Концепция воспитания локальной выносливости в циклических видах спорта

• Автор: Мякинченко, Евгений Борисович
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Докторская
• Год защиты: 1997
• Место защиты: Москва
• Количество страниц: 343 с.

ОГЛАВЛЕНИЕ
СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ
ВВЕДЕНИЕ И ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ
ГЛАВА 1. ФАКТОРЫ, ЛИМИТИРУЮЩИЕ
ФИЗИЧЕСКУЮ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ В ЦИКЛИЧЕСКИХ ВИДАХ СПОРТА
1.1. Схема физиологических и биохимических процессов, происходящих в мышцах при преодолении соревновательной дистанции в ЦВС.
1.1.1.Врабатывание.
1.1.2. Фаза квазиустойчивого состояния.
1.1.3.Финишное ускорение фаза максимального волевого напряжения.
1.2. Схема работы разных типов МВ при преодолении соревновательной дистанции.
1.2.1. Медленные мышечные волокна.
1.2.2. Быстрые мышечные волокна.
1.2.3. Парциальный вклад различных типов МВ в механическую работу при преодолении дистанции. 1.2.4.
Схема энергообеспечения работы мышцы.
1.3. Особенности физиологических и биоэнергетических
процессов в мышечном аппарате при более длинных и более коротких дистанциях.
1.3.1. Работа максимальной мощности.
1.3.2. Работа субмаксимальной мощности.
1.3.3. Упражнения большой мощности.
1.3.4. Упражнения умеренной мощности.
1.4. Заключение. ГЛАВА II. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ВЫБОРА СРЕДСТВ, МЕТОДОВ И ОРГАНИЗАЦИИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
В ЦВС С ЦЕЛЬЮ ВОСПИТАНИЯ ЛОКАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ
2.1. Обоснование выбора средств и методов тренировки
мышечных компонентов выносливости в ЦВС.
2.1.1. Стратегия повышения аэробной
производительности мышц в ЦВС.
2.1.1.1 .Гипертрофия мышечных волокон.
2.1.1.2. Изменение доли красных, белых и
промежуточных волокон
2.1.1.3. Увеличение запасов эндогенных
субстратов триаиилглииеролов и гликогена.
2.1.1 А.Повышение содержания ключевых
ферментов, участвующих в окислительном расщеплении субстратов.
2.1.1.5. Увеличение числа митохондрий и, 4 возможно, изменение организации их ферментативных систем.
2.1.1.6. Снижение активности ферментов 5 анаэробного метаболизма в соответствии с повышением потенциала аэробных процессов.
2.1.1.7. Увеличение концентрации миоглобина
2.1.1.8. Повышение капилляризиии мышц
2.1.1.9. Заключение по разделу.
2.1.2. Стратегия повышения анаэробной
производительности мышц в ЦВС.
2.1.2.1. Гипертрофия мышечных волокон.
2.1.2.2. Изменение доли красных, белых и 9 промежуточных волокон.
2.1.2.3. Повышение запасов эндогенных 0 субстратов креатинфосфата и гликогена
2.1.2.4. Повышение содержания ключевых 0 ферментов, участвующих в анаэробном метаболизме и его
регуляции.
2.1.2.5. Увеличение буферной емкости мышц.
2.1.1.9. Заключение по разделу.
2.2. Тренировочные средства и методы воспитания
локальной выносливости.
2.2.1. Средства и методы тренировочного 4 воздействия на ММВ.
2.2.1. . Гипертрофия ММВ.
2.2.1.1.1. Силовая тренировка.
2.2.1.1.2. Аэробносиловой метод.
2.2.1.1.3. Аэробная тренировка.
2.2.2. Средства и методы тренировочного воздействия
на БМВ.
2.2.2.1. Гипертрофия БМВ.
2.2.2.2. Повышение окислительного потенциала БМВ.
2.2.2.3. Повышение буферной емкости мышц и
активности ферментов анаэробного гликолиза.
2.2.2.4. Повышение концентрации углеводов в мышцах.
2.3. Теоретические основы планирования одного
тренировочного занятия, тренировочных мнкро, мезо и макроциклов.
ГЛАВА III. РАЗРАБОТКА И ОБОСНОВАНИЕ МЕТОДОВ
ТЕСТИРОВАНИЯ МЫШЕЧНЫХ КОМПОНЕНТОВ ВЫНОСЛИВОСТИ В ЦВС
3.1. Разработка методики тестирования аэробного
и анаэробного порогов в естественных условиях тренировочной и соревновательной деятельности
3.1.1. Теоретическое обоснование методики 7 тестирования АэП и АнП с использованием легочной вентиляции и
3.1.2. Разработка процедуры тестирования.
3.1.3. Разработка портативной аппаратуры 5 регистрации V и ЧСС.
3.1.4. Метрологическая оценка метода V4.
3.1.6. Сравнение методов определения порогов по
V и ЧСС и интегрированной электромиограмме.
3.2. Обоснование методики оценки силы ММВ.
3.2.2. Основные биомеханические параметры бегового 0 шага тесно связаны с величиной и топографией силы основных мышечных групп бегунов.
3.2.3. Лонгитудинальное исследование длины и частоты 0 шагов на уровне аэробного порога.
3.2.4. Разработка теста для оценки локальной 1 работоспособности мышц ног.
3.3 Заключение по главе.
ГЛАВА IV. ЛАБОРАТОРНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ СРЕДСТВ И
МЕТОДОВ ВОСПИТАНИЯ ЛОКАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ
4.1. Исследование упражнений изотонического и 8 статодинамического характера как средства воздействия на медленные мышечные волокна спортсменов.
4.2. Влияние сочетания изотонической силовой и аэробной 4 тренировок мышц бедра на аэробный и анаэробные пороги человека.
4.3.3аключение по главе
ГЛАВА V. ИССЛЕДОВАНИЕ СРЕДСТВ И МЕТОДОВ
ВОСПИТАНИЯ ЛОКАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ В ПОЛЕВЫХ
УСЛОВИЯХ ЕСТЕСТВЕННОГО ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА.
5.1. Критерии обоснованности выводов по результатам 4 педагогических экспериментов.
5.2. Исследование влияния акцентированной силовой и 6 аэробной тренировки на показатели силы, аэробных способностей и экономичности техники бега.
5.3. Исследование влияния статодинамических упражнений 4 совместно с традиционными методами подготовки бегунов на показатели силы и аэробных способностей.
5.4. Исследование эффективности последовательного
применения силовых и аэробных средств подготовки на показатели физических способностей бегунов.
5.5.3аключение по главе.
ГЛАВА 6. ПРАКТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ВОСПИТАНИЯ
ЛОКАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ
6.1. Основные черты традиционной системы планирования 8 макроцикла подготовки бегунов на выносливость.
6.2.Ретроспективный анализ подготовки выдающихся
бегунов.
6.3. Пути рационализации построения тренировочного 4 процесса в макроцикле.
6.3.1. Варианты построения тренировочного процесса
в макроцикле.
6.4. Некоторые аспекты совершенствования многолетней 1 подготовки бегунов.
6.4.1. Структура тренировочных микроциклов на
различных этапах полугодичного макроцикла в тренировки юных и молодых бегунов
6.5. Заключение по главе
ВЫВОДЫ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ


