Технология оздоровительных занятий аква-аэробикой с женщинами 36-45 лет

• Автор: Горшкова, Альфия Наильевна
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2013
• Место защиты: Челябинск
• Количество страниц: 207 с. : ил.

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПРОБЛЕМЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ЖЕНЩИН 36-45 ЛЕТ ТЕХНОЛОГИЯМИ АКВА-АЭРОБИКИ
1.1 Психофизиологическое обоснование и врачебно-педагогический контроль оздоровительно-развивающих воздействий в физической культуре
1.2 Особенности организации оздоровительных занятий женщин зрелого возраста
1.3 Характеристика аква-аэробики как одной из инновационных физкультурно-оздоровительных технологий
Выводы по теоретической главе исследования
ГЛАВА 2 СОДЕРЖАНИЕ ТЕХНОЛОГИИ КОМПЛЕКСНО-КОМБИНИРОВАННЫХ ЗАНЯТИЙ АКВА-АЭРОБИКОЙ С ЖЕНЩИНАМИ 36-45 ЛЕТ
2.1 Общая характеристика, средства и методы экспериментальной тех-нологии занятий аква-аэробикой
2.2 Организация и структура комплексно-комбинированнных занятий аквааэробикой в условиях тренировочного процесса
Выводы по методической главе исследования
ГЛАВА 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ ТЕХНОЛОГИИ КОМПЛЕКСНО-КОМБИНИРОВАННЫХ ЗАНЯТИЙ АКВА-АЭРОБИКОЙ С ЖЕНЩИНАМИ 36-45 ЛЕТ
3.1 Организация и методика исследования показателей здоровья и фитнес-профиля занимающихся аква-аэробикой
3.2 Влияние занятий аква-аэробикой на показатели и параметры здоровья женщин 36-45 лет
3.3 Апробация и реализация экспериментальной технологии оздоровительных комплексно-комбинированных занятий аква-аэробикой
Выводы по экспериментальной главе исследования
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ
ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение А
Приложение Б
Приложение В
Приложение Г
Приложение Д
Приложение Е
Приложение Ж
Приложение
Приложение И

ВВЕДЕНИЕ
Актуальность проблемы и темы исследования. Проблема сохранения и укрепления здоровья выдвигается в числе наиболее значимых для общественного развития и обуславливает актуальность ее теоретической разработки. Изучение состояния здоровья охватывает широкий комплекс медико-биологических, педагогических, психологических, социальных и других наук, определяющих различные взгляды на данное явление, подходы, организацию и технологию.
По статистике Всемирной организации здравоохранения, женщины во всем мире все в большей мере страдают от таких нарушений здоровья, как сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет, депрессия и другие психические, неврологические и обусловленные токсикоманией расстройства. К тому же, несмотря на то, что ожидаемая продолжительность жизни женщин во многих странах больше, чем у мужчин, из-за целого ряда медико-санитарных и социальных факторов качество их жизни ниже, что еще больше усугубляет состояние их здоровья [218, с. 51]1.
Особый интерес, представляют женщины России в возрасте 36-45 лет, выполняющие многообразные социальные, производственные, политические, семейные, репродуктивные, воспитательные и другие функции [169, с. 3]. Значительный удельный вес среди факторов, определяющих состояние их здоровья, принадлежит двигательной активности.
Ведущие ученые Т. С. Лисицкая [84], Е. Г. Мильнер [98], Ж. К. Холодов [177], Эдвард Т. Хоули, Б. Дон Френке [178] считают, что недостаток двигательной активности в этом возрасте усугубляет процессы инволюции организма. Эти явления сначала выражаются в стабилизации, а затем неуклонном снижении ряда показателей психофизических кондиций: состояния функциональных систем, физической и психической сферы, интеллекта.
1 В скобках дана ссылка на первоисточник, подробное описание которого указано в списке используемых источников диссертации. Первая цифра в скобках означает порядковый номер источника, а вторая цифра после запятой указывает место в источнике (страницу). При ссылке на несколько источников, между цифрами ставится точка с запятой.
Поэтому повышение уровня двигательной активности женщин является проблемной задачей не только отдельных людей, но и всего общества.
В стратегии развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2020 года подчеркивается, что расходы государства на занятия граждан физической культурой и спортом признаются экономически эффективным вложением в развитие человеческого потенциала и улучшение качества жизни граждан. С этой целью в стране успешно реализуется федеральная целевая программа «Развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации на 2006-2015 годы» [159]. Так, по сравнению с 2008 годом, в 2011 году число занимающихся женщин выросло с 10% до 14%. Увеличилось число обеспеченности населения плавательными бассейнами [53; 155; 158].
Кроме того, в основу подхода оздоровления женщин в возрасте 36-45 лет должно быть положено достижение такого уровня знаний и умений в сфере сохранения и накопления здоровья на основе занятий аква-аэробикой, которые способствовали бы переходу занимающихся к здоровому образу жизни и самореализации во всех сферах жизнедеятельности.
Настоящее видение проблемы позволяет нам рассматривать аквааэробику, как одну из инновационных технологий, пользующихся популярностью у женщин зрелого возраста, в силу ее эффективности, эмоциональности и доступности. Оздоровительное воздействие ее средств обусловлено активизацией функциональных систем организма, высокой энергетической стоимостью выполняемой работы, феноменом гравитационной разгрузки опорно-двигательного аппарата, наличием стойкого закаливающего эффекта. Это отмечают многие российские ученые: И. В. Адамова [1], Н. Ж. Булгакова [29], Е. В. Майданюк [89], Т. Г. Менынуткина [94], Т. Г. Полухина [125], М. Г. Шибалкина [183].
Однако, как отмечает Е. Г. Сайкина, достаточно эффективных организационных форм занятий, интегрирующих всё новое, что создано российской наукой и практикой в сфере оздоровительной физической культуры до сих пор не найдено [137]. Ретроспективный анализ современных отечественных и

