Построение тренировочного процесса спортсменов-гиревиков высокой квалификации

• Автор: Борисевич, Сергей Александрович
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2003
• Место защиты: Омск
• Количество страниц: 119 с. : ил

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВКИ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ СПОРТСМЕНОВ.
1.1. Тренировочные нагрузки, взаимосвязь нагрузки, адаптации и повышения уровня физических качеств

1.2. Нагрузка и утомление

1.3. Нагрузка и восстановление. Средства, ускоряющие восстановление .

1.4. Техническая подготовка, понятие техники, критерии оценки техники

движений в гиревом спорте

1.5. О взаимосвязи спортивной техники и физических качеств.

ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Методы исследования.

2.2 Организация исследования
ГЛАВА 3. БИОМЕХАНИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ СТРУКТУРЫ СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ГИРЕВИКОВ.
ГЛАВА 4. ПОСТРОЕНИЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ
ГЛАВА 5. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА СПОРТСМЕНОВГИРЕВИКОВ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
з
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ


Разработана и экспериментально апробирована Методика построения процесса тренировки, включающая развитие силовой выносливости и совершенствование техники движений гиревиков высокой квалификации в подготовительном периоде и на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям. ГЛАВА 1. Анализ специальной литературы по проблеме спортивной тренировки показал, что тренировка - это наиболее действенная форма организации влияния на организм человека, направленная на изменение его двигательного потенциала. Встречающиеся определения спортивной тренировки неоднозначны. В них подчеркиваются, что «спортивная тренировка - это подготовка системно построенная с помощью методов упражнения и представляющая процесс управления развитием спортсмена» (8,9), «это управляемый процесс, направленный на планомерное и систематическое воздействие на организм, занимающихся с целью подведения его в нужное время к состоянию наилучшей готовности (В. В.Петровский, ). По нашему мнению, спортивная тренировка есть ни что иное, как одно из важнейших средств «изменения собственной природы человека». Физические упражнения существенно изменяют функции и структуру организма. При тренировке с гирями приспособительная реакция организма к нагрузкам выражается в росте скелетной мускулатуры, увеличении силы и повышении силовой выносливости. На основе анализа теории и практики зарубежной и отечественной подготовки спортсменов высокого класса В. Излишний акцент на одном из перечисленных направлений ведет к тупику в развитии технологии спортивной тренировки. Выход из этого положения видится в оптимизации «различных компонентов тренировочного процесса с позиции создания необходимых условий для полноценного управления состоянием спортсмена для обеспечения планируемой структуры соревновательной деятельности». Ю.В. Верхошанский () особо подчеркивает, что прогрессу методики спортивной тренировки предшествует проникновение в двигательный механизм спортивного упражнения, то есть решение проблемы спортивной тренировки должно исходить прежде всего из реального движения спортсмена и его физической подготовленности. Э.Р. Андрес () отмечает, что для подбора тренировочных упражнений необходимо определить структуру соревновательного движения и ее связь со спортивным результатом. Ключевым вопросом спортивной тренировки является эффект тренировочной нагрузки, зависящей от величины, характера, последовательности предложения, ритма ее сочетаний с отдыхом и восстановлением работоспособности (, 1). Отсюда следует принцип спортивной тренировки: параметры тренировочных нагрузок должны соответствовать текущему состоянию занимающихся и соразмеряться с естественным ходом развития его двигательных функций и повышением спортивной результативности. Исходя из этого принципа, постоянное повышение тренировочных раздражителей позволяет спортсмену справляться с повышенными требованиями и, следовательно, повышать свои функциональные возможности (,, ,,3,6). Современная методика тренировок строится на этом принципе. Возможности для повышения нагрузки многообразны (5,,0). Постепенное увеличение нагрузки. Нагрузку рекомендуется увеличивать на -% в год, исходя из индивидуальных физических особенностей и добиваясь на каждой тренировке значительного утомления. Здесь необходимо, чтобы сначала увеличивалась частота, а затем объём и -в последнюю очередь - интенсивность тренировочной нагрузки. Повышенная переносимость нагрузки, созданная путем увеличения частоты и объема, представляет собой базу для увеличения интенсивности. Скачкообразное увеличение нагрузки. Эта методика является важным дополнением к первой. Она строится на основе постепенного увеличения нагрузки и на практике зарекомендовала себя эффективным методом тренировки высококвалифицированных спортсменов (8,9,1,2). Причины высокой эффективности скачкообразного увеличения нагрузки лежат в способности организма в ответ на эпизодическое увеличение предъявляемых к нему требований скачкообразно повышать уже имеющийся стабильный результат. При этом не следует забывать, что процессы адаптации и закрепления протекают по-разному.