Теоретические и методические основы физической рекреации : На прим. занятий с отягощениями

• Автор: Виноградов, Геннадий Петрович
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Докторская
• Год защиты: 1998
• Место защиты: Санкт-Петербург
• Количество страниц: 475 с. : ил.

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ.
Глава 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ РЕКРЕАЦИИ
1.1. Понятие и сущность физической рекреации.
1.2. Средства физической рекреации.
1.3. Виды рекреационного эффекта и нагрузки
1.4. Проблемы формирования теории
физической рекреации
Глава 2. МЕТОДОЛОГИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Теоретическая основа исследования.
2.2. Методы исследования.
2.3. Организация исследования
Глава 3. ИСТОРИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ФИЗИЧЕСКОЙ
РЕКРЕАЦИИ И СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ
3.1. Библейская регламентация здорового образа жизни и
нравственных норм поведения.
3.2. Виды активного отдыха у императоров Древнего
3.3. Роль и место физической рекреации у царствующих
особ России.
3.4. Активный отдых в режиме свободного времени
современных политических деятелей.
3.5. Генезис силовой тренировки на примере России и
г
Глава 4. МНОГООБРАЗНОСТЬ ВЛИЯНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
4.1. Критерии оздоровительного влияния занятий
физическими упражнениями
4.2. Направленность нагрузок и функциональное состояние
организма.
4.3. Взаимосвязь психологоледагогических и медикобиологических аспектов при занятиях физическими упраж нениями
4.4. Сравнительная характеристика повреждений при
занятиях различными видами физических
упражнений
Глава 5. СОЦИАЛЬНОПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ЗАНЯТИЙ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ
5.1. Культурноисторический аспект проблемы
5.2. Противоречия между индивидуальной и общественной потребностями по отношению к здоровью подростков .
5.3. Истоки культа силы и жестокости у подростков
5.4. Динамика интереса и мотивации к занятиям
силовыми упражнениями.
Глава 6. СОДЕРЖАНИЕ ИНДИВИДУАЛЬНОГО ЗНАНИЯ О ЗАНЯТИЯХ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ
6.1. Особенности стиля мышления у занимающихся
различными видами физических упражнений.
6.2. Структура знаний и источники информации о рекреационной тренировке.
6.3. Причины и структура заблуждений.
6.4. Верифицируемое опровержений
Глава 7. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ РЕКРЕАЦИОННЫХ ЗАНЯТИЙ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ
7.1. Взгляды П.Ф.Лесгафта на занятия физическими упражнениями с отягощениями
7.2. Сравнительная характеристика использования
различных видов силовых упражнений в целях рекреации.
7.3. Причины возникновения травматизма при занятиях с
отягощениями.
7.4. Содержание занятий с отягощениями на начальном
7.5. Варианты программ рекреационных тренировок с отягощениями.
Глава 8. ВЛИЯНИЕ РЕКРЕАЦИОННЫХ ТРЕНИРОВОК
С ОТЯГОЩЕНИЯМИ НА СОСТОЯНИЕ ЗАНИМАЮЩИХСЯ РАЗЛИЧНОГО ПОЛА И ВОЗРАСТА
8.1. Динамика морфологических показателей
8.2. Изменение функциональных способностей.
8.3. Специфика психических процессов
8.4. Состояние здоровья при занятиях рекреационной силовой тренировкой
ВЫВОДЫ.
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
ЛИТЕРАТУРА


ЧСС при выполнении общеразвивающих упражнений в положении стоя составлял 6-2 уд/мин, в беге и прыжковых упражнениях - 1 уд/мин) благоприятно сказалась на функциональных возможностях занимающихся, способствовало формированию у них положительного отношения к занятиям. И.Ю. Бондарчук () считает, что величина и характер срочного тренировочного эффекта зависит от следующих факторов: а) от физиологической зоны воздействия определённого упражнения; 6) от степени тренированности; в) от пола и возраста; г) от содержания тренировки. Установлено, что при ступенчато-возрастающей динамике нагрузки высокая работоспособность обуславливается увеличением продукции инсулина и кортизола, при мобилизации аэробных и анаэробных механизмов энергопродукции. По мнению Л. Я.Иващенко () в качестве главного критерия при выборе параметров нагрузки при занятиях оздоровительной направленностью должна выступать биологическая целесообразность и социальная приемлемость предлагаемых величин. Р.Е. Э.Я. Каплан, В. К.Велитченко и др. В ряде исследований обосновывается возможность выражение физической нагрузки в математических формулах. По данным В. И.Жолдака () нагрузка должна выражаться в формуле “0 минус возраст”, подчёркивается, что в практике оздоровительных занятий не должно быть обязательных соревнований с высокой функциональной нагрузкой. В.В. Брейзер () установил, что не существует линейных математических зависимостей прироста результата от применения малых и больших нагрузок широкого диапазона влияния. В результате исследованиями А. С.Г. Терещенко () было получено уравнение, прогнозирующее прирост МП К при физической тренировке. Уточняется таг факт, что конечный эффект тренировки предопределяется многими её сосгавляющими, которые имеют различный вклад. Главным составляющим является интенсивность нагрузки, поскольку именно этот компонент обуславливает уровень гипоксии в мышцах, который в свою очередь стимулирует аэробный метаболизм. Для достижения оздоровительного эффекта физические упражнения должны выполняться при ЧСС 0-0 уд/мин (С. В.С. Назаренко,О. К.Марченко,). В качестве одной из проблем при занятиях физическими упражнениями оздоровительной направленности В. Л.Карпман и Р. Р.Орёл () считают возможность индивидуального дозирования физических нагрузок в естественных видах (ходьба и бег). Авторы предлагают методику оценки механической работы при ходьбе с учётом индивидуальных двигательных характеристик. В.И. V - возраст занимающихся. Каждый из показателей выражен в баллах. Данная методика позволяет вносить коррективы в направленность занятий. Например, при недостаточной физической нагрузки, следует вначале увеличивать показатели объема, затем интенсивность и частоту занятий. При повышенной нагрузке сначала снижается интенсивность, затем объём и частота занятий. На основании проведённого обзора можно заключить, что основными видами оздоровительного эффекта являются ближайший (возникающий после проведённого занятия) и суммарный (после серии занятий). В целом можно констатировать, что в работах, посвящённых вопросам нагрузки, отражается подход, характерный для теории спортивной тренировки. Это касается вопросов индивидуализации, определения оптимальных величин и варьирования нагрузок, её компонентного состава). На данном этапе развития теории оздоровительной тренировки данный подход представляется вполне оправданным. Однако при занятиях физической рекреацией ведущим фактором адекватности тренировочных нагрузок будет являться комфортное состояние психо-физиологи ческой сферы, что необходимо учитывать при планировании и организации тренировочного процесса. Из комплекса элементов составляющих такое явление, как физическая культура (физическое воспитание, спорт, физическая рекреация и двигательная реабилитация), два последних вида являются менее всего изученными и прежде всего в теоретическом аспекте. Понимая научную теорию как особую форму научного знания, представляется актуальным обозначить круг проблем, стоящих перед теорией физической рекреации. В научной литературе можно выделить две тенденции в создании теории физической рекреации.