ного наряжения, то есть повышение устойчивости организма к различным стрессорам [25; 98]. Необходимо отметить, что занятия аэробной направленности характеризуются значительными энерготратами. По мнению А. А. Виру, интенсивные кратковременные (пиковые) нагрузки способствуют большему увеличению МПК; а менее напряженные, но более продолжительные (пороговые) - нормализации массы тела и холестеринового обмена [25].
В. А. Епифанов, Эдвард Т. Хоули, Б. Дон Френке, представляют работоспособность, как интегральное выражение возможностей человека, входящее в понятие его здоровья. Авторы определяют ее уровень с помощью комплексной оценки функциональных возможностей кардиореспираторной системы, мышечной силы, выносливости, гибкости и количества жировой ткани в организме [55,178]. По их мнению, такие физические возможности, как мышечная сила и гибкость, напрямую не влияя на жизнь человека, определяют ее качество. Так, с низким уровнем силовых возможностей человека связывают остеопороз, а с недостаточной гибкостью - различные болевые синдромы, особенно в поясничном отделе позвоночника [167]. Как отмечают А. А. Виру и соавторы, задачи воспитания данных физических качеств, невозможно решить только с помощью аэробных упражнений [25]. С этой целью используются гимнастические и силовые упражнения. Необходимо отметить, что они к тому же положительно влияют на умственную работоспособность, состояние сердечно-сосудистой и центральной нервной систем. К примеру, при выполнении гимнастических упражнений с переменами положений и разнонаправленными ускорениями, требующих быстрых изменений в тонусе сосудов в связи со смещением массы крови, достигается механический антисклеротический эффект тренировки [25, с. 23]. Как считают Е. Б. Мякинченко, В. Н. Селуянов, наивысшим оздоровительным эффектом в этом плане, обладает тренировка по оздоровительной системе «Изотон». Такая тренировка повышает потенциальные возможности нейроиммунно-эндокринной системы, иначе адаптационный резерв организма. По мнению авторов, она стимулирует синтез и выброс гормонов, вызывающих анаболический эффект; повышает силу и выносливость практически всех мышечных групп; оздоровливает