Комплексное использование средств двигательной реабилитации в оздоровительных занятиях с женщинами 30 - 45 лет

• Автор: Пикурова, Алена Геннадьевна
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2004
• Место защиты: Смоленск
• Количество страниц: 108 с. : 41 ил.

Оглавление

Перечень используемых сокращений и условных обозначений

Введение.

Глава 1. Анализ научнометодической литературы.

1.1. Особенности изменения двигательных возможностей у женщин летнего возраста

1.2. Понятие здоровье и методы измерения его уровня.

1.3. Возрастные особенности физического состояния женщин летнего возраста.

1.4. Основные формы двигательной активности женщин летнего возраста . .

1.5. Эффективность различных форм занятий оздоровительной физкультурой

с женщинами летнего возраста.

1.6. Заключение

Глава 2. Задачи, методы и организация исследований
2.1. Задачи исследования.
2.2. Методы исследования.
2.3. Организация исследования
Глава 3. Разработка комплексной методики проведения оздоровительных занятий с женщинами летнего возраста
3.1. Обоснование выбора средств формирования фенотипических характеристик телосложения.
3.2. Разработка элементов комплексной методики, направленной на повышение уровня здоровья
3.3. Содержание комплексной методики оздоровительных занятий для женщин летнего возраста.
3.4. Заключение
Глава 4. Исследование эффективности комплексной методики оздоровительных занятий для женщин лстнего возраста.
4.1. Предпосылки к проведению исследования.
4.2. Критерии эффективности эксперимента.
4.3. Организация эксперимента
4.4. Методика проведения занятий.
4.5. Результаты эксперимента.
4.6. Заключение
Глава 5. Обсуждение результатов исследований
Список литературы


В словаре физиологических терминов [6] под уровнем здоровья понимается выраженность признаков, характеризующих здоровье данного лица. Высокий уровень здоровья характеризуется оптимальным функционированием жизнеобеспечивающих систем организма при их максимальных резервах и длительной социальной дееспособности [7, 6]. Два основных, наиболее простых показателя качества здоровья — это «здоров» и «болен», а также норма и патология. Здоров» — это отсутствие отклонений от «нормы» по объективным показателям. Под нормой обычно понимают те пределы, до которых могут изменяться количественные характеристики как морфологических, так и функциональных показателей у клинически здоровых людей, не вызывая появления нового состояния организма — состояния болезни []. Болен» — это состояние острого заболевания или хронического заболевания в стадии обострения или декомпенсации []. Таблица 1. В. К. Р. М. Н. М. В. Д. И. И. П. В. Будзен, Р. Н. Д. Наиболее распространенный метод оценки состояния здоровья — это диспансеризация [] — осмотр пациента врачами-специалистами. При диспансеризации осуществляется глубокий анализ различных систем организма, но состояние в целом оценивается лишь по качественным показателям. В последнее время разрабатывались диагностические системы для комплексной оценки состояния здоровья [, , , 9]. Обычно основными блоками диагностической системы являются следующие: медицинский (соматотип, нейрофизиологический статус, резервные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем и факторов риска); физической подготовленности (общая и специальная выносливость, быстрота, гибкость, скоростно-силовые качества); образа жизни (питание, закаливание, стаж и особенности занятий физической культурой, вредные привычки); эффективности иммунной системы (простудная заболеваемость, количество хронических болезней). Уровень здоровья человека, или уровень физического состояния, можно получить, переводя количественные показатели в баллы. Средний балл является индивидуальной оценкой здоровья. Определение среднего балла в каждом из блоков позволяет выявить слабое звено в организме или образе жизни, чтобы целенаправленно на него воздействовать [, ]. Известны методы определения уровня здоровья по В. И. Белову [], по Р. М. Баевскому []. Кроме этого, существуют частные критерии здоровья. К ним относятся: ЖЕЛ — жизненная емкость легких или жизненный показатель, измеряемый соотношением ЖЕЛ к массе тела [,]; весоростовой индекс, или индекс Кетле [2]; уровень концентрации холестерина в крови []; уровень частоты сердечных сокращений в покое []; артериальное давление [, 0]; общая выносливость, измеряемая временем бега на 2 км или дистанцией, преодолеваемой за минут (тест Купера) [6, 7]; время задержки дыхания на выдохе (контрольная пауза по К. П. Бутейко) [, ]; физическая работоспособность (РУС0) [8, 9]. Нормальные значения этих показателей для практически здоровых женщин летнего возраста представлены в табл. Любая оздоровительная программа, безусловно, должна строиться на основе данных о физическом состоянии занимающихся и содержать в себе средства, позволяющие компенсировать негативные изменения в организме человека. Особенно важно при построении занятий учитывать основные заболевания. Таблица 1. Частота сердечных сокращений в покое, уд/мин - - - В. К. Купер, ; Д. Бег 2 км, мин, с Болес ,0-,0 9,-, В. Время задержки дыхания, с - - - Я. Время восстановления после приседаний за с, мин 3-2,5 и более 2,5-2 2-1 В. Количество простудных заболеваний за год Более 2-3 1-2 Менее 1 В. Жизненная емкость легких, мл/кг - и менее - - В. Весоростовой индекс (индекс Кетле) для нормостеников >0, <0 0-5, 0-0 0-5 В. Одним из важных критериев оздоровительного эффекта физкультурных занятий является их положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему [, ]. Это обусловлено тем, что основной причиной смертности в экономически развитых странах, по данным Всемирной организации здравоохранения, являются заболевания сердечно-сосудистой системы []. Около ,6 % смертельных случаев обусловлено именно этими заболеваниями. Это обусловлено особенностями гормональной регуляции.