Структура и содержание тренировочных микроциклов различной направленности в зависимости от характеристик соревновательных упражнений в пауэрлифтинге

• Автор: Рыбальский, Павел Иосифович
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 1999
• Место защиты: Москва
• Количество страниц: 115 с. : ил.

содержание недельных микроциклов

подготовки

Глава 4 Экспериментальное обоснование технологии

построения тренировочного процесса.

Практические рекомендации

Список литературы

Развитие силовых и скоростносиловых качеств начинается с первых шагов занятий спортом и основной проблемой эффективного становления спортивного мастерства яв-ляется проблема правильного подбора средств и методов силовой и скоростно-силовой подготовки, рационального соотношения средств общефизической, специальной физической и технической подготовки {, , , , , , ). Рассматривая спортивную тренировку как способ достижения максимально возможных достижений спортсмена, в научно-методической литературе выделяют относительно самостоятельные элементы структуры подготовленности: техническую, физическую, тактическую, пси-. Такое разделение позволяет систематизировать средства подготовки спортсменов, программировать соотношение и физическую нагрузку средств и методов тренировки, целенаправленно контролировать совершенсгвоваиие тех или иных сторон подготовленности, эффективно управлять тренировочным процессом, в целом. В то же время, ни одна из сторон подготовленности не выступает гарантом высокого спортивного результата самостоятельно. В спортивной деятельности, для каждого вида спорта, они объединяются в свой сложный комплекс, который и обеспечивает результативность в избранном спортивном амплуа. Например, техническое совершенствование спортсмена зависит от уровня развития различных двигательных качеств - силы, быстроты, гибкости, координационных способностей. В свою очередь уровень проявления двигательных качеств, например выносливости, тесно связан с экономичностью энергетического потенциала организма спортсмена, уровнем психической надежности к стрессовым ситуациям соревновательной борьбы. Эффективные пути решения двигательных задач в зависимости от возникающих ситуаций, зависят также от разрешающих способностей различных анализаторных систем, умением оперативно принять и переработать информацию, спланировать и мгновенно скорректировать тактический план (, , , , , , , , , ЮЗ, 8, 2). В связи с тем, что пауэрлифтинг относится к чисто силовым видам спорта, основное внимание при анализе научно-методической литературы было уделено средствам и методам физической подготовленности, которая характеризуется возможностями функциональных систем организма спортсменов, а также уровнем развития таких основных физических качеств, как быстрота, сила, выносливость, координация и гибкость. В современной спортивной тренировке обшая подготовленность связывается не с разносторонней физической подготовкой вообще, а с уровнем развития физических качеств и способностей, оказывающих непосредственное влияние на спортивный результат и эффективность тренировочного процесса в конкретном виде спорта. В пауэрлифтинге одним из основных физических качеств, определяющих результат спортивной деятельности, является сила. Силовыми качествами принято называть способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений (, , , ,. Эффективное совершенствование силовых качеств возможно при условии конкретных знаний об их величине и структуре. Рассматривая соревновательную деятельность в различных видах спорта можно отметить. При анализе силовых возможностей выделяют следующие показатели: основные, интегральные и дифференциальные. К основным показателям относят мгновенное значение силы в конкретный момент движения или среднюю силу этого же движения. Причем, имея графическую регистрацию динамики проявления силы во времени, выделяют - максимальное значение силы (F мах. F ср. Т общ. Т мак. Понятие «максимальная сила» используется для характеристики абсолютной силы, проявляемой без учета времени, или силы, время действия которой ограничено условиями движения. Максимальная сила измеряется в специфических и неспецифических тестах. В первом случае регистрируются силовые показатели а соревновательных упражнениях или упражнениях, близких к ним по структуре двигательных качеств. При измерении силы в условиях ограничения времени движения применяются специальные стенды силовых обмеров, при помощи которых можно измерить силу всех мышечных групп спортсмена Однако, большинство стендов силовых обмеров позволяют получить достоверную информацию о показателях силы, проявляемой только в изометрическом режиме. Этот недостаток измерительных стендов не позволяет достоверно оценить динамическое проявление силовых качеств, газе как зависимость между статической и динамической разновидностью сил достаточно велика.