Исследование эффективности оздоровительной аэробики в различные сезоны года

• Автор: Журавлева, Юлия Сергеевна
• Шифр специальности: 03.00.13
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2007
• Место защиты: Москва
• Количество страниц: 160 с. : ил.

ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1.

1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ

1.1. Особенности организации занятий оздоровительной аэробикой с целью повышения тренированности студенток

1.2. Современное представление о биологических ритмах организма

1.3. Изменение показателей физиологических систем организма в различные

фазы менструального цикла

ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОБЪЕМ ИССЛЕДОВАНИЙ

2.1.Общий объем исследований

2.2. Методы исследований

ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ

3.1 .Морфофизиологический мониторинг студенток Российского университета дружбы народов г. Москвы
3.2 Уровень физического развития и функциональных резервов организма девушек, адаптированных к различным видам физической нагрузки в разные сезоны года
3.3. Некоторые особенности состояния организма студенток в различные фазы МЦ и сезоны года, занимающихся по программе оздоровительной аэробики
3.4. Характеристика основных двигательных качеств девушек при тестирующей нагрузке с учетом фаз менструального цикла и периодов
ГЛАВА 4. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.
УКАЗАТЕЛЬ ЛИТЕРАТУРЫ
ПРИЛОЖЕНИЕ
СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ.
АПМЦ антенопонирующий менструальный цикл АД артериальное давление, мм рт.ст.
ДАД диастолистическое артериальное давление, мм рт.ст.
ДП двойное произведение, усл.ед.
ДТ длина тела, см.
ЖЕЛ жизненная емкость легких, л.
ЛГ лютеинизирующий гормон ЛТГ лютеинотропный гормон МПК максимальное потребление кислорода, лмин.
МЦ менструальный цикл
МОК минутный объем кровообращения, л.
НПМЦ нормопонирующий менструальный цикл ОМЦ овариальноменструальный цикл ОПСС общее периферическое сопротивление, динсмсек5 ПАД пульсовое артериальное давление, мм рт.ст.
САД систолистическое артериальное даатение, мм рт.ст.
СДЦ среднединамическое давление, мм рт.ст.
УПСС удельное периферическое сосудистое сопротивление, динсмсеккг УО ударный объем, мл.
ЦНС центральная нервная система
ЧСС частота сердечных сокращений, удмин
ФСГ фолликулостимулирующий гормон
А градиент изменения показателей
У мощность нагрузки
различия между группами
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность


З. Пилиповский, . Из анализа литературы следует, что наиболее популярной формой физкультуры и спорта у студенток является аэробика и ее многочисленные виды, которые в основном направлены на коррекцию фигуры и формирование пропорционального телосложения. На сегодняшний день под этим термином объединено более 0 различных направлений и течений, сочетающих средства аэробной и анаэробной направленности Н. В. Сорокина, А. И. Башкина, Н. Термин аэробный заимствован из физиологии, он используется при определении химических и энергетических процессов, обеспечивающих работу мышц. Известно, что обмен веществ при возбуждении мышцы представляет собой сложную систему химических реакций. Процессы расщепления сложных молекул на более простые сочетаются с процессами синтеза восстановления богатых энергией веществ. Один из этих процессов может идти только в присутствии кислорода, то есть в аэробных условиях Л. В.Сиднева,. При аэробных процессах вырабатывается значительно большее количество энергии, чем при анаэробных реакциях. К видам двигательной активности, стимулирующим повышение потребления кислорода во время занятий, относятся различные циклические движения, выполняемые с невысокой интенсивностью достаточно длительное время. В широком смысле к аэробике относятся ходьба, бег, плавание, катание на коньках, лыжах, велосипеде и другие виды двигательной активности. И.Б. Одинцова, . Это и дало основание использовать термин аэробика для разнообразных программ, выполняемых под музыкальное сопровождение и имеющих танцевальную направленность. Аэробика это система гимнастических, танцевальных и других упражнений, выполняемых под музыку поточным или серийнопоточным методом Т. С. Лисицкая, Л. В.Сиднева, . Оздоровительная аэробика одно из направлений массовой физической культуры с регулируемой нагрузкой Е. С.Крючек, . Характерной чертой оздоровительной аэробики является наличие аэробной части занятия, на протяжении которой поддерживается на определенном уровне работа кардиореспираторной системы. В оздоровительной аэробике можно выделить достаточное количество разновидностей, отличающихся содержанием и построением занятия. Классификация аэробики в зависимости от содержания программ К. Б.Андресян,, Е. С.Крючек, программа без предметов, приспособлений высокой и низкой интенсивности для беременных, фанк, сити, джэм и др программы с использованием предметов и приспособлений с утяжелителями, гантелями, амортизаторами, сгеп, слайд, фитбол и др. Для достижения оздоровительного эффекта при занятиях аэробикой соблюдаются следующие условия участие в работе больших мышечных групп, продолжительное выполнение упражнения, ритмический характер мышечной деятельности, энергообеспечение работы мышц в основном за счет аэробных процессов. Занятия аэробикой с оздоровительной направленностью проводятся в виде урока Л. В.Сиднева,С. А.Гониянц,. Характерны два типа конструирования программ и проведения занятий аэробики свободный фристайл и структурный хореографический Андресян, , Е. С.Крючек, . В свободном методе конструирование программ происходит во время проведения урока, при этом подбор упражнений происходит спонтанно, широко используется импровизация в движениях и комбинациях простейших шагов, повторяющихся во время определенного танцевального фрагмента. В структурном методе конструирование программ осуществляется заранее, при этом используются специально подготовленные музыкальные фонограммы и разработанные хореографические комбинации, состоящие из сочетаний различных аэробных шагов, повторяющиеся в соединении упражнений в определенном порядке, с заданной частотой, количеством движений и в точном соответствии с музыкальным сопровождением. Такие стандартизированные программы повторяются в течение определенного цикла занятий, достаточного для решения конкретных задач. Кроме того, занимающиеся находятся в постоянном ожидании следующего незнакомого упражнения и выполняют задаваемые тренером варианты движений, а не уже известную их последовательность, что снижает эффективность такого действия.