Построение тренировочного процесса пловцов высокой квалификации с использованием сочетаний упражнений различной интенсивности

• Автор: Максимов, Николай Евгеньевич
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2011
• Место защиты: Москва
• Количество страниц: 158 с. : ил.

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1. ТРЕНИРОВОЧНЫЕ НАГРУЗКИ КАК МЕХАНИЗМ РЕГУЛЯЦИИ ЭНЕРГЕТИКИ МЫШЕЧНОГО
СОКРАЩЕНИЯ
1.1. Рациональное планирование тренировочного процесса в циклических видах спорта
1.2. Управление, регуляция и саморегуляция физиологическими функциями
1.3. Направленность тренировочного процесса и его перспективность с позиций биоэнергетики

ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Методы исследования
2.2. Организация исследования
ГЛАВА 3. ВЛИЯНИЕ СОЧЕТАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНЫХ УПРАЖНЕНИЙ РАЗЛИЧНОГО ХАРАКТЕРА И ИНТЕНСИВНОСТИ НА РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬ ПЛОВЦА

3.1. Заключение
ГЛАВА 4. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ
ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
ПРИЛОЖЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
Главной причиной бурного роста результативности в плавании на протяжении многих десятилетий следует назвать интенсивный поиск новых путей в совершенствовании тренировок. Как правило, установленные рекорды в различных способах плавания не сохраняются на протяжении одного олимпийского цикла. Вместе с тем внедрение научных достижений в практику подготовки многих десятков тысяч пловцов в нашей стране проходит крайне неудовлетворительно. С сожалением приходится констатировать, что передовые, научно обоснованные идеи, средства и методы не всегда внедряются даже в работе тренеров сборной команды страны. Как следствие этого явления мы на протяжении многих лет недосчитываем победителей и призеров в мировом плавании. В то же время, успехи отдельных российских пловцов на международной спортивной арене неразрывно связаны с использованием передовых методов тренировки, высоким уровнем показателей их общей и специальной физической, технической и функциональной подготовленности.
Каждый новый этап в развитии любого вида спорта требует качественно нового решения этих задач. Совокупность технической, физической и других сторон подготовленности пловца, как, впрочем, и спортсменов других циклических видов спорта, подчинена одной цели - достижению возможно большей скорости на соревновании. Анализируя возможности повышения скорости продвижения пловца как производной величины от технических и скоростно-силовых параметров его действий, мы непременно приходим к проблеме выявления оптимумов этих параметров.
Известно, что в основе роста спортивных результатов лежит явление адаптации организма к тренировочным нагрузкам. По мере увеличения тренированности нагрузки, ранее вызывавшие в организме спортсмена наибольшие физиологические сдвиги, постепенно перестают их вызывать [214, 224 и др.]. Для поддержания определенного уровня функциональной
активности нужны физические нагрузки соответствующей величины, а при нагрузках ниже этого уровня создаются предпосылки для снижения уровня тренированности [194 и др.]. В связи с упомянутым явлением проблема выбора объема и интенсивности тренировочных нагрузок и их процентного соотношения в тренировочных периодах, циклах и конкретных тренировках оказывается весьма актуальной для дальнейшего роста спортивных результатов.
Творческая работа тренеров и научных работников приводит к формированию новых подходов к различным составляющим спортивного мастерства, уточнению существующих и выявлению новых закономерностей и методических положений в подготовке спортсменов. Поиск рациональных путей совершенствования тренировочного процесса пловца представляется на сегодняшний день далеко не завершенным и базируется он, прежде всего, на изучении и анализе двигательной деятельности пловцов, в том числе на определении оптимальных чередований нагрузок различной интенсивности, обеспечивающих повышение скорости прохождения дистанции без дополнительного повышения концентрации молочной кислоты (лактата) в крови. Дальнейший прогресс в спортивном плавании, несомненно, связан с увеличением интенсивности и продолжительности упражнений лактатного характера. В этой связи повышение утилизации лактата, ограничение поступления его в кровь при прохождении соревновательной дистанции и быстрое восстановление PH крови после нагрузки являются ключевыми проблемами в тренировках пловца.
Повышение результативности в плавании, начиная с 80-90-х годов, неразрывно связано с коренным изменением методики тренировок и в первую очередь - значительным ростом объема и интенсивности тренировочных нагрузок, возрастающей ролью упражнений,
способствующих совершенствованию ведущих физических качеств и повышению функциональных возможностей пловца. Сильнейшие пловцы перешли к ежедневным 2-3-разовым тренировкам, общий метраж которых

пловцы-спринтеры начинали свое восхождение с хорошей аэробной подготовленности, как говорят, "с длинного конца".
Сказанное не означает, что пловцы, специализирующиеся на различных дистанциях, должны тренироваться по единой программе. Речь идет лишь о направленности тренировочного процесса и о его перспективности с позиций биоэнергетики.
Концентрация лактата в крови при продвижении спринтера, средневика или пловца, специализирующегося на длинных дистанциях, естественно, будет различной, а победу будет одерживать тот, кто тренировочный процесс планировал и реализовывал с научно обоснованных позиций. В данном случае с позиции повышения утилизации лактата в самой мышце, тем самым, предотвращая высокую его концентрацию в крови при прохождении дистанции.
Прежде чем перейти к рассмотрению методики сочетания объемов и интенсивности тренировочных нагрузок кратко остановимся на основных закономерностях биоэнергетического обеспечения циклической нагрузки.
Появление биохимических и физиологических критериев, таких как "кислородный долг", "порог анаэробного обмена" (ПАНО) или "анаэробный порог" (АнП), уровень максимального потребления кислорода (МПК) и связанная с ним концепция "критической скорости" [10], субкритической и надкритической зон скоростей [51], тест РУС - 170, позволяющий определить мощность, при которой происходит переход от плавной линейной реакции ЧСС на нагрузку к нелинейной, мощностные и емкостные характеристики метаболических источников привели к классификации тренировочных нагрузок по "зонам относительной мощности" [53 и др.]. В плавании, как и во многих других циклических видах спорта, предусматривалось 5 "зон относительной мощности" имеющие определенные физиологические границы и педагогические критерии, широко распространенные в практике тренировки:
1. Восстановительная (до аэробного порога);