Повышение физического состояния мужчин второго зрелого возраста средствами физической культуры

• Автор: Евграфов, Иван Евгеньевич
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2010
• Место защиты: Набережные Челны
• Количество страниц: 169 с. : ил.

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ И ПРОБЛЕМАТИКА ИССЛЕДОВАНИЯ

1.1. Теоретические положения и научное обоснование применения разделов физической культуры для работающего населения

1.2. Проблема здоровья и физического состояния взрослого населения

в современном обществе

1.3. Социально обусловленные предпосылки организации двигательной активности взрослого населения средствами физической культуры оздоровительной направленности

1.4. Основные формы физической культуры среди взрослого населения

1.5. Особенности морфофункционального состояния мужчин зрелого возраста

1.6. Основные критерии методов определения уровня физического состояния и комплексные оценки физического здоровья взрослого
населения
Заключение по 1 главе
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ОПЫТНО-ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ РАБОТЫ
2.1. Методы исследования
2.1.1. Анализ и обобщение научно-методической литературы
2.1.2. Методика оценки общего уровня физической кондиции
2.1.3. Антропометрия
2.1.4. Методы функциональной диагностики
2.1.5. Педагогический эксперимент
2.1.6. Методы математико-статистической обработки результатов
2.2. Этапы исследования
ГЛАВА 3. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ «БОДРОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ» ДЛЯ МУЖЧИН ВТОРОГО ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА
3.1. Особенности трудовой деятельности мужчин второго зрелого возраста в условиях производственно-обслуживающего предприятия
3.2. Анализ заболеваемости мужчин второго зрелого возраста в процессе профессиональной деятельности
3.3. Оценка здоровья мужчин второго зрелого возраста, работников МУП «Горсвет»
3.4. Определение здоровья мужчин по показателям адаптационного потенциала системы кровообращения

3.5. Организация и содержание экспериментальной программы физкультурно-оздоровительных занятий «Бодрость и здоровье» для мужчин второго зрелого возраста
3.5.1. Организационно-методические условия реализации экспериментальной программы физкультурно-оздоровительных занятий «Бодрость и здоровье» для мужчин второго зрелого возраста
3.5.2. Распределение времени на различные виды программного материала физкультурно-оздоровительных занятий «Бодрость и здоровье» для мужчин второго зрелого возраста
3.5.3. Основное содержание экспериментальной программы физкультурно-оздоровительных занятий «Бодрость и здоровье» для мужчин второго зрелого возраста
3.5.4. Формы организации занятий
ГЛАВА 4. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ
4.1. Физическое развитие мужчин второго зрелого возраста
4.2. Физическая подготовленность мужчин второго зрелого возраста
4.3. Функциональные показатели мужчин второго зрелого возраста
ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
ПРИЛОЖЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ
Актуальность исследования. Современное производство с его механизацией и автоматизацией производственных процессов характеризуется не только уменьшением удельного веса физического труда, но и иным ритмом труда, повышением его сложности и интенсивности. Это неизбежно требует от рабочих и специалистов значительно большего напряжения умственных, психических и физических сил, повышенной координации и культуры движений, высокой концентрации внимания. В настоящее время в развитии современного промышленного производства произошли значительные изменения как в производительных силах, так и в сфере собственно трудовой деятельности человека [Ю.П. Галкин, 1990; В.В. Кузин, 1990, 2000; ЛИ. Лубышева, 1992; Е.А. Алексеева, А.Р. Якубовская, 1993; В.А. Борис, И.М. Козина, И.Б. Гурков, 1994; В.М. Выдрин, 1995; Г.Г. Саноян, 2007].
На современном этапе высокую эффективность труда работников промышленно-производственных предприятий можно обеспечить за счет повышения уровня их физического состояния, умственной и физической работоспособности, сохранения и укрепления здоровья [Э.Г. Булич, 1971, 1981; Л.Н. Аболина, 1983, 1990; Э.И. Воробьева, А.И. Воробьев, 1983; H.A. Мусаелов и др., 1985; И.П. Донцов, A.A. Иванько, 1990; Ю.П. Галкин, 1996; A.B. Федорова, 1996; Е.А. Колиненко и др., 1998; Е.В. Трубникова, 2000], в формировании которых значительную роль играет рациональное использование средств физической культуры и спорта в повседневной жизни [1, 2, 22, 23, 39, 40, 75, 91, 94, 101, 113, 118, 119, 120, 138].
Коренные изменения в политике и экономике в 90-е годы повлекли за собой социально-экономические изменения современного общества. С началом перестройки в нашей стране изменились формы управления во всех сферах жизнедеятельности современного человека [Е.В. Антипова, 1991; Е.Г. Гу-ринович, 1992; В.И. Белов, 1996; И.И. Комаров, А.Г. Комков, В.А. Рогозкин, 1998].

разработана таблица стоимости многих видов физических упражнений в очках. Так, к примеру, одолевший дистанцию ходьбой или бегом в 2 км за 17,24-23,59 мин получает 1,25 очка, а за 9,3-12,0 мин -5 очков. Купер определил, что для поддержания хорошего физического состояния в неделю надо набирать как минимум 30 очков для мужчин и 24 очка для женщин. Еще несколько примеров: 60 мин игры в футбол стоят 9 очков; 10 мин прыгать со скакалкой -3 очка; 18 мин 1ребли - 4 очка; пробежать 5 км за 20-24 мин - 17 очков и т.д.
Автором аэробики созданы программы еженедельных занятий для 2-х категорий: для неподготовленных и подготовленных начинающих. В первую категорию входят люди с оценкой степени подготовленности «очень плохо», «плохо», «удовлетворительно». Если степень подготовленности «хорошо» и «отлично», то это будет категория подготовленных начинающих, для которой целесообразна более высокая нагрузка.
Такова в общих чертах система самостоятельных занятий, предложенная Купером. Очевидно, что объем недельных нагрузок зависит также от целей, которые ставит перед собой занимающийся. В этом смысле выбираются либо поддерживающие нагрузки (к примеру, циклическая работа на частоте пульса до 120 ударов в минуту, не оказывающая заметного влияния на повышение аэробной производительности организма, будет считаться поддерживающей), либо развивающие, к которым отнесена работа на ЧСС - 130-170 ударов в минуту. Эти нагрузки уже существенно совершенствуют функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Цели занятий, как известно, определяются в весьма значительной степени возрастом человека. Исходя из естественных возможностей организма, людям в возрасте до 50 лет можно выполнять физические нагрузки умеренноразвивающего характера в пределах 60-75% собственного МПК, а старше 50 лет - поддерживающие нагрузки в пределах 50% МПК [Н. Амосов, 1987].
В настоящее время оба типа нагрузок можно определить по частоте пульса, т.к. между ЧСС и МПК обнаружена линейная зависимость. Для определения уровней аэробных затрат, которые обеспечивают выполняемую физи-