Индивидуально-типологический подход в применении базовых шагов на занятиях оздоровительной классической аэробикой с женщинами зрелого возраста

• Автор: Беляев, Никита Сергеевич
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2009
• Место защиты: Санкт-Петербург
• Количество страниц: 161 с. : ил.

СОДЕРЖАНИЕ

СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА I. СОСТОЯНИЕ ПРОБЛЕММЫ ПО ДАННЫМ
СПЕЦИАЛЬНОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1.1. Характеристика оздоровительной классической аэробики
1.1.1. Классическая аэробика и ее место в оздоровительной аэробике
1.1.2. Влияние занятий оздоровительной аэробикой на организм занимающихся
1.1.3. Структура и содержание занятий классической аэробикой
1.2. Базовые шаги классической аэробики
1.2.1. Классификация базовых шагов классической
аэробики
1.2.2. Биомеханические показатели техники выполнения базовых шагов классической аэробики
1.3. Индивидуализация занятий и регулирование нагрузки в оздоровительной классической аэробике
1.3.1. Реализация принципа доступности и индивидуализации на занятиях оздоровительной классической аэробикой
1.3.2. Регулирование нагрузки на занятиях оздоровительной аэробикой
1.4. Контроль функционального состояния и физической подготовленности занимающихся оздоровительной классической аэробикой
1.5. Конституция и двигательные возможности человека
1.5.1. Понятие конституции и схемы соматотипирования
1.5.2. Связь конституции с моторикой человека

1.5.3. Пальцевая дерматоглифика как часть конституции и
маркер двигательных возможностей
ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Методы исследования
2.2. Организация исследования
ГЛАВА III. АНАЛИЗ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ И
ДВИГАТЕЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ЖЕНЩИН РАЗНЫХ СОМАТОТИПОВ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ
ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ КЛАССИЧЕСКОЙ АЭРОБИКОЙ
3.1. Конституциональная принадлежность занимающихся оздоровительной классической аэробикой
3.2. Показатели функционального состояния и дерматоглифики
у занимающихся оздоровительной классической аэробикой
3.3. Биомеханические особенности выполнения базовых шагов
классической аэробики у занимающихся разных
соматотипов
ГЛАВА IV. ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ ПЕДАГОГИЧЕСКИХ
ВОЗДЕЙСТВИЙ
4.1. Характеристика традиционной и экспериментальной
методик занятий классической аэробикой
4.2. Эффективность экспериментальной методики занятий классической аэробикой
ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
ПРИЛОЖЕНИЯ

СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ АД - артериальное давление;
БСТ - баллы соматотипа;
ГУВ - габаритный уровень варьирования;
ЖЕЛ - жизненная емкость легких;
ЖЕЛ0ХН - жизненный индекс (относительная ЖЕЛ);
ИР - индекс Робинсона;
МПК - максимальное потребление кислорода;
ТТ1 - теппинг-тест, число точек в первом квадрате;
ТТ4 - теппинг-тест, число точек в четырех квадратах;
ЧСС - частота сердечных сокращений;
ЧССпок — частота сердечных сокращений в покое;
ЧСС20 присед - частота сердечных сокращений после 20-и приседаний; ВБ - двуглавая мышца бедра;
Б - жировая масса тела;
БЬю - дельтовый индекс; вА - икроножная мышца;
№ - высокоударная нагрузка;
Ьо - низкоударная нагрузка;
М - мышечная масса тела;
ЛБ - прямая мышца бедра.

4. Гарвардский степ-тест - восхождение на одинарную (30 см) или двойную (2x23 см) ступеньки в течении 5-6 минут (Лущик И.В., 2000; Попова Е.К., 2003; Калинина И.Ф., 2007).
5. Тест Купера - преодоление максимального расстояния за 12 минут (Дубогрызова Л.И., 2006).
Одним из распространенных и точных методов по оценке работоспособности (аэробной производительности) является анализ величины максимального потребления кислорода (Губа В.П., и др. 1997; Солодков A.C., Сологуб Е.Б., 2001; Ципин Л.Л., 2002). В оздоровительной аэробике МПК предлагают определять Л.М. Дикаревич (1995), О.В. Дубогрызова (2006), Л.И. Костюнина (2006), А.М. Жерносек (2007), О.В. Ишанова (2008).
Для оценки координационных функций нервной системы и состояния анализаторов у занимающихся оздоровительной аэробикой используются следующие методики (Попова Е.К., 2003; Сорокина Н.В., 2003; Булгакова
О.В., 2007):
1. Проба Ромберга - сохранение равновесия стоя с закрытыми глазами на одной ноге, вторая пяткой касается колена первой.
2. Методика Н.И. Меньшикова (1975), модифицированная к степ-платформе.
Для оценки функционального состояния нервно-мышечного аппарата в оздоровительной аэробике применяется теппинг-тест. При выполнении этого теста снижение количества точек от квадрата к квадрату свидетельствует о невысокой устойчивости нервной системы, что может быть следствием переутомления. Ступенчатое уменьшение частоты движений (с увеличением ее во втором и третьем квадратах) говорит о недостаточном быстром врабаты-вании. Также с помощью теппинг-теста определяется выносливость нервной системы (Сорокина Н.В., 2003).
Гибкость занимающихся оздоровительной аэробикой оценивается с помощью наклона вперед стоя на скамейке (Лущик И.В., 2000; Попова Е.К