТРЕВОЖНОСТЬЮ ГИМНАСТОК 11-13 ЛЕТ
4.1. Анализ показателей психического состояния гимнасток 11-13 лет
до и после выполнения разминки

4.2. Анализ показателей результативности выступления на соревнованиях гимнасток 11-13 лет до и после педагогического
эксперимента
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 13
ПРИЛОЖЕНИЯ •

СПИСОК СОКРАЩЕННЫХ СЛОВ
в/ж - верхняя жердь;
ГВД - готовность к высшим достижениям;
ЖС - желание соревноваться;
ЗПД - значимость предстоящей деятельности;
И.п. - исходное положение;
Н - настроение; н/ж - нижняя жердь;
О.с. - основная стойка;
ОП - опорный прыжок;
СТ - ситуативная тревожность (состояние тревоги);
УС - уверенность в себе;
ЧСС - частота сердечных сокращений.

Г. Горцев (2001) и Е.С. Крючек (2001) считают, что в этой части осуществляется настройка условно-рефлекторных связей, способствующих реализации эффективных вариантов спортивной техники, активизируется до необходимого уровня деятельность системы энергообеспечения, достигается оптимальный уровень психологической активности. Специальная разминка состоит из упражнений, связанных с видом спорта. В данном случае организм сможет последовательно приспособиться к специфическим нагрузкам тренировки. В нее включаются также упражнения основной части урока, но выполняемые с интенсивностью 30-50 % от максимально возможной, и упражнения на гибкость [35; 68].
Значительное место в разминке отводится стретчингу — упражнениям, направленным на растяжение мышц отдельных сегментов тела. Начинают стретчинг с медленной легкой растяжки. После небольшого растяжения необходимо задержаться в этой точке, а затем продолжить растяжение мышцы. Дыхание во время выполнения стретчинга должно быть медленным и ритмичным [35; 68; 111].
Стретчинг во время разминки предпочтительнее выполнять в положении стоя, что способствует более плавному переходу к аэробной части. Наиболее важным в разминке является подготовка к работе мышц поясницы, задней поверхности бедра, мышц голени и плеча.
Стретчинг - это комплекс физических упражнений, предназначенный для того, чтобы мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными [35; 68; 111].
Специалисты считают, что стретчинг оказывает положительное влияние на организм человека: благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными; суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость; сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг [35; 68; 111].