Дифференцированный подход к скоростно-силовой подготовке гандболисток 14-16 лет

• Автор: Ратников, Анатолий Александрович
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2006
• Место защиты: Москва
• Количество страниц: 176 с. : ил.

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА I. АНАЛИТИЧЕСКИЙ ОБЗОР СОСТОЯНИЯ ПРОБЛЕМЫ, Е КОНКРЕТИЗАЦИИ И ГИПОТЕЗА ИССЛЕДОВАНИЯ
1.1. Существующие представления о скоростносиловой подготовки и е значимости в командных спортивных играх.
1.2. Динамика развития скоростносиловых качеств на разных возрастных этапах спортивного совершенствования
1.3. О связях скоростносиловой подготовленности с эффективностью соревновательной деятельности гандболистов
1.4. Особенности методики и выбора средств скоростносиловой подготовки в гандболе и смежных видах спорта
1.5.Конкретизация проблемы.
ГЛАВА II. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Задачи и методы исследования
2.2. Методы исследования.
2.3. Организация исследования
ГЛАВА III. ОБОСНОВАНИЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СРЕДСТВ И МЕТОДОВ СКОРОСТНОСИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ГАНДБОЛИСТОК ЛЕТ
3.1. Анализ результатов анкетного опроса тренеров Российской Федерации по проблеме скоростносиловой подготовки.
3.2. Анализ скоростносиловой подготовки гандболисток в ДЮСШ и СДЮШОР.
3.3. Программа скоростносиловой подготовки гандболисток лет
в годичном цикле
ГЛАВА IV. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ПРОВЕРКА ПРОГРАММЫ СКОРОСТНОСИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ГАНДБОЛИСТОК ЛЕТ В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ
4.1. Скоростносиловая подготовленность гандболисток до эксперимента.
4.2. Скоростносиловая подготовленность гандболисток после эксперимента.
4.3. Сравнительный анализ скоростносиловой подготовленности гандболисток различной игровой специализации до и после эксперимента.
ВЫВОДЫ.
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
ЛИТЕРАТУРА


Их использованию должна предшествовать общая силовая подготовка и специально подготовительные упражнения, избирательно направленные на укрепление соответствующих мышечных групп. Развитие реактивных свойств двигательного аппарата спортсмена во многом определяет успех в легкоатлетических и акробатических упражнений и конечно в спортивных играх. Спортивные игры важное средство развития у занимающихся быстроты, силы, ловкости, выносливости и других двигательных качеств. Беспрерывно меняющиеся условия спортивной борьбы вырабатывают у игроков умения принимать быстрые самостоятельные решения, видоизменять свои движения по скорости, направлению и интенсивности в зависимости от игровой обстановки. Мы рассмотрим значимость спортивно-силовой подготовленности спортсменов на примере таких командных спортивных игр, как футбол, баскетбол и гандбол. Наиболее характерной тенденцией в развитии мирового футбола стала его интенсификация, которая характеризуется увеличением объема действий игроков всех амплуа в единицу времени. Так в среднем за игру каждый полевой игрок выполняет от до спринтерских рывков, от до ускорений, от 0 до 0 различных пробежек. Уже одно это свидетельствует о высоких требованиях не только к технической, тактичной и психической подготовке футболистов, но и к системам энергетического обеспечения организма (). Футболисты в соответствии с правилами играют два тайма по минут, с перерывом между ними минут. За время игры в одном тайме преодолевают с низкими скоростями (до 2,5 м/с; ходьба, медленный бег) около 2-2,3 км. Всего за матч в среднем футболисты преодолевают -км. Первый и второй таймы по объему игровой активности не отличаются друг от друга. Очевидно, что спринтерское ускорение являются одной из важнейших составных частей игры. При выполнении ускорений, как правило, решаются тактические и стратегические задачи (задания), то есть отбор мяча, ведение, обводка, выход на свободное место, борьба с нападением команды соперника, преследование защитниками нападающих и т. Из общего числа спринтерских ускорений наибольшее количество приходится на отрезки в м (%) и м (%), на более длинное ускорение приходится: до м (%), до м (5%). Заметим, что относительная величина ускорений обозначает суммарную длину отрезков определённой длины, отнесенной к общей длине всех ускорений за игру (,,). Основной количественной характеристикой двигательной деятельности в игре служит выполняемая футболистом нагрузка. В среднем футболист за время матча от до раз передает мяч, от до раз перехватывает, 7- раз ведет, от 2 до 7 раз обходит противника, от 3 до раз отбирает мяч, от 1 до 7 раз (в зависимости от функции в команде) бьет по воротам. Следующий конкретный показатель нагрузки число включений футболиста в игру с мячом. У защитников он от до, у полузащитников - от до, у нападающих от до . Современный футбол характеризуется направленностью игровых действий, требующих от спортсмена максимальных мышечных усилий и умения проявлять их в быстро изменяющейся обстановке. Спортсмен должен приспособляться к условиям игры с дефицитом времени, с жестким сопротивлением противника. Все это требует от спортсмена высокой степени развития физических качеств. Физическая подготовленность, являясь фундаментом роста мастерства футболиста, необходима для успешного решения технико-тактических задач (1,,,3). Разнообразием и сложностью отличается двигательная активность футболиста. В ходе игры футболист выполняет весьма разнообразную работу. В связи с этим футболисту необходима специальная подготовка двигательного аппарата. Производимая им работа является скоростносиловой, требующей высокой степени адаптации всех групп мышц к работе в анаэробных и аэробных условиях (1,5,,7,5,2). Из всего вышесказанного, можно предположить, что разнообразие и сложность двигательных действий в футболе предъявляют высокие требования к развитию скоростно-силовых качеств. Все обостряющаяся конкуренция на крупнейших международных соревнованиях по баскетболу требует повышения атлетизма и технического мастерства игроков.