Эффект изометрических напряжений предварительно растянутых мышц в процессе развития активно-динамической гибкости в художественной гимнастике

• Автор: Юсупова, Людмила Алексеевна
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 1983
• Место защиты: Минск
• Количество страниц: 160 c. : ил

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ

1.1. Понятие гибкость и ее разновидности . . .

1.2. Анатомические механизмы, обуславливающие гибкость. Ю

1.3. Факторы, влияющие на индивидуальные показатели гибкости . . .

1.4. Зависимость гибкости от силы мышц .

1.5. Значение гибкости в спортивных и бытовых движениях.

1.6. Методические особенности воспитания гибкости .

1.7. Характеристика основных элементов, требующих проявления активнодинамической гибкости

ГЛАВА П. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ ,

П.1. Цель и задачи исследования.

П.2. Методы исследования
П.З. Организация исследования.
ГЛАВА Ш. ИССЛЕДОВАНИЕ АКТИВНОДИНАМИЧЕСКОЙ ГИБКОСТИ
Ш.1. Значение активнодинамической гибкости для достижения высоких спортивных результатов в художественной гимнастике
Ш.2. Исследование факторов, определяющих уровень
активнодинамической гибкости .
ГЛАБА 1У. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ МЕТОДИКИ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ АКТИВНОДИНАМИЧЕСКОЙ ГИБКОСТИ
1У.1. Характеристика основных широкоамплитудных движений.
1У.2. Определение базовых широкоамплитудных
движений.
1У.З. Совершенствование активнодинамической гибкости в базовых широкоамплитудных движениях методом изометрических напряжений
ГЛАВА У. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ. .
ВЫВОДЫ.
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ .
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ УКАЗАТЕЛЬ .
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность


Доказано, что в зависимости от величины этих воздействий изменяется конфигурация сустава. Главный принцип строения сустава заключается, по мнению Лесгафта, в сочетании подвижности с прочностью. Прочность достигается уменьшением кривизны суставных поверхностей и увеличением площади их соприкосновения, подвижность - увеличением кривизны суставных поверхностей и уменьшением их соприкосновения []. Кроме подвижности в одном определенном направлении, которую мы рассматриваем и которая называется еще "размахом движений”, различают также число возможных направлений движения, то есть количество степеней свободы движений в суставе. В этом смысле наибольшей подвижностью обладают шаровидные суставы /имеющие три "степени свободы”/. Менее подвижны суставы яйцевидной и седловидной формы /две "степени свободы"/. Одну "степень свободы" имеют блоковидные и цилиндрические суставы. Подвижность зависит также от степени различий между формой сочленяющихся поверхностей. Чем больше эти поверхности соответствуют одна другой, тем меньше подвижность и наоборот [б2]. Б своей книге "Основы теоретической анатомии" П. Ф.Лесгафт писал: "зная геометрическую форму суставных поверхностей можно сказать, какие движения возможны в данном суставе и определить величину дуг движений"[, стр. Величина движения зависит от разности в величине суставных поверхностей []. Тем не менее, форма суставных поверхностей не всегда препятствует достижению большой амплитуды движений [8, ]. Полагают [], что при выполнении ряда цирковых номеров /передняя, задняя складка и др. То же доказано относительно суставов кисти и плечевого сустава []. При выполнении таких упражнений, как "шпагаты", требующих высокого проявления гибкости, размах движений в тазобедренных суставах не превышает анатомически возможного [ ], однако на рентгеноснимках видно, что происходит выход за пределы суставных поверхностей [2]. Связочный аппарат в организме человека находится под влиянием мышц и зависит от расположения осей движения []. Связки обладают большой крепостью, но малой упругостью [] и хорошо поддаются растягиванию ['8, , ]. Как указывалось, амплитуду движения ограничивают и костные выступы. Так например, отведение выпрямленной в коленном суставе ноги в сторону возможно лишь в пределах -°. Дальнейшее продвижение ограничивается большим вертелом бедренной кости, который, упираясь в верхний край вертлужной впадины, препятствует этому движению [, 4]. При супинированном отведении ноги большой вертел бедренной кости не ограничивает амплитуду движений. Наличие костных выступов ограничивает движение и в других суставах. Например, плечевой отросток уменьшает амплитуду сгибания и отведения рук в плечевом суставе, большой бугорок плечевой кости ограничивает разведение рук, локтевой отросток препятствует разгибанию в локтевом суставе []. Самым главным ограничителем движений в суставах человека является мышечный антагонизм, то есть взаимное сопротивление мышц, окружающих суставы []. Всякое сокращение какой-либо мышцы сопровождается растяжением антагонистов [, ]. При этом напряжение, возникающее в "тормозящих мышцах, носит охранительный характер и возникает рефлекторно []. Тормозящие мышцы, растягиваемые при движении первыми, выступают в двоякой роли: как органы чувств, осведомляющие нервную систему о протекании движения [б] и одновременно как средство активной и пассивной регуляции амплитуды движений. Пассивная регуляция осуществляется мышцами в силу их эластичности и вязкости 1Ы]. При этом, чем длиннее мышечные волокна, тем на большую величину мышца /тормозящая движение/ может быть растянута. Уменьшение амплитуды путем хирургического переноса места прикрепления мышц ближе к суставу приводит к укорочению ее волокон [6, , 3, б]. Активная регуляция осуществляется мышцами в тех случаях, когда надо уменьшить своим сокращением излишнюю степень свободы, превратить сустав в полносвязный механизм с вынужденной траекторией движений []. Здесь существенное значение имеет толщина мышечных волокон, так как активные движения связаны с проявлением силы и быстроты.