Совершенствование физического воспитания студенток вуза на основе углубленного изучения фитнес-аэробики

• Автор: Трофимова, Ольга Витальевна
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2010
• Место защиты: Чебоксары
• Количество страниц: 194 с. : ил.

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1. ОСОБЕННОСТИ ПРИМЕНЕНИЯ СРЕДСТВ ФИТНЕС-АЭРОБИКИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ СТУДЕНТОВ
1.1. Характеристика фитнес-аэробики как средства физического воспитания
1.1.1. Современные представления о сущности фитнеса
и его содержании
1.1.2. Особенности современных фитнес-программ
1.2. Применение фитнес-аэробики в физическом воспитании студенток42
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ОПЫТНОЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ РАБОТЫ
ГЛАВА 3. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ СТУДЕНТОК НА ОСНОВЕ УГЛУБЕННОГО ИЗУЧЕНИЯ ФИТНЕС-АЭРОБИКИ
3.1. Общая характеристика и структурное содержание учебной программы по физическому воспитанию студенток с углубленным изучением фитнес-аэробики
3.2. Реализация учебной программы по физическому воспитанию студенток на основе углубленного изучения фитнес-аэробики
3.3. Структурное содержание вариативной части экспериментальной программы по фитнес-аэробике для студенток вуза
3.4. Методика использования средств фитнес-аэробики в рамках вариативного компонента по физическому воспитанию
ГЛАВА 4. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕЭФФЕКТИВНОСТИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ СТУДЕНТОК НА ОСНОВЕ УГЛУБЛЕННОГО ИЗУЧЕНИЯ ФИТНЕС-АЭРОБИКИ
4.1. Изменение показателей функциональной подготовленности
4.2. Изменение показателей физической подготовленности
4.3. Изменение показателей психомоторики
4.4. Изменение показателей сформированности интереса к занятиям физической культурой и фитнес-аэробикой
ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
ПРИЛОЖЕНИЯ

ВВЕДЕНИЕ
Актуальность проблемы. Социально-экономические условия жизни современного общества характеризуются значительным повышением требований к состоянию здоровья будущих специалистов, их подготовленности к предстоящей профессиональной деятельности и высокому темпу жизни. Наряду с этим высокие информационные и эмоциональные нагрузки и в то же время низкий уровень культуры здорового образа жизни - неумение эффективно организовывать свой труд и отдых, самостоятельные занятия физической культурой и спортом, многочасовое пребывание перед экранами компьютеров и телевизоров - вызывают синдромы «ранней и хронической усталости» и снижают двигательный потенциал обучающихся.
Либерализация социокультурных процессов в обществе предопределяет стремление молодежи к отрицанию устоявшихся физкультурно-спортивных традиций в вузе и формированию новых идентификационных стереотипов различных проявлений двигательной активности, оптимально соответствующих их стилю, образу жизни, социально-психологическому и морфофункциональному статусу, особенностям ментальности (В. С. Якимович, 2002). Л. И. Лубышева (1992) считает, что суть физического воспитания должна сводиться к формированию физической культуры личности, требовать от учебного процесса отказа от авторитарных методов и обращения к личности студента, его интересам и потребностям в сфере телесного (физического) и духовного совершенствования.
Попытки решения проблемы совершенствования физического воспитания студенческой молодежи предпринимались многими учеными, специалистами и педагогами (В. К. Бальсевич, 1996, 2002; Г. Л. Драндров, 2004, 2007, Л. И. Лубышева, 1996, 2003; В. И.Лях, 1990; В. И.Лях, Г. Б. Мейксон, Л. Б. Кофман, 1996; А. П. Матвеев, 1996; А. В. Островский, 2007 и др.). Ученые отмечают необходимость изменения практики физического воспитания студенческой молодежи через создание условий свободного выбора студен-

диореспираторнуго систему. Так же, как в классической аэробике, в степ-аэробике нагрузка может быть низкой, средней и высокой интенсивности.
Биомеханическое воздействие на тело человека при выполнении бейсик степ (степ начального уровня) равно биомеханическому воздействию при ходьбе со скоростью 5 км/ч. В то же время физиологический эффект от бейсик степ равен физиологическому эффекту при беге со скоростью 12 км/ч [164].
Степ-аэробика эффективна и при восстановлении организма после травм. Каждая активная деятельность порождает силы, которые растягивают, сжимают, сгибают, скручивают, подвергают вибрации кости, мышцы, суставы, сухожилия и связки. Регулярное воздействие такой силы, в конечном счете, благотворно влияет на организм, поскольку механический стресс вызывает изменения, которые повышают прочность важных анатомических структур. Например, в определенный промежуток времени силы, воздействующие на организм при выполнении упражнений со средней степенью ударного воздействия, могут увеличить плотность кости, а, следовательно, и ее устойчивость к трещинам и переломам. Упражнения также могут усилить прочность связок и сухожилий на разрыв.
Слайд-аэробика.
В данном виде аэробики используется специальное полимерное покрытие и специальная обувь. Упражнения напоминают движения конькобежца [8].
Научные исследования показали, что занятия на «слайде» являются высокоинтенсивным видом оздоровительной тренировки. В процессе занятий развивается выносливость, координация движений, чувство равновесия и общая ловкость, а также повышается тонус мышц ног, особенно приводящих и отводящих мышц бедра. В повседневной жизни большинство видов движений человека совершается в сагиттальной плоскости по направлению вверх-вниз, вперед-назад. Фронтальная плоскость используется редко. Слайд-