Сопряженная методика тренировки, направленная на воспитание скоростно-силовых и двигательно-координационных качеств юных спортсменов 12-13 лет в игровых видах спорта : На примере тенниса

• Автор: Тополь, Андрей Игоревич
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2002
• Место защиты: Москва
• Количество страниц: 204 с. : ил

1.1 Сенситивные периоды развития физических качеств.
1.2 Возрастная динамика скоростносиловых качествюных спортсменов.
1.3 Средства и методы воспитания скоростносиловых качеств у юных спортсменов
1.4 Особенности скоростносиловой подготовки в теннисе.
1.5 Двигательнокоординационные способности и.средства их повышения
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ.
2.1 Цель и задачи исследования.
2.2 Методы исследованияг.
2.2.1 Анализ и обобщение литературных источников.
2.2.2 Педагогические наблюдения
2.2.3 Комплексы контрольных заданий
2.2.4 Педагогический эксперимент
2.2.5 Математикостатистический анализ фактического материала
2.3 Организация исследования.
ГЛАВА 3. ИССЛЕДОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ СОПРЯЖЕННОЙ МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВКИ, НАПРАВЛЕННОЙ НА ВОСПИТАНИЕ СКОРОСТНОСИЛОВЫХ И ДВИГАТЕЛЬНОКООРДИНАЦИОННЫХ КАЧЕСТВ ЮНЫХ ТЕННИСИСТОВ И ТЕННИСИСТОК ЛЕТ.
3.1 Двигательнокоординационная подготовка, направленная на.воспитание скоростносиловых качеств юных теннисистов.
3.2 Исследование эффективности экспериментальной методики тренировки и ее влияния на двигательную подготовленность теннисистов и теннисисток 1
лет
3.2.1 Оценка уровня двигательной подготовленности теннисистов
3.2.2 Оценка эффесгивности экспериментальной методики тренировкии результаты выполнения теннисистами лет контрольных заданий.
3.2.3 Заключение.
3.3 Оценка уровня двигательной подготовленноститеннисисток лет.
3.3.1 Оценка эффективности экспериментальной методики тренировкии результаты выполнения теннисистками лет контрольных заданий.
3.3.2 Заключение
3.4 Сравнение степени эффекгивности экспериментальной методики тренировки при выполнении контрольных заданий теннисистами и теннисистками лет

ВЫВОДЫ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ


В зависимости от характера упражнений, величины сопротивлений, квалификации и подготовленности спортсменов, скорости движений, продолжительность работы в каждом подходе обычно колеблется в пределах от до с. Продолжительность пауз отдыха должна обеспечивать восстановление работоспособности спортсменов и устранение алактатного кислородного долга. Она зависит от объема мышц, вовлеченных в работу, и от продолжительности отдельного упражнения. Паузы между кратковременными упражнениями 2Зс, не требующими вовлечения в работу больших мышечных групп, могут быть непродолжительными с. Увеличение объема мышц, вовлеченных в работу, или продолжительности выполнения отдельного упражнения приводит к увеличению длительности отдыха, который в отдельных случаях может достигать мин. Если паузы непродолжительны, то отдых обычно носит пассивный характер, иногда дополняется самомассажем мышц. Заполнение продолжительных пауз малоинтенсивной работой особенно эффективны упражнения на растягивание мышц способствует ускорению процессов восстановления, позволяет обеспечить оптимальные условия для выполнения последующего задания и сократить на продолжительность интервалов отдыха между отдельными упражнениями или подходами. При использовании изометрического метода выполняются кратковременные 2Зс усилия взрывного характера со стремлением к максимально быстрому развитию мышечного напряжения до максимального уровня. В одном подходе до повторений, паузы между подходами до полного восстановления работоспособности обычно мин. Как и при использовании эксцентрического метода, напряжение мышц должно сменяться возможно более полным их расслаблением.