Установив в целом объект исследования мышечные компоненты, определяющие выносливость, следует уточнить, что под этим подразумевается. Другими словами, уточним, какие факторы, связанные с мышечной системой спортсменов в ЦВС, определяют его двигательный потенциал. Для этого воспользуемся приемом имитационного моделирования процессов, происходящих в мышцах при преодолении соревновательной дистанции. Непосредственные причины утомления, под которым понимается любое сокращение способности генерировать заданную механическую силу или мощность УоНеБикЗ, КК при преодолении соревновательной дистанции могут быть связаны, как отмечено выше, с центральными обеспечивающими мышечную деятельность системами или периферическими исполнительным аппаратом мышцами механизмами. Значимость таких центральных механизмов как утомление альфамотонейронов или нервных центров моторной зоны ЦНС, неспособность ССС доставлять требуемое количество кислорода к работающим мышцам, истощение некоторых отделов гормональной системы, нарушения в работе вегетативной нервной системы. Моногаров , , Коц , Н , vi , , . В то же время практически считается доказанным, что на уровне периферического отдела двигательной системы человека основных для данного упражнения мышечных групп существуют такие лимитирующие факторы спортивной работоспособности как снижение концентрации фосфагенов накопление ионов водорода в мышцах закисление исчерпание запасов гликогена vi , v Н Следовательно, тренировка, направленная на улучшение мышечных компонентов выносливости должна предусматривать воздействие на такие морфоструктуры мышечных клеток, повышенная функциональная мощность которых будет препятствовать, как минимум, проявлению указанных механизмов утомления. Для выяснения факторов, которые определяют мышечные компоненты выносливости спортсменов, рассмотрим процессы, происходящие в мышцах при преодолении средней дистанции. Для примера выберем такую интенсивность мышечной работы, которая имеет место на дистанциях с предельным временем около 3 минут. Этот выбор обусловлен тем, что в литературе достаточно много экспериментальных данных, полученных при изучении именно такой длительности работы. Кроме того, большинство сделанных выводов можно будет экстраполировать и на более длинные, и на более короткие дистанции. В качестве объекта наблюдения выберем условную мышцу конечности, выполняющую основную нагрузку в некотором виде локомоции это может быть двуглавая мышца бедра у бегуна или латеральная головка четырехглавой мышцы у велосипедиста и т. ММВ , быстрые окислительные МВ БоМВ , быстрые гликолитические БгМВ . Максимальную алактатную мощность МАМ мышцы примем за 0. Тогда с высокой долей вероятности можно предполагать, что уровень анаэробного порога АнП у этой мышцы будет около от МАМ, а критическая соответствующая МПК для всего организма от МАМ. То есть, если МАМ при педалировании на велоэргометре составляет около 0Вт. АнП у этого спортсмена будет 3Вт. Вт. Это вполне согласуется с реальными цифрами для тренированных на выносливость спортсменов не велосипедистов, полученных в ПНИЛ РГАФК. Среднедистанционная мощность работы мышц постоянна за исключением стартового разгона и составляет около от МАМ. Н.И. Волковым , также примерно соответствует действительности. Пиковые значения усилий, которые придется проявлять мышце в цикле движений, предположим, будут равны от максимальной произвольной силы МПС. Эти усилия примерно соответствуют тем, который проявляет спортсмен при педалировании на велоэргометре с частотой обмин. Или беге, где пиковые значения больше, но длительность напряжения мышц относительно короче. Задача спортсмена показать наивысший результат. То есть, в конце дистанции он будет прикладывать максимальные волевые усилия, чтобы поддерживать оптимальную скорость передвижения, несмотря на высокую степень утомления. Среди других упрощений схемы, предположим, что в ресинтезе АТФ принимают участие только три реакции креатинфосфокиназная КФКреакция, гликогенолиз и гликолиз аэробные и анаэробные, объединенные под одним общим названием гликолиз, и окислительное фосфорилирование.