Индивидуальная оздоровительно-силовая подготовка женщин, занимающихся в фитнес - клубе

• Автор: Плаксина, Ольга Игоревна
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2008
• Место защиты: Москва
• Количество страниц: 167 с. : ил.

1.1. Здоровье как высшая ценность человека

1.2. Психолого медико биологические принципы оздоровительной тренировки

1.3. Основные особенности силовой тренировки

1.3.1. Характеристика силовой тренировки

1.3.2. Силовая тренировка в современной метасистеме физкультурно оздоровительных программ сравнительный анализ

1.4. Организационнопедагогические основы обеспечения .

оздоровительной тренировки

Глава 2. Методы и организация исследования

2.1. Методы исследования

2.2. Организация исследования

Глава 3. Разработка и обоснование батареи тестов для изучения

показателей физического развития и психофизического состояния женщин
3.1. Чеоретические предпосылки конструирования батареи тестов
3.2. Направленное информационно педагогическое тестирование женщин для оптимальной технологической реализации оздоровительной силовой тренировки
3.2.1. Обоснование оптимальной батареи тестов для определения физического развития и психофизического состояния женщин.
3.2.2. Содержание и методика направленного информационно .
педагогического тестирования
3.3. Оценка уровня морфофункциональных показателей женщин
Глава 4. Технология оздоровительной силовой тренировки
4.1. Структура и содержание дифференцированной силовой тренировки женщин
4.2. Содержание экспериментальных программ силовой тренировки женщин
4.3. Результаты формирующего педагогического эксперимента
Выводы
Библиографический список использованной литературы
Приложения
Введение


Учеными установлено, что в формировании и сохранении здоровья высшей ценности человека образ жизни вносит самый большой вклад, по сравнению с другими факторами, такими как наследственность, экология и медицинское обслуживание. Он составляет . А поскольку образ жизни зависит, главным образом, от самого человека, то он должен основываться на современных научных достижениях 7, 9. Многообразие формулировок различных авторов свидетельствуют о том, что здоровье это интегрированное сложное динамическое состояние человеческого организма, определяющее его адаптационные возможности в условиях изменяющейся биологической и социальной среды 9, 5. Говоря о здоровье человека, можно выдвинуть два аспекта формирование здоровья и его сохранение. Решая задачи первого аспекта, как метод выступает ведение здорового образа жизни. Для второго профилактика. До последнего времени бытует мнение, что здоровье главным образом зависит от деятельности служб здравоохранения, врачей, обеспеченности лекарствами и медицинским оборудованием, от социального противостояния распространению пагубных для здоровья привычек, чрезмерного употребления алкоголя и курения. При этом недооценивается значение занятий физической культурой, спортом, туризмом для развития и совершенствования физических качеств и способностей человека, для укрепления и надежного сохранения его здоровья , , . В начале XXI века человек заново открывает то, о чем выдающиеся мыслители говорили много веков назад Гимнастика есть целительная часть медицины Платон Движение помогает хорошему пищеварению,. Авиценна. Многие годы, вплоть до настоящего времени, объектом работы лечебной физической культуры и спортивной медицины являются не только больные но и здоровые люди. А.Г. Дембо определил лечебную физкультуру и спортивную медицину, как науку, изучающую положительное и отрицательное влияние различных степеней физической нагрузки на организм здорового и больного человека с целью определения оптимальной степени физической активности для улучшения и укрепления здоровья, повышения уровня функционального состояния, профилактики и лечения различных заболеваний, роста спортивных достижений. Как видно из приведенного определения, первая и главная цель специальности улучшение и укрепление здоровья, и повышение уровня функционального состояния за счет использования средств лечебной физкультуры и оздоровительного спорта. Адекватные для человека физические нагрузки
являются основным условием для укрепления здоровья, составляют базу в системе общего оздоровления человека 8, 9, 5. Оздоровительное воздействие физических нагрузок на организм человека может быть получено только лишь тогда, когда они адекватны для человека, строго индивидуально дозированы . Развитие человека его деятельность и привычки, относящиеся к достижению физической подготовленности и снижению риска развития основных заболеваний сердечно сосудистой системы, включает систематические физические нагрузки, сбалансированное питание, здоровый и достаточный сон, релаксацию и преодоление стресса, отказ от курения, алкоголя и наркотиков , 5, 1. Совокупность духовных ценностей и реальных видов, форм и благоприятных для здоровья эффектов деятельности способствуют обеспечению оптимального удовлетворения потребностей человека
физические, биоэкологические, психические, социальные, духовные. Физическая культура с присущим ей социально биологическим дуализмом может значительно влиять на состояние организма, психику и социальный статус человека , , . Выражение Занятия физической культурой соответствует обыденному сознанию и языку людей. Его следует понимать как деятельность по развитию и совершенствованию человеком заложенных в нем природных способностей, качеств, в том числе морфофункциональных и психических . Занятия физической культурой благотворно влияют на организм. Они оказывают воздействие на поддержание способностей и физических качеств, заложенных в организме человека с рождения, а также способствуют развитию данных качеств, что отражается положительно на здоровье человека. Причем, положительное влияние оказывает эффект и на психические процессы.