Методика оздоровительной физической культуры со студентами высшего учебного заведения на основе приоритетного использования атлетической гимнастики и тренажеров

• Автор: Губернаторов, Александр Алексеевич
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2010
• Место защиты: Смоленск
• Количество страниц: 137 с. : ил.

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА

1.1. Влияние занятий физической культурой и спортом на физическое развитие и двигательную подготовленность юношей 18-22 лет

1.2. Организация физического воспитания студентов в высших учебных заведениях

1.3. Использование силовых видов подготовки в учебно-тренировочном процессе студентов

Глава 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ

ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Задачи исследования

2.2. Методы исследования

2.3. Организация исследования

ГЛАВА 3. АНАЛИЗ ФИЗИЧЕСКОЙ И ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ ЗА ПЕРИОД ОБУЧЕНИЯ В ВУЗЕ
3.1. Динамика показателей физического развития студентов за период обучения в университете
3.2. Мотивация к занятиям различными видами спорта и физкультурно-оздоровительной деятельности у студентов университета
ГЛАВА 4. МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СТУДЕНТОВ И ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ ЕЁ
ЭФФЕКТИВНОСТИ
4.1. Содержание и направленность интегральной методики физической подготовки студентов университета
4.2. Динамика морфологических показателей студентов, занимающихся физической культурой на учебных занятиях и по экспериментальной методике
4.3. Динамика функциональных показателей студентов, занимающихся физической культурой на учебных занятиях и по экспериментальной методике
4.4. Динамика физической подготовленности студентов, занимающихся физической культурой на учебных занятиях и по экспериментальной методике
ГЛАВА 5. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ
ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
ПРИЛОЖЕНИЯ
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность исследования. Физическая культура, являясь одной из граней общей культуры, во многом определяет поведение человека на
производстве, в быту, в учебе, в общении, позволяет обеспечить реальное воплощение в жизнь гуманистических идеалов, ценностей и норм, открывает широкий простор для выявления способностей людей в удовлетворении их интересов и потребностей.
В высших учебных заведениях физическое воспитание, как компонент физической культуры, представлено учебной дисциплиной, являющейся
обязательным разделом гуманитарного образования и обеспечивает:
• необходимый уровень развития у молодежи социально-
биологических аспектов жизнедеятельности;
• предпосылки для многообразных проявлений творческой
активности студентов;
• гармоничность телесно-духовного единства студенчества.
Интенсификация учебного процесса в вузах, связанная с необходимостью
усвоения возрастающего объема учебной и научной информации, приводит к значительному нервно-психическому напряжению и утомлению студентов [103, 129].
Умственные перегрузки и пребывание в состоянии напряжения на фоне недостаточной двигательной активности служат причинами ухудшения состояния здоровья, функциональных возможностей студентов и как следствие ведут к понижению учебной активности [89, 92, 95].
Ряд исследователей для эффективной профилактической работы отмеченных отклонений предлагают расширить номенклатуру видов физической активности, более полно реализовывать индивидуальный подход, способствовать осуществлению свободы выбора в обучении [149, 160].
В тоже время организация, содержание и методики физкультурно-оздоровительные занятий в высших учебных заведениях не успевают за

способствовать соразмерности в развитии физических качеств, характерной для каждого этапа подготовки.
2. По своей направленности технические средства должны соответствовать задачам каждого конкретного этапа многолетней подготовки: на этапах начальной спортивной специализации и углубленной тренировки целесообразно выполнять упражнения общего и регионального воздействия; на этапе спортивного совершенствования больше уделяется внимание упражнениям локального характера, позволяющим избирательно воздействовать на определенные группы мышц.
Более эффективными являются тренажеры с обратной связью, позволяющие получать информацию, как о структуре движений спортсмена, так и о параметрах внешнего воздействия. Повышению качества учебнотренировочного процесса способствует знание модельных или эталонных характеристик, к которым следует стремиться.
Методика применения тренажеров и тренировочных устройств должна опираться на общие закономерности, определяемые теорией и методикой физического воспитания при развитии физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости.
При выполнении упражнений для развития силовых способностей одной из наиболее важных задач является выбор величины сопротивления или отягощения. Если отягощение невелико, то частота сокращения мышц невелика, двигательная активность мышц носит сменный характер, т.е. по мере утомления одни выключаются из работы, а вместо них начинают функционировать другие.
Следовательно, многократно выполняя упражнение с небольшим отягощением, позволяет развивать больше выносливость, чем силу.
Для развития силы необходимы максимальные силовые напряжения, которые могут быть достигнуты следующими путями: