Оптимизация нагрузок при рекреационных занятиях с отягощениями

• Автор: Яшина, Татьяна Александровна
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 1998
• Место защиты: Санкт-Петербург
• Количество страниц: 197 с.

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА I. ИСТОРИОГРАФИЯ ПРОБЛЕМЫ И СОВРЕМЕННЫЕ

ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О РЕКРЕАЦИОННЫХ ЗАНЯТИЯХ С

ОТЯГОЩЕНИЯМИ НА ПРИМЕРЕ США.

1. Исторический аспект упражнений с отягощениями.

1. I. Выделение силовой тренировки в отдельную систему

1.1.2. История развития науки в области силовой гренировки в США.

1.2. Методические аспекты рекреационных занятий с отягощениями 1.2.1 Научнометодические исследования в силовых видах спорта

1.2.2. Классификация средств и методов занятий с отягощениями.

1.2 3 Структу ра рекреационных нагрузок .

1.2.4. Дополнительные факторы в организации программ
рекреационной силовой тренировки.
1.2 5. Возрастные особенности и особенности пола мри занятиях
рекреационной силовой тренировкой
1.3. Медикобиологические аспекты рекреационных занятий с отягощениями
ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ
ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Цель и задачи исследования.
2.2. Методы и организация исследования
2.3. Методика и организация программы рекреационной силовой тренировки в целях проведения эксперимента .
ГЛАВА 3. ХАРАКТЕРИСТИКА СИСТЕМЫ РЕКРЕАЦИОННЫХ ЗАНЯТИЙ
С ОТЯГОЩЕНИЯМИ.
3 I Принципы выбора рекреационного вида силовой тренировки
занимающимися на основе данных функционального
тестирования.
3.2 Изменение субъективных показателей самочувствия, активности и настроения в зависимости от относительного веса.
используемо о в упражнениях.
3.3 Реакция самочувствия, активности и настроения на количество повторений внутри упражнений
3.4. Изменение самочу вствия, активности и настроения в
зависимости ол сочетания относительного веса и количества
повторений в силовых упражнениях.
ГЛАВА 4. ВЛИЯНИЕ РЕКРЕАЦИОННЫХ ТРЕНИРОВОК С ОТЯГОЩЕНИЯМИ НА ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ
СОСТОЯНИЕ И ЗДОРОВЬЕ ЗАНИМАЮЩИХСЯ
4 I Социальный статус занимающихся и мотивация к
рекреационным тренировкам с отягощениями.
4.2 Особенности адаптации основных систем органи зма к
рекреационным силовым iренировкам
4.3. Динамика показателей здоровья занимающихся.
ВЫВОДЫ.
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ


Основной упор во всех программах был сделан на сферы, связанные с физическим развитием, реабилитацией, а так же с функциональным юстированием. Таким образом, этот этап можно назвать рождением современного "фитнеса" в Америке, характеризующегося рекреационной направленностью, который продолжает беспрерывно совершенствоваться и развиваться по сей день (Athletic Training and sports medicine, ). В настоящее время оздоровительный клуб, собирающий наибольшее количество занимающихся рекреационной силовой тренировкой - Young Men's Christian Association (YMCA). Спортивные залы язя силовой тренировки начали появляться в YMCA уже в г. Типичная комната /для силовой тренировки в YMCA характеризовалась небольшим размером, незнакомым оборудованием, мускулистыми мужчинами и громкими звуками, представляя собой достаточно негостеприимное место Так продолжалось до -х годов. Приблизительно в это время произошло увеличение числа спортивных залов, вмещающих большое количество занимающихся и оснащённых удобным оборудованием дія силовой тренировки, а гак же получила популярность новая философия пропагандирующая положительный эффект от сравнительно небольшой регулярной силовой тренировки дія рядовых занимающихся, что в результате привлекло к ней огромное количество людей. В общем, многие клубы YMCA сохранили специальное оборудование дія интересующихся бодибилдингом и силачей, однако, в залы было добавлено большое количество новой упрощенной спортивной техники дія тех, чьей целью являлась силовая рекреация. Таким образом, интерес к силовой тренировке продолжает увеличиваться. До г. К концу века начинают появляться, однако в очень незначительном количестве, исследования связанные с влиянием физическом активности на организм человека. В основном это были клинические исследования, сделанные медиками (C. Ward Georgeand & W. Fitz, Harvard , James H. MeCurdu. New York University ; Wilbur Bowen Crampon & Theodore Hough, MIT ; William G. Anderson, Yale University и др. P.J. Park. Основная часть исследований, которая была известна к -му году о влиянии упражнений на развитие физических качеств была сделана европейскими физиологами Morpudo и Sieben (A. H.Steinhaus,l5), которые не были переведены на английский Возможно, по причине недоступной научной информации тренеры и врачи делали прямолинейные выводы о том, ч то упражнения с отягощениями делают людей неповоротливыми, тучными и плохо влияют на состояние сердечно-сосудистой системы (ССС). Одним из первых, кто постарайся изменить создавшуюся ситуацию, был Thomas DcLorme, молодой хирург, участвовавший в силовых соревнованиях с -ю года. Работая в "Gardner General Hospital" в Чикаго хирургом-ортопедом он решил усовершенствовать программу реабилитации травмированного колена', применяя современные упражнения с сопротивлением. Позднее он занялся лечением полиомиелита и параличей при помоши упражнений (Р J Racsh,). После -ой Мировой войны его работа была отмечена рядом правительственных организаций, в результате чего он сумел получить грант на ведение научного исследования, направленного на изучение связи упражнений с сопротивлением с реабилитацией в условиях клиники. DeLorme издаёт труд под названием "Progressive Resistance Exersise" (T. L DeLorme J 1 ), который становится стандартом для научных работ в этом направлении. В своей теории он придерживался такого мнения, что физические качества в первую очередь необходимо совершенствовать, а не пытаться оказывать лечение симптомов заболеваний. Кроме гою, развитие мышечной силы и выносливости DeLorme ставит на одну сгупень по важности с физическим образованием и спортом. С этого момента упражнения с отягощениями начинают широко применяться во многих клиниках для реабилитации (P. J Rasch,). Начинает появляться огромное количество научной литерагуры, которая группируется по различным изданиям в общем виде и в виде путеводителей к материалам в направлении силовой тренировки (Rasch & Freeman. Начинают появляться исследования, подтверждающие положительное влияние силовой тренировки на физическую подготовку спортсмена. Так например, Edward Chui в г. Т. Anderson . J.T.