Влияние комплексов стретч-упражнений на функциональное состояние квалифицированных баскетболистов

• Автор: Планида, Елена Валерьевна
• Шифр специальности: 14.00.51
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2006
• Место защиты: Минск
• Количество страниц: 180 с. : ил.

1.1. Физиологопедагогические основы подготовки организма
к физическим нагрузкам
1.1.1. Физиологические основы разминки
1.1.2. Влияние разминки на состояние физической работоспособности.
1.2. Теоретические основы восстановления организма
после физических нагрузок.
1.2.1. Утомление как закономерное
физиологическое явление после физической нагрузки.
1.2.2. Функциональные основы восстановления организма.
щ 1.2.3. Активный отдых как средство активизации
восстановительных процессов.
1.3. Упражнения на растягивание стретчинг
как универсальная форма физических упражнений.
1.3.1. Физиологический механизм стретчупражнений.
ф 1.3.2. Стретчинг в практической деятельности
1.3.3. Анализ применения стретчинга в практической деятельности
тренеров по видам спорта по данным анкетного опроса.
ГЛАВА 2. Методы и организация исследований
2.1. Методы исследований
2.2. Организация исследований.
, ГЛАВА 3. Результаты исследований.
3.1. Воздействие стретчупражнений на функциональное состояние
баскетболистов
4









3.2. Особенности воздействия стретчупражнений на нервномышечный аппарат баскетболистов.
3.3. Энергообеспечение мышечной деятельности при выполнении
стретчразминки.
3.4. Исследование различных вариантов применения стретчупражнений в разминке
3.5. Применение стретчупражнений для восстановления после физических нагрузок.
3.6. Экспериментальное обоснование применения стретчинга
с целью профилактики травматизма
ГЛАВА 4. Обсуждение результатов исследований
Ф 4.1. Специфика воздействия стретчупражнений на функциональное
состояние баскетболистов
4.2. Особенности воздействия стретчупражнений
на нервномышечный аппарат баскетболистов.
4.3. Определение эффективности применения стретчинга для
9 повышения общей работоспособности баскетболистов
4.4. Специфика воздействия различных вариантов применения стретчупражнений в разминке.
4.5. Влияние стретчинга на специфику срочного восстановления баскетболистов.
4.6. Обоснование применения стретчинга с целью профилактики
травматизма баскетболистов.
Выводы.
Практические рекомендации
Список литературы


Первая часть разминки разогревание приводит к повышению работоспособности организма за счет интенсификации деятельности вегетативных функций. В связи с повышенной в этот период возбудимостью нервной системы разминку надо выполнять достаточно продолжительное время, начиная ее как бы нехотя, не спеша. Авторы рекомендуют проводить упражнения, как правило, в зоне умеренной интенсивности. В первую очередь выполнять упражнения на гибкость и подвижность в суставах, в сочетании с упражнениями на расслабление. Эта часть разминки служит одним из главных методов предотвращения спортивного травматизма. Ее роль также существенна в задаче уменьшения отрицательных эмоциональных реакций. Вторая часть разминки, именуемая надстройкой, подготавливает организм спортсмена к специфическим особенностям его спортивной деятельности. Это основная часть нервнокоординационной и психологической настройки. Продолжительность ее и подбор упражнений зависят от вида спорта, технического уровня спортсмена, его тренированности, тактических нюансов, условий соревнований и т. Уверенное выполнение в разминке трудных но не чрезмерно элементов улучшает нервнопсихическое состояние спортсмена. В.Н. Платонов также утверждает, что воздействие разминки будет оптимальным лишь в том случае, если она будет обеспечивать полноценное разогревание организма, а также включать двигательные действия, соответствующие предстоящей работе не только по координационной структуре, но и по характеру деятельности обеспечивающих систем. Поэтому в спортивной пракгике разминка состоит из двух частей общей и специальной , , 4, 6.