Влияние занятий оздоровительной аэробикой и тренинга с биологической обратной связью на вегетативный баланс и физическую подготовленность студенток

• Автор: Иноземцева, Елена Сейтхановна
• Шифр специальности: 03.00.13
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2007
• Место защиты: Томск
• Количество страниц: 111 с. : ил.

ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ
1.1 ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ СПОРТИВНОЙ
ТРЕНИРОВКИ
3.1.1. Механизмы адаптации к физическим нагрузкам
1.1.2. Методы диагностики в спортивной медицине
1.1.3. Метод биологической обратной связи в коррекции вегето-сосудистого дисбаланса
1.2. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В ОБРАЗЕ ЖИЗНИ
СОВРЕМЕННОЙ ЖЕНЩИНЫ
1.2.1. Влияние занятий оздоровительной направленности на основные компоненты физической подготовленности женщин
1.2.2. Ритмическое построение занятий по физической культуре
1.2.3. Значение занятий аэробики в формировании физической культуры личности

ГЛАВА 2. ОБЪЕКТ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Объект исследования

2.2. Методы исследования
2.3. Методические особенности проведения занятия по
оздоровительной аэробике
2.4 Методические особенности проведения занятия по общей
физической подготовке
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ И ОБСУЖДЕНИЕ
3.1. Особенности структуры сердечного ритма и показатели физической подготовленности девушек, занимающихся
оздоровительной аэробикой
3.2. Влияние тренинга с биологической обратной связью на вегето-сосудистую дисфункцию и развитие координационных способностей 91 девушек с недостаточным обеспечением деятельности

ВЫВОДЫ

ЛИТЕРАТУРА

Актуальность темы
В последние годы мы являемся свидетелями роста популярности оздоровительной физической культуры [31], рассматривающей здоровье человека в тесной взаимосвязи с уровнем его двигательной активности, генетическими предпосылками, энергетическим потенциалом и образом жизни [16,18,20,21].
Такой подход в полной мере отвечает государственной политике в сфере физического воспитания и спорта, которая предусматривает переориентацию отрасли на решение приоритетной проблемы - укрепление здоровья населения средствами физического воспитания и спорта [47], создание условий для удовлетворения интересов и потребностей каждого человека в двигательной активности, воспитание социальной ориентации на здоровый образ жизни и профилактика заболеваний [19,21].
В процессе освоения ценностей физической культуры наиболее важным эмоционально-мотивационным фактором, стимулирующим интерес к регулярным занятиям физическими упражнениями является получение быстрого эффекта от занятий [31]. Поэтому приоритет отдается тем видам физической активности, которые дают быстрые результаты не только в повышении физической подготовленности, улучшении состояния здоровья, но и в снижении массы тела, коррекции фигуры [60, 62]. Среди таких форм двигательной активности все большую популярность получают занятия аэробикой, оздоровительным бегом, шейпингом и т.д. [28, 31, 57, 58, 60].
Оздоровительная аэробика, являясь одной из форм массовой физической культуры, имеет свои особенности (наличие частей с различным функциональным значением, техника исполнения и способы регулирования нагрузки, построение занятий с учетом ритмо-темповой структуры, творческий подход к учебно-тренировочному процессу) [60, 61, 55].

Многообразие направлений аэробики делают этот вид физической активности привлекательным для студенток [57, 59].
Однако бесконтрольные занятия физической культурой, аэробикой в частности, могут привести к состоянию перетренированное [47, 61]. Многочисленные исследования отечественных и зарубежных авторов позволили выделить главные составляющие, обеспечивающие адаптацию организма к физическим нагрузкам [1, 5, 39].
Зная закономерности функционирования физиологических систем организма [7], можно различными средствами двигательной активности эффективно влиять на отдельные их звенья, ускоряя приспособление к физическим нагрузкам и повышая тренированность, т.е. управлять адаптационным процессом [1, 26, 38].
Это имеет первостепенное значение для специалистов физической культуры и спорта, так как позволяет решать вопросы профессиональной ориентации и отбора, допуска к оздоровительным и тренировочным занятиям, планировать режим двигательной нагрузки исходя из уровня физической подготовленности и состояния здоровья [31, 48, 61]. Эти знания важны также для занимающихся физической культурой и спортом при осуществлении самоконтроля в процессе занятий физическими упражнениями [18, 21, 60].
В спортивной медицине широко используются автоматизированные физиологические методики, позволяющие контролировать состояние основных систем организма до, во время и после физических нагрузок [11, 22, 32, 33, 42, 49]. Такой контроль актуален при занятиях оздоровительной физической культурой, и в частности аэробикой [47,60].
В этой связи все большую актуальность приобретают вопросы прогнозирования функциональных возможностей организма, позволяющие решать задачи отбора, допуска к оздоровительным занятиям, планирования объема двигательной нагрузки, самоконтроля в физическом совершенствовании.

неправильно направлен источник света. Используйте правильную ориентировку монитора и высококачественные защитные экраны.
Врач должен помогать пациенту настроится на сеанс биологической обратной связи. Основная цель подготовительного этапа - создание у пациента серьезной мотивации на управление своим состоянием. Когда подготовительный этап завершен, можно начинать сеанс. Он состоит из нескольких шагов. На первом шаге заполняется картотека, далее сбор данных - записывается 256 11-11 интервалов в состоянии относительного покоя и рассчитываются показатели КИТ. Затем врач настраивает параметры БОС -регулируемый показатель, продолжительность, вид сигнала ОС, тип управления.
Регулируемый показатель - Мо, АМо, АХ, ИН, ЧСС. Показатель выбирается на основе данных предварительного анализа состояния вегетативной нервной системы (оценить состояние ВНС можно с помощью программы, входящей в состав «ЭКГ - триггера»).
В данной работе было проведено по 10 сеансов для каждой студентки с интервалом в один день. Сеансы проводились в одно и то же время по 25-30 минут. В качестве регулируемого параметра был выбран ИН как самый информативный показатель.
Вид сигнала ОС:
1. «Столбики» - на экране два столбика разного цвета. Столбик слева -требуемое значение параметра, столбик справа - текущее измеренное значение. Цель - удержать столбики равной высоты;
2. «Круги»: синий круг - «проблема», белый круг - «решение». Необходимо вытеснить «проблему» ее «решением»;
3. «Земной шар» - необходимо заполнить всю «пустыню» «океаном»;
4. «Спидометр» - необходимо удерживать стрелку в зеленом секторе;
5. «Лицо» - оно то грустное, то веселое. Если у Вас все получается, оно радуется вместе с Вами, если не получается - грустит и сочувствует.